斷食減肥最佳方案 想不瘦都難

2018-02-17 閱讀：624 提示：本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請(qǐng)及時(shí)線下就醫(yī)

不少女孩為了快速瘦身，盲目采用斷食減肥，這樣做是非常有風(fēng)險(xiǎn)的。斷食減肥怎么做才不傷害身體呢？下面，為大家推薦幾款斷食減肥秘方，短期內(nèi)有節(jié)制地少量地進(jìn)食，周期為2天到9天不等，以蔬果汁等清淡食譜為主。讓你健康地變美！方案1蜂蜜斷食方案材料：蜂蜜30-40g做法：每餐以400-500c.c.的水沖泡，一天按三餐時(shí)間飲用。※除了正餐時(shí)間，肚子餓或疲勞的時(shí)候都可以吃蜂蜜，可正常的飲用水或茶，但避免含咖啡因、單寧酸的飲料，也嚴(yán)禁抽煙喝酒。方案2鮮果汁斷食方案材料：采用蘋(píng)果、梨子、葡萄、橘子和草莓等水果做法：自由選取上述水果總量約300g，先放入冰箱冰涼，取出后加適量水打成果汁或泥即可?！淮物嬘眉s300c.c.，每日2-3次。果汁配方也可另外加上市售的酵素液，每次約30-40c.c.，加水沖淡飲用，每日2-3次。方案3蔬菜汁斷食方案材料：挑選5種以上新鮮有機(jī)的蔬菜做法：用果汁機(jī)榨取菜汁，每次大約200c.c.，以二倍的水稀釋再飲用，每日2-3次?！改c功能較弱者，葉綠素過(guò)濃可能會(huì)刺激胃黏膜引起發(fā)炎，造成胃部不適?！ト「o類(lèi)的蔬菜時(shí)可以加入少量檸檬汁，以抑制維生素C氧化酵素的活動(dòng)?！w力較差者，每次可以加入蜂蜜30g，也可以加入食鹽(每次3-4g)以增加體力;或是添加姜汁，避免蔬菜汁過(guò)寒傷身。方案4米湯斷食方案材料：糙米25-30g做法：將糙米煮成粥一碗，去渣取米湯;或是用糙米粉煮成米湯。食用時(shí)加入少量食鹽3-4g和腌梅子一顆?！刻焓秤?次，每次1碗。好文推薦:12星座減肥法找準(zhǔn)你的專(zhuān)屬瘦身秘方?>>>電臀女神五大秘笈教你變身性感尤物?>>>史上最強(qiáng)床上減肥運(yùn)動(dòng)居家瘦身利器>>>每天貼墻站立20分鐘徹底消滅小肚子>>>今夏最熱門(mén)瘦背法背影殺手非你莫屬>>>