張惠妹是華語樂壇的實力女歌手，1972年出生的她已經(jīng)49歲了，近幾年的她已經(jīng)很少參加活動了，這么多年以來，她在人們的心目中都是一個唱跳俱佳的實力女歌手形象，她的身材也性感火辣，性格十分豪爽，不過前幾年的張惠妹身體卻突然發(fā)福了，不但看起來非常臃腫，還有了明顯的雙下巴，看起來甚至像一個200斤的胖子，也因為身材的問題，張惠妹得到了很高的關(guān)注，不過張惠妹并沒有做出任何回應(yīng)。

但如今的她已經(jīng)減肥成功了，而且在她曬出的照片來看，確實比以前瘦了很多，據(jù)說張惠妹減重60斤，就連以前圓潤的臉也變成了大V臉，雖然已經(jīng)年近50歲了，但看起來甚至比以前更加年輕，連身材也恢復(fù)到了以往火辣的狀態(tài)，很多人都非常好奇，張惠妹是如何做到的，而她也大方分享了自己的減肥經(jīng)驗。

想要減肥最直接的方式就是控制飲食，作為一名實力派女歌手，張惠妹沒有必要將身體作為自己的資本，因此她沒有像現(xiàn)在的流量明星一樣選擇節(jié)食的方法，而是合理的控制自己的飲食，避免一些高熱量的食物，選擇吃一些清淡的食物，與此同時，她也開始做一些適量的運動，而且堅持鍛煉，就真的能夠瘦下來。

其實我們完全不用羨慕張惠妹，每個人都可以通過適量的運動和合理的飲食瘦下來，不過首先要有恒心，長期地堅持下去，才能夠非常健康的瘦下來，而且在瘦了之后也不至于反彈，很多人之所以減肥失敗，最主要就是因為不夠自律，而且沒有恒心。

除此之外，還要選擇適合自己的運動方式，有些人喜歡跑步，有些人喜歡游泳，但對于體重超標(biāo)的人來說，最好先做一些有氧運動，比如說游泳，瑜伽，平板支撐等等，如果盲目地去選擇一些劇烈的運動，可能會傷害到身體，對于一些本來就比較喜歡運動的人來說，可以選擇跑步，登山，跳繩等等，這樣瘦下來的速度更快。

在飲食上，首先要戒掉高熱量的食物，比如說炸雞，漢堡，薯條，可樂，奶茶，冰淇淋，以及女生喜歡的各種小甜點，這些食品的熱量非常高，只有先將這些食物戒掉，才有可能會減肥成功，多吃一些新鮮的蔬菜水果，不但可以補充身體需要的各種維生素，而且還可以增加飽腹感，減少對主食的攝入，有利于我們健康的減肥。

當(dāng)然減肥并不代表著完全不吃主食，可以選擇用蛋白質(zhì)代替主食，比如說雞蛋，雞胸肉，魚肉等等，這些肉類含有很多的蛋白質(zhì)，但它們的脂肪含量非常少，只要不是暴飲暴食，都不會讓我們發(fā)胖，而且還有助于減肥，大家可以試試用蛋白質(zhì)代替主食，多吃水果蔬菜，再加上適量的運動，堅持下去，相信也很快能夠瘦下來，張惠妹都瘦了60多斤，我們還等什么呢？趕快行動起來吧！

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