張惠妹是華語(yǔ)樂(lè)壇的實(shí)力女歌手，1972年出生的她已經(jīng)49歲了，近幾年的她已經(jīng)很少參加活動(dòng)了，這么多年以來(lái)，她在人們的心目中都是一個(gè)唱跳俱佳的實(shí)力女歌手形象，她的身材也性感火辣，性格十分豪爽，不過(guò)前幾年的張惠妹身體卻突然發(fā)福了，不但看起來(lái)非常臃腫，還有了明顯的雙下巴，看起來(lái)甚至像一個(gè)200斤的胖子，也因?yàn)樯聿牡膯?wèn)題，張惠妹得到了很高的關(guān)注，不過(guò)張惠妹并沒(méi)有做出任何回應(yīng)。

但如今的她已經(jīng)減肥成功了，而且在她曬出的照片來(lái)看，確實(shí)比以前瘦了很多，據(jù)說(shuō)張惠妹減重60斤，就連以前圓潤(rùn)的臉也變成了大V臉，雖然已經(jīng)年近50歲了，但看起來(lái)甚至比以前更加年輕，連身材也恢復(fù)到了以往火辣的狀態(tài)，很多人都非常好奇，張惠妹是如何做到的，而她也大方分享了自己的減肥經(jīng)驗(yàn)。

想要減肥最直接的方式就是控制飲食，作為一名實(shí)力派女歌手，張惠妹沒(méi)有必要將身體作為自己的資本，因此她沒(méi)有像現(xiàn)在的流量明星一樣選擇節(jié)食的方法，而是合理的控制自己的飲食，避免一些高熱量的食物，選擇吃一些清淡的食物，與此同時(shí)，她也開(kāi)始做一些適量的運(yùn)動(dòng)，而且堅(jiān)持鍛煉，就真的能夠瘦下來(lái)。

其實(shí)我們完全不用羨慕張惠妹，每個(gè)人都可以通過(guò)適量的運(yùn)動(dòng)和合理的飲食瘦下來(lái)，不過(guò)首先要有恒心，長(zhǎng)期地堅(jiān)持下去，才能夠非常健康的瘦下來(lái)，而且在瘦了之后也不至于反彈，很多人之所以減肥失敗，最主要就是因?yàn)椴粔蜃月?，而且沒(méi)有恒心。

除此之外，還要選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，有些人喜歡跑步，有些人喜歡游泳，但對(duì)于體重超標(biāo)的人來(lái)說(shuō)，最好先做一些有氧運(yùn)動(dòng)，比如說(shuō)游泳，瑜伽，平板支撐等等，如果盲目地去選擇一些劇烈的運(yùn)動(dòng)，可能會(huì)傷害到身體，對(duì)于一些本來(lái)就比較喜歡運(yùn)動(dòng)的人來(lái)說(shuō)，可以選擇跑步，登山，跳繩等等，這樣瘦下來(lái)的速度更快。

在飲食上，首先要戒掉高熱量的食物，比如說(shuō)炸雞，漢堡，薯?xiàng)l，可樂(lè)，奶茶，冰淇淋，以及女生喜歡的各種小甜點(diǎn)，這些食品的熱量非常高，只有先將這些食物戒掉，才有可能會(huì)減肥成功，多吃一些新鮮的蔬菜水果，不但可以補(bǔ)充身體需要的各種維生素，而且還可以增加飽腹感，減少對(duì)主食的攝入，有利于我們健康的減肥。

當(dāng)然減肥并不代表著完全不吃主食，可以選擇用蛋白質(zhì)代替主食，比如說(shuō)雞蛋，雞胸肉，魚(yú)肉等等，這些肉類含有很多的蛋白質(zhì)，但它們的脂肪含量非常少，只要不是暴飲暴食，都不會(huì)讓我們發(fā)胖，而且還有助于減肥，大家可以試試用蛋白質(zhì)代替主食，多吃水果蔬菜，再加上適量的運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持下去，相信也很快能夠瘦下來(lái)，張惠妹都瘦了60多斤，我們還等什么呢？趕快行動(dòng)起來(lái)吧！

特別聲明：以上內(nèi)容(如有圖片或視頻亦包括在內(nèi))為自媒體平臺(tái)“網(wǎng)易號(hào)”用戶上傳并發(fā)布，本平臺(tái)僅提供信息存儲(chǔ)服務(wù)。

Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.

相關(guān)知識(shí)

減肥潮流下的明星健康隱患：以張惠妹暴瘦60斤為警示
52歲高曉松減肥成功，如今體重140斤，坦言減肥方法很簡(jiǎn)單
張惠妹為瘦身求助針灸減肥
52歲的高曉松減肥成功，如今體重140斤，坦言減肥方法很簡(jiǎn)單
周潤(rùn)發(fā)狂瘦40斤 明星減肥前后對(duì)比照
五月不減肥，六月張惠妹？
40歲范冰冰瘦身成功，體重只有82斤，坦言減肥只靠2點(diǎn)
范冰冰坦言減肥很簡(jiǎn)單，成功減下三十斤，重回顏值巔峰
瘦了60斤才知道的減肥法，其實(shí)很簡(jiǎn)單，按照四個(gè)步驟就能瘦
娛樂(lè)圈減肥最成功女星PK　張惠妹范冰冰誰(shuí)是瘦身大王？

網(wǎng)址: 49歲張惠妹瘦出新高度，減重近60斤，坦言減肥其實(shí)很簡(jiǎn)單 http://m.u1s5d6.cn/newsview1015003.html