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當(dāng)你瀏覽情緒沉重的兩百斤的照片，以及嬌小輕盈的98斤的鏡像時(shí)，你不能不感到震驚。這就是小玲的變化，這位曾經(jīng)達(dá)到160斤的女孩，半年后暴瘦為98斤，實(shí)現(xiàn)了天翻地覆的改變。那么，她是如何做到的呢？關(guān)鍵就在于她的8個(gè)暴瘦秘訣。這些秘訣不僅有助于小玲的減肥，同時(shí)也為另外的重身體的人提供了指引。

1.注重飲食：

小玲每天堅(jiān)持吃早餐，午餐和晚餐都以蔬菜和水果為主，避免淀粉豐富，高脂肪的食物。這一秘訣讓她每天攝入的能量低于消耗的能量，從而實(shí)現(xiàn)了減肥。

2.運(yùn)動(dòng)：

運(yùn)動(dòng)是小玲暴瘦的重要手段。她每天早上起床后，堅(jiān)持30分鐘的跑步。這樣不僅提高了新陳代謝，也讓她的心態(tài)保持積極。

3.減少零食：

零食是肥胖的元兇。小玲了解到這一點(diǎn)后，立刻清理掉了零食，而代之以低熱量的水果和蔬菜。

4.多喝水：

水是生命之源，也是瘦身秘籍。小玲每天都至少喝8杯水，這對(duì)于清潔身體，排除毒素非常重要。

5.良好的作息：

小玲過去的生活作息混亂，現(xiàn)在她注重每天定時(shí)睡眠，早睡早起，這種健康的作息讓她的身體及時(shí)得到恢復(fù)和修復(fù)。

6.寫日記：

人的意志力是有限的，要堅(jiān)持減肥，就需要一種方法幫助自己記住目標(biāo)。小玲就是通過寫日記，每天記錄自己的飲食和運(yùn)動(dòng)情況，幫助自己保持良好的習(xí)慣。

7.積極的態(tài)度：

減肥是一個(gè)既要付出時(shí)間又要付出精力的過程，需要一個(gè)積極的態(tài)度來支撐。小玲總是對(duì)自己充滿信心，并相信自己能夠完成減肥的目標(biāo)。

8.從小事做起：

小玲認(rèn)為，減肥就是日積月累的整體效果，從小事做起，比如走路而不是開車，遠(yuǎn)離電梯而選擇樓梯。

小玲的故事和她的減肥策略都非常真實(shí)，并且深深地打動(dòng)了我們。通過理智科學(xué)的規(guī)劃，正面的心態(tài)面對(duì)挑戰(zhàn)，任何人都有可能觸摸到健康與美的雙重皇冠。走在這條道路上，你也一樣可以做到。讓我們從現(xiàn)在開始，奔向我們理想的自己吧！

PS：我是營養(yǎng)師姚小謙，累計(jì)幫助20萬人成功減肥，我花了3年精心整理了一份定制減脂方案和減脂干貨，領(lǐng)取的人比較多，點(diǎn)贊收藏關(guān)注我，評(píng)論回復(fù)“1”，我會(huì)免費(fèi)發(fā)給你，讓你少走更多彎路！

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