快速瘦胳膊的方法快速瘦胳膊的方法?許多女性朋友都擔(dān)心自己手臂的肉肉在穿衣服時(shí)很難看,下面芙嬌婭分享的瘦胳膊方法可以為你實(shí)現(xiàn)纖臂的夢想。再配上瘦臂的食譜,實(shí)行內(nèi)外兼顧。

　快速瘦胳膊的方法　手伸展運(yùn)動(dòng)

　　這是簡單、有效的結(jié)實(shí)手臂肌肉，美化手臂曲線的運(yùn)動(dòng)，它的好處在于：效果顯著，容易操作，不需要任何輔助工具。

　快速瘦胳膊的方法　A：伏墻挺身

　快速瘦胳膊的方法　1.腳并攏站立，距離墻面約1.5公尺;

　快速瘦胳膊的方法　2.兩手貼于墻面，掌心向下，掌指尖相對，手臂伸直;

快速瘦胳膊的方法　　3.身體慢慢往下壓，壓的同時(shí)，向外呼氣，停3~5秒后起身，起身時(shí)吸氣;

　快速瘦胳膊的方法　4.重復(fù)做此動(dòng)作30~50次。

快速瘦胳膊的方法　　B：手臂轉(zhuǎn)圈

　快速瘦胳膊的方法　1.兩手往左右兩側(cè)伸直，掌心向下;

　快速瘦胳膊的方法v　2.手臂以順時(shí)針方向轉(zhuǎn)圈50下;

　快速瘦胳膊的方法　3.手臂以逆時(shí)針方向轉(zhuǎn)圈50下。

　　注意：雙臂旋轉(zhuǎn)時(shí)，一定不可以彎曲，雙臂要盡量向外伸。

快速瘦胳膊的方法
　　運(yùn)動(dòng)之前還可以涂抹芙嬌婭，瘦胳膊更快。平時(shí)也可以食用一些對瘦身有利的食物，如：蘋果、番茄、胡蘿卜等等。

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