減肥食譜減肥方法減肥最快的秘訣飲食
在減肥原理過程中，只要少量攝取含有碳水化合物的食物，加上運動燃燒脂肪，少吃多運動，達到體重下降，不少減肥人士認為蛋白質是熱量食物的一種，所以避免攝取蛋白質的食物，下面小編支招蛋白質快速減肥食譜法，8款營養(yǎng)餐幫你輕松瘦身。
蛋白質快速減肥食譜法 8款營養(yǎng)餐幫你輕松瘦身
一階段可以吃的食物：
1、基礎蔬菜——包括綠葉蔬菜和其他不含淀粉的蔬菜，這一部分應該提供12-15g的凈碳。
2、蛋白質類食物——每餐吃110-170g蛋白質食物，包括雞肉、火雞肉、牛肉、豬肉、魚、海鮮、腌肉、小牛肉、雞蛋、豆腐以及其他豆制品。
3、天然脂肪——橄欖油、葵花籽油、牛油、牛油果、橄欖以及其他天然脂肪。
4、維他命和礦物質——每天補充多種維生素和礦物質以及Omega-3。
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