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如何正確哄寶寶入睡

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月26日 06:18

很多媽媽媽一聽到孩子哭就不忍心，爸爸可能忍得住。其實大人一定要做規(guī)矩，豁出去，即使家里不安靜幾天，也要堅持要他自己睡。小孩無論幾個月大，都會明白你說的話，知道哭是沒有用的，自然會改掉抱著睡的壞習(xí)慣。你的意念要堅決，態(tài)度要溫柔，一段時間以后定有效果，媽媽要有信心！

1.觀察睡意暗示行為

當(dāng)寶寶產(chǎn)生睡意時會發(fā)出暗示訊息，例如：揉眼睛、打呵欠，建議家長可連續(xù)觀察1～2周后，了解寶寶的生理作息，再來制定適宜的睡眠時間，在寶寶容易感到睡意的時間培養(yǎng)自行入睡的習(xí)慣。

如果寶寶的生理時鐘無法與家庭作息配合，建議家長分別列出寶寶生物鐘與家庭作息周期表，了解其中差異，慢慢將時間差調(diào)整至雙方皆可接受的范圍。

2.營造舒適的睡眠環(huán)境

光線—建議家長可利用明亮與昏暗的光線幫助寶寶辨別醒著與入睡的環(huán)境差異，提醒家長白天可拉上窗簾減少光照度，夜晚則關(guān)掉室內(nèi)燈光，僅保留一盞小夜燈供夜間探視使用，若寶寶半夜醒來也不易感到驚恐。

溫度—室溫保持25℃上下是最舒適的溫度，家長不要給予寶寶穿著過多衣物，以免因流汗造成不適影響睡眠。

雜音—睡前1小時盡量保持居家寧靜的氣氛，若家長未一同入睡，應(yīng)盡量減少雜音擾亂寶寶睡眠。不需要在寶寶睡眠時刻意保持絕對安靜的環(huán)境，以免養(yǎng)成寶寶對雜音更加敏感。

寢具—輕柔的寢具可提供舒適的觸覺感受，對于幫助寶寶入睡具有正面效果，但須注意床的四周不可放置容易造成窒息的厚重棉被或繩索，以免在家長離開時發(fā)生意外。

3.建立規(guī)律的就寢習(xí)慣

寶寶睡前1個小時可以開始進(jìn)行一連串ending儀式，例如：洗澡、喝奶、刷牙、換穿睡衣、說床邊故事、聽音樂、道晚安…，透過規(guī)律的睡前儀式，等于是對寶寶下達(dá)「做完這些事就要睡覺」的指令，協(xié)助寶寶自然而然養(yǎng)成入睡認(rèn)知。

4.縮短貼身陪伴

無論新生兒或已習(xí)慣被抱哄的寶寶，都適合采用漸進(jìn)式縮短陪伴來幫助寶寶學(xué)習(xí)自行入睡的能力。一開始家長可以采取躺著摟抱的方式，輔以言語及肢體安撫，等寶寶逐漸習(xí)慣之后，再慢慢縮短陪伴時間以及肢體碰觸，例如從一開始緊抱入睡，慢慢拉開身體的距離，以分床或分房為最終目標(biāo)。

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