孫玲娣主任醫(yī)師

哈爾濱醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院三甲全國第78

寶寶正確睡眠時間

"寶寶的睡眠時間因年齡不同，睡眠的時間也不盡相同，分別介紹一下，正常的情況下，孩子一晝夜所需要睡眠的時間在新生兒期為18-20個小時左右，2-3個月為16-18個小時左右，5-6個月為15-16個小時，一歲小嬰兒為14-15個小時。這個時候孩子一般都有上、下午睡覺的習慣，上午、下午各睡一個半小時左右，待2-3歲時，為12-13個小時左右。這時候的孩子因個體不同，有的孩子只是下午睡一覺，是1.5-2個小時，有的上午還要睡一小覺。n4-5歲時是幼兒園的孩子了，一般晚上需要睡覺11-12個小時，上午就沒有睡眠的時間了，下午一般能睡一個半小時左右。7-13歲為學齡兒童，夜間睡眠時間9-10小時或者再長一點，這時孩子就沒有午睡了，所以要晚上盡早的睡覺，時間不要短于9-10個小時，這樣有利于孩子的生長發(fā)育。睡眠狀態(tài)是大腦皮層的一個彌漫性抑制的過程，它可以使皮層得到休息，從而恢復其功能，所以睡眠的長短根據年齡不同而有所不同。所以要根據孩子的特點，保證孩子足夠的睡眠，對于生長發(fā)育是非常重要的。"

兩歲寶寶睡眠時間

兩歲多的寶寶睡眠時間一般建議11-14小時，爸爸媽媽應注意不可能完全按照書上照料孩子，所以要綜合孩子生長發(fā)育情況，白天參與活動的精神狀態(tài)進行評估。門診會經常碰到家長問一些這樣的問題，寶寶兩歲多，但是入睡的時候不愿意關燈，關燈則哭鬧不止。建議嘗試這樣做，試著跟他講關燈睡的好處，有些孩子只要大人能夠耐心地講清楚其中的利弊關系，可以慢慢懂得，理解大人的做法。對于一些小齡階段寶寶，可以循序漸進的把房間光線調暗，讓寶寶有一個過渡。比如首先可以把房間大燈關掉同時，打開房間里稍微暗一些的燈。過1-2周以后再逐步過渡到小臺燈，再逐步過渡到房間里不開任何燈，只打開客廳或者衛(wèi)生間燈，將客廳和衛(wèi)生間的門留一條縫。然后再逐步過渡到完全無需任何光線。給孩子一個逐步適應的過程，讓他能夠慢慢接受。

5個月寶寶睡眠時間

"5個月寶寶的睡眠時間，一般來講5個月的寶寶跟新生兒相比，隨著年齡慢慢增加，睡眠時間也有一個逐漸減少的過程，而且這個時候，寶寶也開始需要有一些游戲的時間，他需要跟人進行交流。所以總體來講，寶寶每天24小時的睡眠時間，應該在15-16小時之間，一般來說是白天要睡2-3次，每次大概是2個小時。睡眠對寶寶的生長發(fā)育來說，也是非常重要的，如果5個月的寶寶24小時之內，睡眠時間在12個小時以下，就是不正常的了，會影響他的生長發(fā)育。當然每個寶寶由于體質的不同，也是存在個體差異的，也不一定都是那么整齊劃一的，只要在12小時以上基本上問題不大。"

十個月寶寶睡眠時間

"10個月寶寶睡眠時間無嚴格要求，推薦睡眠時間約12-15個小時左右，若孩子每日睡眠低于12小時會影響其生長發(fā)育。n平時應注意確認孩子睡眠時間，因孩子個體差異較大，睡眠時間不相同，但能夠保證其正常發(fā)育，應注意孩子覺醒后是否有愉悅心情，能夠正常吃奶、玩耍，說明睡眠合理。另外，注意監(jiān)測孩子生長發(fā)育，尤其是身高發(fā)育，身高與睡眠關系比較密切，如孩子睡眠時間嚴重不足會影響身高發(fā)育。若監(jiān)測孩子體重、身高均在合理范圍內，說明孩子睡眠時間充足。因此，10個月寶寶每日睡眠時間達到12-15小時，可保證其正常生長發(fā)育，不必特別擔心。n家長一定要讓寶寶有一個舒適、安靜的環(huán)境，觀察寶寶睡眠后的精神狀態(tài)及身高情況，出現異常應及時就診。"

40天寶寶睡眠時間

"出生后40天之前應該是兒童各個時期中相對睡眠最長的一段，一般平均在13-14個小時。n但是每個孩子的個體差異會比較大，有的孩子可能會達到20個小時，也有的孩子就是十幾個小時，所以每個人會有自己的睡眠差異。在30天或者剛出生的時候孩子基本是一個晝夜不分的情況，就是白天和夜間的睡眠時間是基本相等的，隨著滿月以后，在1-2個月，也就是40天左右，孩子可以逐漸開始隨著光線的強度調整自己的睡眠規(guī)律，一般在2-3個月的時候開始逐漸形成了晝夜的規(guī)律，就是白天可以睡的少，夜間逐漸睡的比較長，形成和成人相似的夜間睡眠和白天覺醒的睡眠規(guī)律。所以40天左右的孩子一定要形成睡眠的調整，形成好的睡眠習慣，對他以后也非常有好處。對于40天的寶寶，每一個人睡眠時間并不完全相同。n如果突然出現睡眠特別延長或者突然睡眠不安，要觀察有沒有其他的臨床癥狀，可能提示孩子的發(fā)育出現一些異常，需及時到醫(yī)院兒科就診。"

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