孫玲娣主任醫(yī)師

哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院三甲全國第78

寶寶正確睡眠時(shí)間

"寶寶的睡眠時(shí)間因年齡不同，睡眠的時(shí)間也不盡相同，分別介紹一下，正常的情況下，孩子一晝夜所需要睡眠的時(shí)間在新生兒期為18-20個(gè)小時(shí)左右，2-3個(gè)月為16-18個(gè)小時(shí)左右，5-6個(gè)月為15-16個(gè)小時(shí)，一歲小嬰兒為14-15個(gè)小時(shí)。這個(gè)時(shí)候孩子一般都有上、下午睡覺的習(xí)慣，上午、下午各睡一個(gè)半小時(shí)左右，待2-3歲時(shí)，為12-13個(gè)小時(shí)左右。這時(shí)候的孩子因個(gè)體不同，有的孩子只是下午睡一覺，是1.5-2個(gè)小時(shí)，有的上午還要睡一小覺。n4-5歲時(shí)是幼兒園的孩子了，一般晚上需要睡覺11-12個(gè)小時(shí)，上午就沒有睡眠的時(shí)間了，下午一般能睡一個(gè)半小時(shí)左右。7-13歲為學(xué)齡兒童，夜間睡眠時(shí)間9-10小時(shí)或者再長一點(diǎn)，這時(shí)孩子就沒有午睡了，所以要晚上盡早的睡覺，時(shí)間不要短于9-10個(gè)小時(shí)，這樣有利于孩子的生長發(fā)育。睡眠狀態(tài)是大腦皮層的一個(gè)彌漫性抑制的過程，它可以使皮層得到休息，從而恢復(fù)其功能，所以睡眠的長短根據(jù)年齡不同而有所不同。所以要根據(jù)孩子的特點(diǎn)，保證孩子足夠的睡眠，對于生長發(fā)育是非常重要的。"

兩歲寶寶睡眠時(shí)間

兩歲多的寶寶睡眠時(shí)間一般建議11-14小時(shí)，爸爸媽媽應(yīng)注意不可能完全按照書上照料孩子，所以要綜合孩子生長發(fā)育情況，白天參與活動的精神狀態(tài)進(jìn)行評估。門診會經(jīng)常碰到家長問一些這樣的問題，寶寶兩歲多，但是入睡的時(shí)候不愿意關(guān)燈，關(guān)燈則哭鬧不止。建議嘗試這樣做，試著跟他講關(guān)燈睡的好處，有些孩子只要大人能夠耐心地講清楚其中的利弊關(guān)系，可以慢慢懂得，理解大人的做法。對于一些小齡階段寶寶，可以循序漸進(jìn)的把房間光線調(diào)暗，讓寶寶有一個(gè)過渡。比如首先可以把房間大燈關(guān)掉同時(shí)，打開房間里稍微暗一些的燈。過1-2周以后再逐步過渡到小臺燈，再逐步過渡到房間里不開任何燈，只打開客廳或者衛(wèi)生間燈，將客廳和衛(wèi)生間的門留一條縫。然后再逐步過渡到完全無需任何光線。給孩子一個(gè)逐步適應(yīng)的過程，讓他能夠慢慢接受。

5個(gè)月寶寶睡眠時(shí)間

"5個(gè)月寶寶的睡眠時(shí)間，一般來講5個(gè)月的寶寶跟新生兒相比，隨著年齡慢慢增加，睡眠時(shí)間也有一個(gè)逐漸減少的過程，而且這個(gè)時(shí)候，寶寶也開始需要有一些游戲的時(shí)間，他需要跟人進(jìn)行交流。所以總體來講，寶寶每天24小時(shí)的睡眠時(shí)間，應(yīng)該在15-16小時(shí)之間，一般來說是白天要睡2-3次，每次大概是2個(gè)小時(shí)。睡眠對寶寶的生長發(fā)育來說，也是非常重要的，如果5個(gè)月的寶寶24小時(shí)之內(nèi)，睡眠時(shí)間在12個(gè)小時(shí)以下，就是不正常的了，會影響他的生長發(fā)育。當(dāng)然每個(gè)寶寶由于體質(zhì)的不同，也是存在個(gè)體差異的，也不一定都是那么整齊劃一的，只要在12小時(shí)以上基本上問題不大。"

十個(gè)月寶寶睡眠時(shí)間

"10個(gè)月寶寶睡眠時(shí)間無嚴(yán)格要求，推薦睡眠時(shí)間約12-15個(gè)小時(shí)左右，若孩子每日睡眠低于12小時(shí)會影響其生長發(fā)育。n平時(shí)應(yīng)注意確認(rèn)孩子睡眠時(shí)間，因孩子個(gè)體差異較大，睡眠時(shí)間不相同，但能夠保證其正常發(fā)育，應(yīng)注意孩子覺醒后是否有愉悅心情，能夠正常吃奶、玩耍，說明睡眠合理。另外，注意監(jiān)測孩子生長發(fā)育，尤其是身高發(fā)育，身高與睡眠關(guān)系比較密切，如孩子睡眠時(shí)間嚴(yán)重不足會影響身高發(fā)育。若監(jiān)測孩子體重、身高均在合理范圍內(nèi)，說明孩子睡眠時(shí)間充足。因此，10個(gè)月寶寶每日睡眠時(shí)間達(dá)到12-15小時(shí)，可保證其正常生長發(fā)育，不必特別擔(dān)心。n家長一定要讓寶寶有一個(gè)舒適、安靜的環(huán)境，觀察寶寶睡眠后的精神狀態(tài)及身高情況，出現(xiàn)異常應(yīng)及時(shí)就診。"

40天寶寶睡眠時(shí)間

"出生后40天之前應(yīng)該是兒童各個(gè)時(shí)期中相對睡眠最長的一段，一般平均在13-14個(gè)小時(shí)。n但是每個(gè)孩子的個(gè)體差異會比較大，有的孩子可能會達(dá)到20個(gè)小時(shí)，也有的孩子就是十幾個(gè)小時(shí)，所以每個(gè)人會有自己的睡眠差異。在30天或者剛出生的時(shí)候孩子基本是一個(gè)晝夜不分的情況，就是白天和夜間的睡眠時(shí)間是基本相等的，隨著滿月以后，在1-2個(gè)月，也就是40天左右，孩子可以逐漸開始隨著光線的強(qiáng)度調(diào)整自己的睡眠規(guī)律，一般在2-3個(gè)月的時(shí)候開始逐漸形成了晝夜的規(guī)律，就是白天可以睡的少，夜間逐漸睡的比較長，形成和成人相似的夜間睡眠和白天覺醒的睡眠規(guī)律。所以40天左右的孩子一定要形成睡眠的調(diào)整，形成好的睡眠習(xí)慣，對他以后也非常有好處。對于40天的寶寶，每一個(gè)人睡眠時(shí)間并不完全相同。n如果突然出現(xiàn)睡眠特別延長或者突然睡眠不安，要觀察有沒有其他的臨床癥狀，可能提示孩子的發(fā)育出現(xiàn)一些異常，需及時(shí)到醫(yī)院兒科就診。"

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