寶寶睡眠5大攻略專治睡渣提前自主入睡
當(dāng)了媽才能體會哄睡了半天，轉(zhuǎn)頭看到寶寶忽閃忽閃無辜大眼睛那種崩潰，才知道寶寶香甜入睡的模樣，才是她最可愛的樣子～我總結(jié)了寶寶睡眠攻略，專治睡渣。
1.睡眠時間（見圖2）
2.睡眠環(huán)境：0-3月齡寶寶白天小睡時家里要亮一些，寶寶褪黑激素的分泌機制還不完善，避免白夜顛倒。3個月之后，白天小睡需要保持一個相對黑暗的環(huán)境，能讓寶寶睡得更久。寶寶睡覺不需要太安靜，保持環(huán)境中的白噪音，注意避免突兀的聲音。
3.睡眠程序：我一般這樣安排，洗澡-撫觸-關(guān)燈開小夜燈-喂奶-拍嗝穿睡袋-哄睡。
4.接覺方法
小月齡寶寶睡眠周期一般30-45分鐘，周期轉(zhuǎn)換是整個睡眠鏈上最容易醒的點，小睡短是常見現(xiàn)象。
提前喚醒：媽媽可以在寶寶還沒有醒的跡象的時候拍拍他或者輕輕撫摸，讓他在將醒未醒的時候感到安全、舒適，自然過渡到下一次睡程。
保持一致法：寶寶醒后，復(fù)現(xiàn)他入睡時候的環(huán)境，保持他入睡時和醒來后的環(huán)境盡量一致。
5.安撫方法
1??白噪音：白噪聲和嬰兒在子宮內(nèi)的環(huán)境音接近，除了模擬子宮環(huán)境，白噪聲還可以抵抗吵鬧的環(huán)境噪聲。
2??輕拍輕搖晃：搖晃能夠比較好地安撫嬰兒，尤其是新生兒，要避免大力搖晃，警惕“搖晃綜合征”。
拍動的位置主要有背部、手臂、臀部、大腿等，一般上半身效果優(yōu)于下半身。有節(jié)奏輕拍時，注意力可以從哭中轉(zhuǎn)移，從而平靜下來。拍動的同時，可以配合有節(jié)奏的聲音“xuxu、xixi、sisi、enen、oo”等。
3??睡姿：嬰兒趴睡、側(cè)睡會明顯比仰著睡容易睡得深。睡眠儀式、接覺等特殊狀態(tài)下，微微側(cè)著，會幫助降低難度。但仰睡時嬰兒猝死癥的發(fā)生率更低，建議仰面入睡。
4??吸吮：吃乳頭、吃安撫奶嘴、吃手都是通過吮吸產(chǎn)生愉悅感，也是小月齡睡前安撫很重要的一環(huán)。
5??裹襁褓：
新生兒離開子宮，因為缺乏安全感會有驚跳反射，很容易在睡眠中驚醒。這時候我們給寶寶裹襁褓給他營造還在媽媽子宮的感覺。因為毯子存在包裹不嚴(yán)的情況，我建議直接使用防驚跳睡袋，常見的防驚跳睡袋有兩種，包裹式睡袋和投降式睡袋，我家寶寶用的是cutelife包裹式睡袋，包裹性會更好，更好模擬子宮環(huán)境，讓寶寶更有安全感，下擺活動空間較大，不會影響寶寶腿部和髖部發(fā)育，雙向拉鏈設(shè)計，方便換尿不濕。

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