核心提示：對減肥來說，并不只有激烈流汗的運(yùn)動才能減肥，經(jīng)常性的小運(yùn)動也能達(dá)到意想不到的減肥效果。以下的10個(gè)不流汗消耗卡路里小動作，不必特意抽出時(shí)間來鍛煉，就可以幫你隨時(shí)隨地燃燒脂肪輕松減肥。＜br＞

　　對減肥來說，并不只有激烈流汗的運(yùn)動才能減肥，經(jīng)常性的小運(yùn)動也能達(dá)到意想不到的減肥效果。以下的10個(gè)不流汗消耗卡路里小動作，不必特意抽出時(shí)間來鍛煉，就可以幫你隨時(shí)隨地燃燒脂肪輕松減肥。

　　1.步伐提速

　　聽快節(jié)奏的音樂，有節(jié)奏的聲樂會迫使你保持卡路里燃燒的速率，尤其在步行或上樓時(shí)更是如此。

　　2.動動身子

　　動動身子包括拍拍腳、在房間里邁方步或是在座椅上搖擺一下身體比久坐不動每天能夠多燃燒350卡路里。

　　3.換肩挎包

　　如果你肩上挎一個(gè)重包或是抱一個(gè)孩子，每隔5分鐘換一肩臂則有助于肌肉生長。

　　4.蹲坐撿東西

　　當(dāng)你撿地上的東西時(shí)，應(yīng)跪膝直背而不要彎腰，這有助于保護(hù)背，增強(qiáng)腿肌肉。

　　5.親手做事

　　洗碟子、用吸塵器打掃房間或是親手烹調(diào)可以帶走體內(nèi)相當(dāng)?shù)哪芰?。?dāng)你清掃櫥柜或沖洗汽車時(shí)，必須伸展四肢，相當(dāng)于做大循環(huán)運(yùn)動。

　　6.挺胸收腹

　　良好的身姿不僅使人顯得高挑、苗條，而且有助于增強(qiáng)腹部肌肉。觀看電視或工作時(shí)，都要保持身體直立姿勢。

　　7.久坐活動腿

　　如果在椅子上久坐，應(yīng)輕輕抬起膝部，做原地行走動作。這樣不僅可以預(yù)防腿部水腫，還可以消耗更多的能量。

　　8.咀嚼牙床

　　咀嚼牙床這一動作可以燃燒一些卡路里，有助于阻止無意識地吃零食。

　　9.親手烹調(diào)

　　這樣做更健康，等到你做好飯并清理好廚房時(shí)，你比排隊(duì)買成品餐站立的時(shí)間要多半小時(shí)。

　　10.定時(shí)活動

　　每坐一小時(shí)，活動5分鐘。辦公時(shí)，有意識地多繞一點(diǎn)路去衛(wèi)生間，甚至去上一樓層的衛(wèi)生間。

（實(shí)習(xí)編輯：閆麗莉）

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