戒糖是指盡量減少攝入糖分、減少食用高糖食物，以維護身體健康。以下是應該盡量避免或減少食用的高糖食物：

1. 糖果和巧克力：這些食物中含有大量的加工糖和高熱量，不僅容易導致腐蝕牙齒，而且長期大量食用會增加肥胖、糖尿病等疾病的風險。

2. 飲料：碳酸飲料、果汁飲料、含咖啡因和能量飲料等均含有大量的糖分，在飲用時應該盡量選擇低糖或不含糖的飲品。

3. 糕點和甜點：包括蛋糕、餅干、甜點、冰淇淋等高熱量、高糖分的食品，這些食品通常也含有更多的加工糖和油脂，不宜過量食用。

4. 蜜餞和果干：這些食品通常加入了更多的糖分，雖然是天然的甜味劑，但其糖分含量較高，應該適量食用。

5. 調味品：糖漿、蜂蜜、糖果等加工廠商往往會加入大量糖分作為調味品，這些食品也應盡量避免食用。

總之，糖是一種高熱量、低營養(yǎng)價值的食物，過多攝入糖分不僅容易導致肥胖、糖尿病等健康問題，還可能損害身體機能。所以建議我們保持合理的飲食結構，適當減少或戒除高糖食品攝入，提高身體的健康水平。

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