輕松“戒煙”小竅門有哪些呢？我們來看看下面介紹的輕松“戒煙”小竅門：

　　一、替代方法

　　尋找替代辦法轉(zhuǎn)移注意力，找到可以替代吸煙的方法：做一些技巧游戲，使兩只手不閑著，通過刷牙使口腔里產(chǎn)生一種不想吸煙的味道，或者通過令人興奮的談話轉(zhuǎn)移注意力。如果喜歡每天早晨喝完咖啡后抽一支煙，可以把每天早晨喝咖啡改成喝茶。

　　二、轉(zhuǎn)移注意力

　　尤其是在戒煙初期，多花點(diǎn)錢從事一些會(huì)帶來樂趣的活動(dòng)，以便轉(zhuǎn)移注意力，晚上不要在電視機(jī)前度過，可以去按摩、聽唱片、上網(wǎng)或找朋友聊天。

　　三、替代持煙動(dòng)作

　　用鋼筆或鉛筆取代手持煙的習(xí)慣動(dòng)作。

　　四、每周換一種牌號的香煙

　　新牌號香煙的焦油含量，必須低于原牌號香煙的焦油量。

　　五、改喝牛奶、果汁和水

　　有想吸煙的沖動(dòng)時(shí)，用喝水來控制。這不但會(huì)幫助身體新陳代謝，消除空腹感，而打消吸煙的念頭，還可以避免進(jìn)食過多引起的體重增加。建議兩餐之間喝6至8杯水，促使尼古丁從體內(nèi)排出。

（責(zé)任編輯：實(shí)習(xí)劉素玲）

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