合理飲食、適當運動、戒煙戒酒、心理健康

       痛風見于世界各地，與遺傳、性別、年齡、生活方式、飲食習慣、經(jīng)濟發(fā)展程度、伴隨的其它疾病、藥物治療等多種因素有關。高嘌呤、高蛋白飲食、飲酒是導致痛風的三大危險因素，流行病學的調查顯示：血尿酸的水平與教育程度、經(jīng)濟收入和社會地位等呈明顯正相關，腦力工作者較體力工作者更易患痛風。隨著我國人民的生活水平的日益提高，痛風的發(fā)病率有所增加，可以認為痛風是一種現(xiàn)代人的常見病。

方法/步驟

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一、合理飲食

      痛風主要是由于體內(nèi)的尿酸水平過高導致的，尿酸產(chǎn)生過多或尿酸排出減少均可使血尿酸水平升高，但是高尿酸血癥與痛風并不能夠完全等同起來，只有尿酸鹽的結晶沉積在關節(jié)組織中引起反復發(fā)作性炎癥時才出現(xiàn)痛風。尿酸是嘌呤的代謝產(chǎn)物，體內(nèi)20%尿酸來源于高嘌呤食物。尿酸作為無生理功能的代謝廢物，1/3在腸道經(jīng)細菌降解，2/3隨尿排出體外。事實上，尿酸產(chǎn)生過多和尿酸排泄減少，可單獨存在，也可同時伴發(fā)，因此，痛風病人的合理飲食是非常重要的。

1、限制高嘌呤食物的攝入。

       痛風可以認為是吃出來的疾病，所以合理選擇食物的種類就顯得格外重要。既然尿酸是由嘌呤產(chǎn)生的，所以降低血尿酸的水平就要減少嘌呤含量高的食物攝入。哪些食物嘌呤含量高呢？動物內(nèi)臟、沙丁魚、蠔、蛤、蟹等嘌呤的含量豐富，魚蝦（特別是海魚）、肉類、果仁、豆類等也含有有比較豐富的嘌呤，因此上述食物應少吃，尤其在痛風急性發(fā)作時要禁止食用?？梢允秤秒u蛋、牛奶等蛋白質較豐富而嘌呤含量相對較低的食物以及蔬菜水果等。

2、保證足夠的飲水量。

       由于大部分的尿酸是隨尿排出體外，而尿酸在尿中又具有一定的飽和度，所以大量飲水以保證足夠的尿量就可以使更多的尿酸排出體外。在夏天，雖然喝水不少，但人們出汗較多，尿量偏少，所以痛風患者的血尿酸水平下降緩慢，只有保證每日尿量在1500—2000ml以上，才能認為飲水量是足夠的。

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二、適當運動

       痛風病人以中青年男性占大多數(shù)，部分病人合并有高體重（肥胖）、高血壓、高血脂、高血糖或糖耐量的異常，有人就會因此加強身體鍛煉，但短期高強度的鍛煉是痛風發(fā)作的誘因，所以適度的鍛煉很重要。在鍛煉時應注意以下兩點：

1、避免過度勞累。

       鍛煉要適度，避免過度勞累和緊張。每個人的疾病程度及個人體質不同，運動量因人而異，以不疲勞為好，劇烈運動反而可誘發(fā)痛風的發(fā)作。運動方式以行走、太極拳、太極劍、騎自行車較為適宜。急性期病人患處疼痛難忍，不要強迫運動，緩解期或間歇期運動較好。運動前后適當多飲一些水。

2、衣著、鞋襪要舒適。

       運動著裝以寬松式為好，這樣可以使病患部位的血循環(huán)充分，避免或減少由于運動帶來的不適。

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三、嚴格限制酒類的攝取

       酒精可以誘發(fā)痛風的發(fā)作，因此病人應自覺戒酒。有的人認為不喝白酒，飲用啤酒不會引發(fā)通風，但實際上，啤酒雖然酒精的含量較低，卻含有豐富的酵母，酵母的嘌呤含量是很高的，所以喝啤酒也可以誘發(fā)痛風的發(fā)作，痛風患者應嚴格限制酒類的飲用。

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四、心態(tài)平衡，在醫(yī)生指導下用藥

       患了痛風不要悲觀，在醫(yī)生的指導下化驗及服藥是可以最終控制病情的。

1、保持良好的心理平衡，適時監(jiān)測生化指標。

       痛風患者由于所處疾病的階段不同，需要做的檢查也不同。如果病人處于急性發(fā)作期，就需要血尿常規(guī)、血尿酸等指標；慢性期則需要做B超檢查泌尿系統(tǒng)的情況，并做X線檢查關節(jié)損傷情況。所有的患者均應化驗肝腎功能以便選擇合適的治療藥物。有些肥胖患者還應做血脂的檢查。

2、相信醫(yī)生，在醫(yī)生指導下用藥。

       痛風的病人往往合并有高血壓、高血脂、肥胖等病癥，而有些降血壓的藥物可以誘發(fā)痛風，如利尿劑。阿司匹林也可誘發(fā)痛風的發(fā)作。有些病人伴有肝腎等臟器的損害，對痛風的治療藥物的選擇都會有影響。患者切不可自作主張用藥，要在專業(yè)醫(yī)生的指導下用藥才能達到最好的療效。  

END

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