首頁(yè) 資訊暑假瘦身計(jì)劃：學(xué)生黨必看！完美逆襲

暑假瘦身計(jì)劃：學(xué)生黨必看！完美逆襲

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年01月02日 23:03

暑假瘦身計(jì)劃：學(xué)生黨必看！完美逆襲！
暑假來(lái)臨，是不是還在床上躺著，看著電視里的帥哥發(fā)呆，感嘆自己沒(méi)有甜甜的戀愛(ài)，留下酸酸的淚水？

作為學(xué)生黨，我們一定要抓住這個(gè)暑假，成為人人羨慕的瘦身女神！想象一下，開學(xué)時(shí)驚艷四座，那種感覺(jué)簡(jiǎn)直不要太爽！

以下是一個(gè)自律的瘦身清單，按照這個(gè)做，保證你一個(gè)月瘦成閃電！
1?? 戒糖戒糖，早飯一定要吃！
2?? 約飯前，先喝一碗粥，這樣不容易吃多
3?? 7、8月是減肥的最佳時(shí)間，晝夜溫差大，脂肪活動(dòng)活躍，更容易瘦下來(lái)！
4?? 睡前堅(jiān)持做100個(gè)卷腹，做到肚子餓為止，效果杠杠的！
5?? 早餐要吃碳水化合物，比如紅薯、土豆、玉米，不吃碳水供腦不足精神會(huì)不好
6?? 不要蹺二郎腿
7?? 記錄每天食物的攝入，盡量避開高糖高脂肪高鹽的食物
8?? 食物避免油炸，雞蛋只吃水煮的
9?? 晚上不要晚飯，餓了吃個(gè)蘋果代替
米和肉不要同時(shí)吃
1??1?? 即使是青菜，也要過(guò)水涮一下
1??2?? 每天煮一碗紅豆薏仁水
1??3?? 再好吃的東西吃幾口就可以
1??4?? 不要熬夜（最有效的辦法）
1??5?? 早起第一件事：喝水
1??6?? 不要久坐！屁股會(huì)變大
1??7?? 一邊看劇，一邊敲大腿內(nèi)外側(cè)
1??8?? 吃完午飯后，靠墻站10分鐘
1??9?? 水果也不要吃高糖分的，比如西瓜
2??0?? 每晚用熱水洗腳，加速血液循環(huán)
2??1?? 做空中腳踏車真的腿會(huì)變細(xì)，要領(lǐng)是越慢越好