相信很多肥胖的朋友都希望自己能盡快瘦下來，好穿上好看的衣服。我也是。140公斤的體重困擾著我。當然整個人變得很沒有安全感。后來，我學會了一些減肥的方法。用了之后，我成功瘦了40公斤。所以我想將這次我成功瘦身的經(jīng)歷分享給大家，希望大家都能成功減肥。

一、物理減肥方式：

1.第一周吃素食。

一定要定時吃三餐，食量控制在平時的三分之二左右。你選擇的食物應該是素食。米飯方面，你只需要選擇半碗米飯。如果你想吃一些肉，你不能吃淀粉類食物，糖果或飲料。

2.第二周吃無糖食物

這個時候一定要吃無糖食物，整天呆在家里。早上可以喝一瓶酸奶，幫助清洗腸胃。平時只能選擇喝水或者無糖茶?？梢猿砸恍┤夂褪卟?，但是不能吃淀粉類食物。食量可以控制在前者的一半左右。

3.第三周慢慢吃。

你可以選擇普通的早餐或午餐。剩下的一個只能吃兩樣東西。而且，一定要少吃，細嚼慢咽。你不能吃五種以上的東西。你必須盡量少吃，每兩天稱一次體重。

4.第四周的食物短缺

這個時候每天吃的食物不能超過200克。你可以喝一些牛奶，但不要喝太多，否則你可能會胃痛。這種情況比較適合離減肥目標比較遠的朋友。如果減肥到理想的效果，可以慢慢恢復正常飲食，但一定要清淡。前幾天，我只能吃早餐和晚餐。

以上是我一個月瘦40kg的親身經(jīng)歷。如果你和我一樣想快速減肥，試試效果吧。但是你一定要這樣堅持減肥，哪怕是餓著肚子，否則可能會減肥反彈。

二、手術減肥的方式：

如果覺得很難減肥，也可以選擇吸脂減肥。減肥。吸脂是整形手術之一。吸脂的原理是通過負壓吸引身體某一部位多余的脂肪，從而達到局部快速減肥的目的。吸脂常見的部位有：面部、雙下巴、頸部、肩部、四肢、手腳、上下腹部、側腰、上臀、減臀、提臀。全吸脂要遵循分次進行的原則。吸引力小，創(chuàng)傷小，恢復快，痛苦小，不用全身麻醉。

手術方法主要有電法、注射器法、超聲波法、共振吸脂、分層吸脂收緊皮膚、電子吸脂和水力吸脂。共振吸脂是將膨脹液注入人體脂肪層使人體脂肪細胞水腫，然后通過負壓吸引將脂肪細胞排出體外。吸脂時良好使用自體脂肪移植。借助新的麻醉技術和高科技手段，產(chǎn)生機械波和皮下脂肪共振。將脂肪細胞溶解吸出體外，手術時間縮短，吸脂量明顯增加，效果優(yōu)于傳統(tǒng)吸脂。共振吸脂不同于韓國的分層吸脂，但也有自己的特點。

減肥一旦成功之后，其實都會十分的令人開心，畢竟變美了，自己肯定也會更有信心，但是好的整形效果一般都是在正規(guī)醫(yī)院獲得的，所以以上介紹了物理和手術減肥的方式供大家參考。

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