在家練出馬甲線：七個(gè)動(dòng)作輕松搞定
馬甲線如今已經(jīng)成為好身材的標(biāo)志，很多女生都希望擁有迷人的馬甲線，讓身材更加苗條美麗。那么，如何在家練出馬甲線呢？

飲食小貼士：水果和酸奶是瘦身的好幫手哦！

今天為大家推薦七個(gè)簡(jiǎn)單的馬甲線訓(xùn)練動(dòng)作，每天適當(dāng)練習(xí)，堅(jiān)持一段時(shí)間就能看到效果啦~
動(dòng)作一：平板支撐 ?♀?
保持身體挺直，手臂和腳尖支撐地面，堅(jiān)持一段時(shí)間。這個(gè)動(dòng)作真的很鍛煉人！
動(dòng)作二：坐姿訓(xùn)練 ?♀?
坐在墊子上，身體保持挺直，做相關(guān)動(dòng)作，具體看圖詳解。
動(dòng)作三：仰臥起坐 ?♀?
身體平躺，做仰臥起坐動(dòng)作，具體看圖詳解。
動(dòng)作四：俯臥撐
兩手撐地，做俯臥撐動(dòng)作，具體看圖詳解。
動(dòng)作五：仰臥抬腿
身體平躺在墊子上，做仰臥抬腿動(dòng)作，具體看圖詳解。
動(dòng)作六：仰臥卷腹
身體平躺在墊子上，做仰臥卷腹動(dòng)作，具體看圖詳解。
動(dòng)作七：仰臥轉(zhuǎn)體
身體平躺在墊子上，做仰臥轉(zhuǎn)體動(dòng)作，具體看圖詳解。

小仙女們，趕緊學(xué)起來吧！堅(jiān)持練習(xí)，愿你們都能擁有迷人的馬甲線~

undefined

undefined

undefined

undefined

相關(guān)知識(shí)

5個(gè)動(dòng)作，在家輕松練出馬甲線
什么運(yùn)動(dòng)可以瘦肚子 4個(gè)動(dòng)作輕松練出馬甲線
?健康飲食+運(yùn)動(dòng)，輕松練出馬甲線
僅需一根腳蹬拉力器，輕松在家練出馬甲線！
5個(gè)動(dòng)作甩掉贅肉在家也能練出馬甲線?
如何練出女神的馬甲線？6個(gè)練腹動(dòng)作，讓你秀出馬甲線
如何練出女神馬甲線？4個(gè)動(dòng)作堅(jiān)持練習(xí)，輕松收獲迷人緊致好身材
簡(jiǎn)單6個(gè)腹部動(dòng)作，無需設(shè)備，在家就可以輕松練習(xí)，練出馬甲線
國(guó)家級(jí)健身教練教你八個(gè)動(dòng)作 在家練出腹肌馬甲線
6個(gè)瑜伽動(dòng)作，邊玩邊瘦輕松搞定

網(wǎng)址: 在家練出馬甲線：七個(gè)動(dòng)作輕松搞定 http://m.u1s5d6.cn/newsview1003282.html