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230斤減肥70斤很難嗎

2023年3月27日

郝一鳴副主任醫(yī)師中醫(yī)內(nèi)科

上海中醫(yī)藥大學(xué)附屬龍華醫(yī)院

三甲

百度健康醫(yī)美內(nèi)容審核團(tuán)隊(duì)優(yōu)選

230斤減肥70斤，需要減掉身體大約30%的體重，是比較難的，但是只要堅(jiān)持是可以實(shí)現(xiàn)的。

230斤屬于大體重減肥者，減肥70斤是比較多的，可能早期減肥相對(duì)快速一些，后期到了平臺(tái)期就比較難減了。但是只要堅(jiān)持繼續(xù)運(yùn)動(dòng)，嚴(yán)格的控制飲食，過(guò)了平臺(tái)期，則是可以達(dá)到減肥70斤的目的。

建議體重基數(shù)較大者，早期可以進(jìn)行對(duì)膝蓋沒有磨損的運(yùn)動(dòng)方式，如戰(zhàn)繩運(yùn)動(dòng)及動(dòng)感單車等。等體重減到180斤后就可以進(jìn)行高效的減脂方法，如HIIT運(yùn)動(dòng)。嚴(yán)格的飲食控制需要貫穿整個(gè)的減肥過(guò)程不松懈。

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