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230斤減肥70斤很難嗎

2023年3月27日

郝一鳴副主任醫(yī)師中醫(yī)內(nèi)科

上海中醫(yī)藥大學附屬龍華醫(yī)院

三甲

百度健康醫(yī)美內(nèi)容審核團隊優(yōu)選

230斤減肥70斤，需要減掉身體大約30%的體重，是比較難的，但是只要堅持是可以實現(xiàn)的。

230斤屬于大體重減肥者，減肥70斤是比較多的，可能早期減肥相對快速一些，后期到了平臺期就比較難減了。但是只要堅持繼續(xù)運動，嚴格的控制飲食，過了平臺期，則是可以達到減肥70斤的目的。

建議體重基數(shù)較大者，早期可以進行對膝蓋沒有磨損的運動方式，如戰(zhàn)繩運動及動感單車等。等體重減到180斤后就可以進行高效的減脂方法，如HIIT運動。嚴格的飲食控制需要貫穿整個的減肥過程不松懈。

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