減肥減脂｜那些陪我減重50斤的居家運(yùn)動！！
今天來分享居家運(yùn)動篇
足不出戶一樣可以快樂減脂～一些居家運(yùn)動的tips:
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1. 面對無數(shù)的健身博主/視頻，適合自己的最重要。
網(wǎng)上的workout program讓人眼花繚亂…今天周六野，明天帕梅拉，后天chloe ting，現(xiàn)在又冒出來一個(gè)YanaFit的快步走。這些workout都很好，但之間有很大差異！如果你喜歡舞曲，或者是無間斷，無指示的運(yùn)動，推薦帕梅拉。帕姐有很多workout非常適合學(xué)生黨/打工人早上出門前活動一下身體。圖上這4個(gè)視頻是我最常做的，都是10-12分鐘左右的有氧，適合早上活動筋骨，不會消耗太多時(shí)間。chloe ting的workout適合喜歡有指示/旁白的姐妹。我不喜歡跟練的時(shí)候有旁邊指導(dǎo)，所以我主要跳帕梅拉。yanafit有點(diǎn)無聊，但無痛燃脂，but我覺得做完不得勁，因?yàn)槲揖褪窍矚g跟著勁爆音樂跳起來！所以，一定要摸清自己的偏好，去選擇適合自己的program，而不是無腦跟著推薦。
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2. 居家運(yùn)動環(huán)境很重要。
請找到合適的瑜伽墊，襪子，和跑鞋。準(zhǔn)備一雙居家運(yùn)動的跑鞋，不穿出門的那種。瑜伽墊選擇耐用的，不打滑的，襪子也是。瑜伽墊和跑鞋上別省錢。別穿拖鞋直接在地板上做運(yùn)動，這樣非常傷膝蓋，容易打滑，摔跤。別穿著睡衣運(yùn)動，一定換上運(yùn)動內(nèi)衣！不要抱著“在家里就隨便穿著睡衣，隨便動動”的想法來居家運(yùn)動，既有安全隱患，又會降低運(yùn)動效率。home workout的儀式感很重要！打開瑜伽墊，穿上合適的健身衣，換上舒適的跑鞋，選擇里最喜歡，適合運(yùn)動的房間，打開窗簾讓陽光??灑進(jìn)來，再開始運(yùn)動！
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最后和大家說說關(guān)于減肥的心里話。
100斤的我和140斤的我，無論是外貌和心理，都有改變。140斤的我易怒，情緒性進(jìn)食，拿垃圾填滿自己的胃，皮膚也不好，身體沉重。100斤的我了解到了正確的飲食習(xí)慣是怎么樣的，積極的生活心態(tài)是怎么樣的?？吹揭痪湓?，“女孩，記住你不欠任何人美貌。”是，我們不欠陌生人美貌，但我們欠自己一個(gè)健康的身體和積極的大腦。記住身材管理是為了更加積極的生活方式。不要執(zhí)著于體重，觀察體型和身體的感受。健康的減肥不是已80，90斤為目標(biāo)，而是一段更愛身體的過程??#減肥# #減脂# #減肥逆襲# #自律# #留學(xué)生# #我的運(yùn)動日常# #運(yùn)動# #又該減肥了#

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