新型冠狀病毒肺炎疫情已經(jīng)席卷全球，為了嚴(yán)控疫情傳播，我國居民長期處于居家隔離狀態(tài)，尤其是大學(xué)生們，至今仍未回到學(xué)校，恢復(fù)正常的社交狀態(tài)。雖然各個高校都以線上形式推進了教學(xué)進度，但是面對疫情、學(xué)業(yè)的雙重壓力，以及睡眠、運動、交友等生活模式的巨大改變，我國大學(xué)生更容易在這個特殊時期滋生壓力、焦慮、抑郁等負性情緒，影響身心健康。
　　由于運動對身心健康都有促進作用，能夠保持身體機能穩(wěn)定、改善睡眠健康、減少負性情緒，所以疫情期間保持規(guī)律的運動習(xí)慣有利于干預(yù)心理健康問題。然而，由于受到場地、設(shè)備的限制，以及缺少專業(yè)指導(dǎo)、同學(xué)陪伴等原因，大多數(shù)人都在居家隔離期間處于久坐、久躺狀態(tài)，長期面對電子屏幕，缺少身體活動，從而導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降，負性情緒增長，且這種現(xiàn)象在女性大學(xué)生中尤其顯著。
　　因此，為了改善女大學(xué)生居家隔離期間久坐、睡眠質(zhì)量下降、負性情緒滋長的問題，我發(fā)起了一個云上公益“運動與健康”系列活動，我們的口號是“多一分的運動多一份的快樂”，宗旨是希望大家從運動中感受身心愉悅并逐漸養(yǎng)成運動的好習(xí)慣。教練團隊由我和另外兩位專業(yè)的指導(dǎo)老師構(gòu)成。我們?nèi)齻€分別是清華大學(xué)體育研究生、國家一級乒乓球運動員；清華大學(xué)體育部研究生、浙江省女子比基尼健身大賽冠軍；北京體育大學(xué)康復(fù)系本科生、加拿大阿爾伯塔大學(xué)研究生、田徑二級運動員，我們具有豐富的健康相關(guān)理論知識以及運動實踐教學(xué)經(jīng)驗。
　　本次云上公益“運動與健康”系列活動一共有6周，包括兩個部分，一個是健康理論課，一個是運動課。健康理論課一周一次，共6次，包括自我認識、久坐的危害、運動的好處、體態(tài)的糾正、合理飲食、運動計劃的制訂等等。運動課一周兩次，每次50分鐘（5分鐘熱身、15分鐘HIIT、15分鐘局部訓(xùn)練、5分鐘拉伸放松、10分鐘交流感受與問答環(huán)節(jié)）。本次活動報名了300多人，但是由于教練團隊人手不夠，我們納入了80人，并進行分組，以小課的形式開展。大家在學(xué)習(xí)健康知識的同時可以和同齡人一起交流分享觀點，我們會及時解答大家的問題。每次訓(xùn)練課結(jié)束我們也會在第二天詢問大家的疲勞狀況。活動開始的前、中、后大家都會填寫量表、做認知測試，我們期待6周后可以看到大家的改變。
　　現(xiàn)在已經(jīng)3周過去了，許多人都反映她們的運動意識開始覺醒，也有更多的動力堅持參與運動，并且從中學(xué)到了很多專業(yè)的運動健康知識，她們的內(nèi)心已經(jīng)從不愿意運動、害怕運動轉(zhuǎn)變到享受運動期待運動了！
　　希望更多的有志青年可以加入到我們的團隊，來做好這件有社會意義和貢獻的事情，也期待更多的勵志改變的女性參與我們的活動，通過運動變得更健康、更快樂、更美麗?。ㄞD(zhuǎn)自7月27日《中國體育報》02版）

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