時(shí)光易逝

一周一周如同不停止的車輪

總覺得還未開始好好享受生活

就已經(jīng)過去

一周的工作中有喜怒哀樂

生活也有悲歡離合

我們總是被情緒左右

于是惆悵、焦慮

充滿了壓力，難以釋懷

越做越差，越努力，越失意。越失意，越悲觀，越覺得自己什么都不是。

也許，嘗試著在工作中深呼吸，當(dāng)遇到死軸時(shí)，換個(gè)思路再回來，效率就會(huì)出乎意外。

畢竟我們的工作不是唱獨(dú)角戲就能完美謝幕，更多地需要團(tuán)隊(duì)合作、人際交往，于是常常被情緒領(lǐng)導(dǎo)，壓力山大，失去動(dòng)力，失去信心。

“生于憂患，死于安樂”

請(qǐng)大家看下圖

其實(shí)，壓力增加到適當(dāng)?shù)某潭?，就?huì)促進(jìn)我們進(jìn)步。但是過度的增添壓力，卻適得其反。

所以我們要了解如何調(diào)節(jié)我們的壓力

領(lǐng)導(dǎo)我們的情緒

了解心理壓力過大的表現(xiàn)：

生理反應(yīng)：頭痛、頭昏、疲勞、肩頸緊張感、腹痛、失眠、坐立不安、經(jīng)常感冒、胃口差、感覺心跳加快

行為反應(yīng)：逃避、獨(dú)來獨(dú)往、啰嗦、攻擊、無助、暴飲暴食、酗酒

情緒反應(yīng)：焦慮、緊張、心煩意亂、易發(fā)脾氣、恐懼、害怕、沮喪、想哭、做惡夢(mèng)、情緒低落、無原因的不愉快、自責(zé)

思維方面：自卑想法、消極態(tài)度、思維遲鈍、思維混亂、注意力和記憶力下降、鉆牛角尖

精神方面：缺乏自信、失去意義、失去方向感、喪失希望、懷疑、幻想

以上情況您占了幾條呢？

其實(shí)每個(gè)人都有不同程度的壓力表現(xiàn)，今天，分享幾個(gè)我在參加路局舉辦職工心理咨詢培訓(xùn)班學(xué)到的小妙招給大家，希望能有所幫助。

1.身體調(diào)節(jié)：注重運(yùn)動(dòng)、合理飲食、管理睡眠

2.了解自己的個(gè)性，A型性格、家庭星座、私人邏輯

3.認(rèn)知：將心理壓力歸因

4.情緒：調(diào)節(jié)。

其中情緒調(diào)節(jié)可以：

情緒宣泄：運(yùn)動(dòng)、傾訴、

宣泄、哭泣、擊打

情緒轉(zhuǎn)移：音樂、逛街、

小說、游戲

情緒放松：內(nèi)部微笑、

深呼吸、理三焦（后面會(huì)有教學(xué)）

再分享一點(diǎn)食療減壓的一般方式

三種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)幫助緩解精神壓力（如牛奶、香蕉、番茄和柑橘、小米粥、紅茶、胡蘿卜、檸檬、葵花籽等），

還有注意少食多餐。

茶療：

減壓茶：開水沖泡茉莉花、干菊花個(gè)50克一分鐘，飲用后可以降低壓力水平、舒心安神。

容易煩躁：合歡花1朵，紅棗5顆，冰糖適量，一起放入杯中，加沸水后加蓋浸泡10分鐘，上班時(shí)可常服用。

身體疲勞：西洋參5克，五味子5克，枸杞子5克，加入適量茶葉共同泡水飲用，可酌情加蜂蜜。

（作者：馬暢）返回搜狐，查看更多