很多人一準(zhǔn)備開始減肥就各種節(jié)食和過量運(yùn)動(dòng)，可是結(jié)果呢?一部分人因?yàn)橐庵颈∪醵型痉艞壛?，另一部分人雖然減下來幾斤，可是沒幾天就有反彈了。有效的減肥方法是什么?怎么減肥不反彈呢?今天小編跟大家分享一些瘦身小經(jīng)驗(yàn)，堅(jiān)持做會(huì)讓瘦身效果加倍哦!

怎么減肥不反彈1、耳針穴點(diǎn)按摩

耳朵附近有許多穴點(diǎn)，可以抑制食欲、加速新陳代謝、幫助脂肪分解，例如饑點(diǎn)、神門點(diǎn)，耳針的治療方式，就是利用刺激這些穴點(diǎn)，達(dá)到控制食欲的效果。

怎么減肥不反彈2、經(jīng)常散散步

散步可以消耗身體吸收的熱量，當(dāng)你情緒消極時(shí)會(huì)令你逐漸冷靜下來，同時(shí)還可以使你與大自然有更多的接觸，是有益身心的減肥運(yùn)動(dòng)之一。如果能在散步之后洗個(gè)澡，然后涂抹波顏婷，減肥效果會(huì)更加明顯，讓你體內(nèi)的多余贅肉嘩嘩掉光，一次瘦身，一生享瘦。

怎么減肥不反彈3、戒掉重口味的習(xí)慣

愛吃的人、吃個(gè)不停的人都有兩個(gè)共同特征，吃太快、吃太重口味。重咸重辣的飲食習(xí)慣，不僅容易造成身體水份囤積，而且還會(huì)越吃越下飯，胃口大開。全面改造你的味蕾，讓它變成喜歡清淡口味的飲食習(xí)慣吧!別以為這難如登天，根據(jù)營養(yǎng)醫(yī)師的記錄觀察，只要3天，搭配飲食記錄及行為改變，你的味蕾就能矯正過來，擺脫暴食、貪食的飲食習(xí)慣。

怎么減肥不反彈4、嚴(yán)禁美食節(jié)目、雜志

人是視覺動(dòng)物，看到你就會(huì)想到，想到你就會(huì)想去做到，經(jīng)常觀看美食節(jié)目的你，一定可以完全體會(huì)吧!看到色香味俱全的料理節(jié)目，是不是有食欲大開，一定要吃到那種東西的沖動(dòng)?快將這些肥胖陷阱從你生活中移走，嚴(yán)禁美食節(jié)目、雜志出現(xiàn)在你的身邊。

怎么減肥不反彈5、堅(jiān)持寫飲食記錄

堅(jiān)持寫飲食記錄對(duì)于減肥及長期維持身形具有至關(guān)重要的作用。研究發(fā)現(xiàn)，那些堅(jiān)持寫飲食記錄的人減掉的體重是沒有寫飲食記錄的人減掉體重的兩倍。在寫飲食記錄時(shí)，一定要寫清你都吃了什么，吃了多少，包括任何你在食物中添加的成分(如調(diào)味品、油、等)。同時(shí)，記錄下你當(dāng)時(shí)的心情和食欲還有助于你更好地了解自己的飲食習(xí)慣!

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