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周學勤主任醫(yī)師哈爾濱市第一醫(yī)院三甲產(chǎn)后如何快速瘦身"女性在懷孕以后營養(yǎng)增加，運動量減少，導致體重迅速增加。在產(chǎn)后可以適當進行減肥，減肥方式比較多，如節(jié)食減肥、運動減肥、物理減肥、藥物減肥等。如果在哺乳期，產(chǎn)后不要采取藥物減肥，不要過度節(jié)食減肥。產(chǎn)后可以采取收腹帶，促進骨盆恢復，防止產(chǎn)后腹部肥大。平時運動量要增加，多做產(chǎn)后康復操。產(chǎn)褥期以后，可以跑步、游泳、爬山、跳舞等。平時注意多喝水，促進新陳代謝。 飲食做到多樣化，不要過度節(jié)食，否則不利于乳房泌乳。腹部肥胖比較嚴重，可以采取吸脂術(shù)、腹壁整形手術(shù)等。"馬琳娜副主任醫(yī)師哈爾濱市第四醫(yī)院三甲如何快速瘦身減肥"想要快速瘦身、減肥就需要控制飲食和有氧運動，控制飲食就是需要在日常的飲食上做改變，少食多餐，平時都是一日三餐，而在減肥期間可以選擇在早餐與午餐中間，或午餐與晚餐中間再加一餐，可以選擇吃熱量低的健康食品，也可以選擇吃水果，能增加飽腹感，在正餐的時候就不會吃太多。n如果進食含熱量比較高的食物，可以分多次食用，就不會容易長胖。有氧運動包括跳繩、跑步、游泳、跳舞等，進行有氧運動可以消耗熱量，燃燒身體中的脂肪幫助瘦身，運動的時間一定要在半個小時以上，因為半小時內(nèi)的運動只是在消耗體內(nèi)的糖分，并沒有消耗掉身體的脂肪。"王靖紅主任醫(yī)師哈爾濱市骨傷科醫(yī)院三甲怎樣快速瘦身"快速瘦身可以通過節(jié)食及有氧運動來實現(xiàn)，具體如下：n1、平時要注意每天運動1小時左右，特別是有氧運動，如瑜伽、游泳、騎行、慢跑等，同時要多吃新鮮的蔬菜及水果，以清淡飲食為主，少吃油膩性的食物，嚴格控制低鹽、低脂飲食，一般一個月左右體重就會有明顯的減輕；n2、也可以選擇吃健身營養(yǎng)餐，多運動的同時要加強營養(yǎng)，因為運動以后大量的出汗很容易導致礦物質(zhì)及微量元素缺失，不僅要大量的補充水分，適當?shù)娘嬘玫}水，還要多吃優(yōu)質(zhì)蛋白，比如瘦肉、蛋類、牛奶、魚肉等。"王靖紅主任醫(yī)師哈爾濱市骨傷科醫(yī)院三甲怎么樣可以快速瘦身"要想快速瘦身必須要有高強度的控制能力，少吃食物、多運動，很多人有這樣一個誤區(qū)，瘦身等同于絕食，其實并不是，合理的控制飲食才能達到快速瘦身的效果。早餐一定要吃的營養(yǎng)，滿足人體對各種營養(yǎng)物質(zhì)的需求。因為早餐是人體上午能量的來源，可以減少中午的進餐量。午餐也要吃的豐富，補充蛋白質(zhì)和維生素，要做到少吃多餐，盡量避免食用高熱量、高脂肪的食物。在節(jié)食的同時也要適當?shù)倪\動，如慢跑、快走、瑜伽等都是不錯的有氧運動，可以促進細胞新陳代謝，快速燃燒卡路里，做到每天攝入的熱量低于消耗的熱量就能瘦身。"周曙光主任醫(yī)師安徽省婦幼保健院三甲產(chǎn)后怎么快速瘦身"很多女性在孕期結(jié)束之后，很快想要改變臃腫的身材，減肥瘦身。如果想快速瘦身，應該注意飲食調(diào)整，最好制定減肥食譜，比如多吃含有維生素C的水果和蔬菜，少吃脂肪高的食物。既適當補充營養(yǎng)，又可以減肥瘦身。除了在飲食方面的改善，還要做適當?shù)倪\動，也可以達到瘦身的效果。不要認為產(chǎn)后一定要躺在床上恢復體力，每天應該進行適當?shù)倪\動，比如練瑜伽，并且將飲食和運動相結(jié)合，能達到瘦身的效果。但是由于產(chǎn)后需要給胎兒哺乳，孕婦需要豐富的蛋白質(zhì)和維生素。適當?shù)难a充營養(yǎng)，不能盲目地節(jié)食和減肥，以達到快速瘦身的效果。每天保持心情愉悅，適度瘦身即可。"王少為主任醫(yī)師北京醫(yī)院三甲全國第60哺乳期怎么快速瘦身合理營養(yǎng)、均衡膳食、適當運動、堅持母乳喂養(yǎng)，是產(chǎn)后康復、塑身、減肥、減脂最基本和最有效的康復手段。合理均衡的營養(yǎng)膳食，可以保證產(chǎn)后泌乳的良好體型，同時也會促進乳汁分泌，促進產(chǎn)后子宮恢復。合理、適當?shù)倪\動會代謝掉多余的水分以及多余的脂肪，達到塑身的作用。另外，堅持純母乳喂養(yǎng)，可以達到促進子宮修復、緩解體內(nèi)水鈉潴留，降低多余的脂肪，也起到燃脂、脫水等作用。對于哺乳期產(chǎn)后3個月內(nèi)的女性，如果飲食結(jié)構(gòu)正常、合理運動、堅持良好的純母乳喂養(yǎng)，通常會使得妊娠階段快速增長的超過30%-40%的血容量，隨著入奶代謝掉，而達到快速塑身的作用。另外，合理的飲食和運動、長期堅持純母乳喂養(yǎng)，會達到脫脂、燃脂、脫水、瘦身、塑身的作用。所以良好的膳食結(jié)構(gòu)、合理的營養(yǎng)補充、必要的運動，以及堅持純母乳喂養(yǎng)，是哺乳期快速減肥、塑身最基本、最有效的手段。崔正軍主任醫(yī)師鄭州大學第一附屬醫(yī)院三甲全國第19抽脂瘦身容易反彈嗎抽脂瘦身一般不容易反彈，前提是進行手術(shù)后需穿彈力褲，并加強運動、控制飲食，此時瘦身效果好便不會反彈。抽脂會造成脂肪減少，而脂肪細胞數(shù)有限，比如腹部有1000個脂肪細胞，抽脂去掉200個，便剩800個，而脂肪細胞不會再回到1000個。但是脂肪細胞大小，即人的體型高、低有差別。所以脂肪瘦身不反彈的前提是進行手術(shù)后需穿彈力褲，并加強運動、控制飲食。如果不進行上述方法保持，依舊暴飲暴食、不鍛煉，容易發(fā)生反彈。所以抽脂瘦身的反彈有條件，各方面的控制達標后，瘦身便不會反彈。如果各方面不進行控制，特別是不穿緊身褲而造成皮膚松弛，此時便容易發(fā)生反彈。張曉偉副主任醫(yī)師河北省人民醫(yī)院三甲如何快速減肥不反彈要想達到快速減肥不反彈的效果，關(guān)鍵要養(yǎng)成良好的生活習慣。因為造成肥胖的根本原因是不良的生活方式，導致過多的能量進入體內(nèi)，以脂肪的形式儲存，是造成肥胖的根本原因。而引起減肥反彈最關(guān)鍵的因素，也是減肥過程中養(yǎng)成良好的飲食習慣、運動習慣并沒有得到有效堅持，此時造成過多的能量再次進入體內(nèi)，以脂肪的形式儲存造成反彈。所以，要想快速減肥，而且不反彈，根本是從養(yǎng)成良好的生活方式開始。在飲食上做到均衡飲食，尤其要嚴格控制高能量食物的攝入，比如油炸類食物和含糖類食物，更要嚴格控制。在嚴格控制飲食的基礎(chǔ)上，也要養(yǎng)成積極鍛煉的習慣，比如跑步、游泳、打球。通過嚴格的飲食控制和積極的體育鍛煉，通常能夠達到較好地快速減肥且不反彈的效果。朱海燕副主任醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院三甲產(chǎn)后怎么樣快速瘦身"產(chǎn)后想快速瘦身首先需要看是否處于哺乳期，如果母乳喂養(yǎng)這時候不宜過度瘦身的，因為如果控制飲食或者積極運動，有可能會影響乳汁的分泌從而影響到小寶寶哺乳。最好等哺乳期結(jié)束以后，或者如果目前屬于人工喂養(yǎng)，可以考慮瘦身。首先需要注意控制飲食，少吃脂肪類的食物，多吃含維生素C豐富的水果、蔬菜，水果、蔬菜屬于低能的，可以哄飽肚皮，減少饑餓感，本身并沒有多少養(yǎng)分。其次需要積極運動，可以每天做長跑或者游泳，也可以轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)呼啦圈，做做仰臥起坐，都有助于瘦身。"張曉偉副主任醫(yī)師河北省人民醫(yī)院三甲如何能快速減肥不反彈"快速減肥又不反彈的良好方法就是要養(yǎng)成各種良好的生活習慣，因為要強調(diào)在生活中減肥，在減肥中生活。減肥的本質(zhì)就是要養(yǎng)成飲食有節(jié)、起居有常、勞作有序的良好生活方式，如果肥胖減下來之后又敞開肚子去吃、減少運動鍛煉的機會、晚上熬夜，引起反彈的機會肯定就會更大，所以要想快速減肥又不反彈就是要把在減肥期間養(yǎng)成的各種良好措施，比如吃飯7-8分飽、每天至少鍛煉半個小時、每周鍛煉3次、每天晚上10點左右上床睡覺以及不熬夜等，良好的生活方式一旦養(yǎng)成，不光減肥速度快而且效果持久，不容易反彈。"

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