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減肥如何逼自己瘦下來??挑戰(zhàn)夏天前瘦20斤

來源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2025年01月02日 09:00

減肥如何逼自己瘦下來??挑戰(zhàn)夏天前瘦20斤
春天到了,夏天還會(huì)遠(yuǎn)嗎??
一提到要穿裙裙小吊帶,就會(huì)想到該減肥了
一想到減肥這件事,很多姐妹馬上會(huì)想到節(jié)食
這種方法雖然短期有效但反彈真的hin快??
今天給大家整理了一份科學(xué)合理的減肥方法
不傷身不反彈,住一起挑戰(zhàn)夏天前瘦20斤
.
四階段減肥法
八杯水喝水時(shí)間表
運(yùn)動(dòng)時(shí)間表
減肥餐搭配公式
低卡食物熱量表
逼自己瘦下來的減肥好習(xí)慣
制定一個(gè)明確目標(biāo)
手機(jī)壁紙換成身材好的美女照片
不要頻繁稱重
改變吃飯順序
吃飯別吃撐,七分飽即可
吃飯少油膩少辛辣少鹽
飯后不要立馬坐下/躺下
把二郎腿放下來
拒絕甜食膨化油炸零食
可以嘗試喝點(diǎn)黑咖啡
盡量戒糖,防止皮膚老化
.
給自己一個(gè)機(jī)會(huì)吧,如果你堅(jiān)持不下了
就想想嘲笑你胖的人那副嘴臉
是不是更加有動(dòng)力了呢?

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