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學(xué)生寒假期間如何快速減肥

來(lái)源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2025年01月02日 08:38

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學(xué)生寒假期間如何快速減肥

會(huì)員28006075女16已回復(fù)

學(xué)生寒假期間如何快速減肥初中的時(shí)候我還是挺瘦的可是上啦高中復(fù)習(xí)就有好多肉肉我我知道我該怎么樣才可以瘦下來(lái)曾經(jīng)治療的情況,想要得到什么幫助

醫(yī)生回答共2條醫(yī)生回復(fù)因不能面診,醫(yī)生的建議僅供參考

關(guān)注

郭海良副主任醫(yī)師本溪市中心醫(yī)院其他三級(jí)甲等

擅長(zhǎng):血液疾病、心血管、高血壓及內(nèi)科常見(jiàn)疾病

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問(wèn)題分析:你好 減肥,必須吃得聰明,吃得巧。以下是一些必須牢記的原則,注意堅(jiān)持,能夠達(dá)到減肥目的。均衡營(yíng)養(yǎng),食物種類要多樣化,不可絕食或禁食某一類食物。
意見(jiàn)建議:食物并不是脂肪越少越好,減肥期間應(yīng)適量增加蛋白質(zhì)、碳水化合物和適量脂肪的膳食。細(xì)嚼慢咽,先湯后飯。盡量多用清燉、清蒸、水煮、涼拌等不必加油的烹調(diào)方法。避免油煎、油炸。適當(dāng)補(bǔ)充水果。選用柚子、獼猴桃、草莓、蘋果等

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關(guān)注

鄭振秋山東煙臺(tái)中醫(yī)院外科三級(jí)甲等

擅長(zhǎng):高血壓、糖尿病、心血管疾病

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問(wèn)題分析:你好,如果你想要利用寒假減肥,建議你平時(shí)注意多運(yùn)動(dòng),你最好每天保證四十分鐘有氧運(yùn)動(dòng),可以慢跑、打羽毛球、跳瘦身操等,能夠幫助你減肥。
意見(jiàn)建議:另外,你要注意控制飲食,不要吃含淀粉高的食物,也不要吃油炸食品以及其他高熱量食物,多吃些蔬菜水果,飲食要規(guī)律,最好少食多餐,有助于減肥。

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相關(guān)問(wèn)答

來(lái)例假期間一般指來(lái)月經(jīng)期間。通??梢酝ㄟ^(guò)調(diào)整飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)等減肥。
月經(jīng)是指伴隨卵巢周期性變化而出現(xiàn)的子宮內(nèi)膜周期性脫落及出血,規(guī)律月經(jīng)的出現(xiàn)是生殖功能成熟的重要標(biāo)志,在此期間,可以通過(guò)調(diào)整飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)等減肥,其中調(diào)整飲食主要包括控制飲食,少吃油膩以及含糖量高的食物,選擇清淡一些的食物;適當(dāng)運(yùn)動(dòng)即指可以進(jìn)行舒緩的活動(dòng),比如瑜伽、慢走等。

趙曉東主任醫(yī)師婦產(chǎn)科北京醫(yī)院已幫助用戶:0

擅長(zhǎng):各種陰式手術(shù)、各種腹腔鏡手術(shù)、各種婦科惡性腫瘤根治術(shù)、宮頸癌前病變(CIN)的診斷和處理、LEEP手術(shù)、以及婦科惡性腫瘤化療。

一般情況下,例假指的是月經(jīng),月經(jīng)期間減肥需要視情況而定,具體分析如下:
女性在月經(jīng)期會(huì)流失很多的血,身體虛弱的人容易產(chǎn)生頭暈、乏力等不適的表現(xiàn),因此在月經(jīng)期不要做太多的運(yùn)動(dòng)來(lái)減輕身體的不適感。女性月經(jīng)量大的情況下,最好不要做任何的鍛煉來(lái)減輕體重。在此階段要減肥,可以在來(lái)月經(jīng)后的數(shù)日內(nèi)進(jìn)行一些輕快的瑜珈活動(dòng),促進(jìn)經(jīng)血的排泄,同時(shí)還可以進(jìn)行鍛煉瘦身。

趙曉東主任醫(yī)師婦產(chǎn)科北京醫(yī)院已幫助用戶:0

擅長(zhǎng):各種陰式手術(shù)、各種腹腔鏡手術(shù)、各種婦科惡性腫瘤根治術(shù)、宮頸癌前病變(CIN)的診斷和處理、LEEP手術(shù)、以及婦科惡性腫瘤化療。

通常情況下,母乳期間的女性控制每天的熱量攝入,多吃水果和蔬菜,少吃高脂肪、高熱量的食物,避免攝入高脂、高糖、高熱量的食物,控制飲食時(shí),應(yīng)注意膳食結(jié)構(gòu)合理,適當(dāng)?shù)臄z入脂肪、維生素、膳食纖維等營(yíng)養(yǎng)成分,減肥的同時(shí),還應(yīng)保證身體健康,此外,母乳期間的女性還應(yīng)注意作息規(guī)律,多喝水,加強(qiáng)鍛煉,可以做一些有氧運(yùn)動(dòng),比如跳減肥操、慢跑、瑜伽等方式來(lái)減肥。

周小鳳副主任醫(yī)師兒科首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院已幫助用戶:0

擅長(zhǎng):小兒呼吸神經(jīng)疾患、小兒癲癇等疾病的診治。

首先要注意飲食,營(yíng)養(yǎng)的攝入要均衡,忌辛辣油膩,調(diào)理脾胃。其次要增加體育鍛煉,因?yàn)椴溉槠谶^(guò)后,孕婦身體里的鈣質(zhì)相對(duì)含量是受影響的,因此骨頭相對(duì)骨質(zhì)比較疏松,因此運(yùn)動(dòng)要適量且逐漸加量,不要馬上就大運(yùn)動(dòng)量,這樣會(huì)對(duì)骨骼肌肉肌腱造成損傷。

周敬偉副主任醫(yī)師婦產(chǎn)科北京大學(xué)人民醫(yī)院已幫助用戶:0

擅長(zhǎng):紅斑狼瘡,皮肌炎,銀屑病,性傳播疾病,白癜風(fēng),痤瘡

在一周的時(shí)間內(nèi),先蘋果牛奶減肥兩天。第三、四天恢復(fù)正常飲食,第五、六天再開(kāi)始2天牛奶蘋果減肥,第七天恢復(fù)正常飲食。蘋果、葡萄柚、脫脂牛奶減肥法:每天不限量服用脫脂牛奶,加上蘋果和葡萄柚,維持一周??稍诖似陂g服用復(fù)合維生素片補(bǔ)充體力。

潘永源主任醫(yī)師內(nèi)科首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院已幫助用戶:0

擅長(zhǎng):糖尿病 甲亢 甲減 妊娠糖尿病 高血壓 骨質(zhì)疏松 高尿酸血癥 肥胖 更年期綜合征

不運(yùn)動(dòng)快速減肥不能吃:甜食、肥肉、油炸、油多、奶油、各種油、所有的碳酸飲料、米飯、面粉面食面條面包、少吃鹽(鹽可以吃,但是少點(diǎn))、很咸的食物。解釋以下,甜食和肥肉這些大家都知道了,主要成分是高熱量和脂肪。

潘永源主任醫(yī)師內(nèi)科首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院已幫助用戶:0

擅長(zhǎng):糖尿病 甲亢 甲減 妊娠糖尿病 高血壓 骨質(zhì)疏松 高尿酸血癥 肥胖 更年期綜合征

腦梗的前兆是什么 什么樣的人容易得腦梗 腦梗是什么原因引起的 心腦血管供血不足吃什么藥 心腦血管疾病是什么原因引起的 腦中風(fēng)的前兆是什么現(xiàn)象 中風(fēng)是什么原因引起的 什么人容易得眩暈癥 頭眩暈吃什么藥 如何治療眩暈

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