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長假里最快樂的事情就是好吃，好喝，好玩。很多人一到假期就會胖三斤，但是有些聰明人可以利用假期瘦三斤。那如果做好一個聰明的人，在假期里吃好喝好玩好，還能夠瘦三斤呢？

下面藍豆豆?fàn)I養(yǎng)師教大家長假里5個快速減肥燃脂的妙招，讓你吃好，玩好，睡好，而且還會瘦的更好，趕快關(guān)注，點贊收藏，長假里每天早上起床看一看，就能幫你瘦得更好哦。

第1個妙招，睡睡懶覺

把平常工作日里沒有睡夠的時間補起來，可以找一個風(fēng)景區(qū)，綠化特別好，空氣特別好的酒店或者民宿，好好的睡上幾天，睡得越久睡得越好，就會越明顯越快，記得起床后喝一杯300毫升的溫開水。

第2個妙招，每天吃兩餐

飯前喝一杯清體水，中午餐一起吃，多吃各種肉類和蔬菜，少吃各類主食，晚餐吃300克的肉類或者豆制品，蔬菜可以吃到飽。如果要吃主食，盡量選擇各種粗糧，如紅薯，玉米，芋頭，花生，板栗，土豆，山藥，南瓜等。

第3個妙招，戶外多走動

當(dāng)吃飽喝足后，可以利用假期充足的時間，在旅游區(qū)、風(fēng)景區(qū)或者是森林里，多走動一下，在欣賞風(fēng)景風(fēng)光的同時，可以更好的呼吸大自然的清新空氣，將身體內(nèi)的濁氣毒素排出，不僅可以調(diào)節(jié)心情，舒緩壓力。消除疲勞還能幫助提高新陳代謝，改善身體循環(huán)，促進脂肪代謝。

第4個妙招，可以適量的加餐

下午三四點鐘，如果餓了，可以來一點百谷餐，調(diào)理脾胃增加飽腹感。也可以吃一根黃瓜或者一個西紅柿，或者來兩塊純度在80%以上的黑巧克力，或者來一杯純黑咖啡，記得一定是純黑咖啡哦。

第5個妙招，科學(xué)的飲食方法

長假期間有很多朋友去淄博吃燒烤打卡，吃燒烤一定要注意有技巧的吃，要不然吃完讓你又肥又腫，一餐下來讓你胖個兩三斤。

首先吃燒烤前一定要用藍豆豆?fàn)I養(yǎng)師的減肥秘方，喝一杯清體水。少吃糖油混合物的食物，吃肉類的食物，一定要搭配蔬菜，比如用生菜包著烤肉吃，既能享受美味的同時，還能抑制肥胖，而且蔬菜中豐富的膳食纖維可以抑制脂肪的吸收，還能將腸道里不健康的廢物垃圾及時排出。

掌握上面長假里5個快速減肥的妙招，就可以讓你在長假里吃好、喝好、睡好、玩好，還能瘦得更好，在享受快樂的假期中，變得更瘦更美。

好了，我是藍豆豆?fàn)I養(yǎng)師，以上就是今天分享的全部內(nèi)容啦，喜歡的可以點贊關(guān)注哦~~關(guān)注我， 更多食療健康保健食譜，讓你比同齡人年輕10歲，身體更健康，身材更美麗

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