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寒假減肥計(jì)劃

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月25日 19:31

寒假減肥計(jì)劃

1.16歲高中生寒假減肥計(jì)劃2.幫忙制定一份寒假快速減肥計(jì)劃3.請(qǐng)幫助我制定一個(gè)寒假減肥計(jì)劃116歲高中生寒假減肥計(jì)劃問(wèn)：病情描述:我16歲 170高 130斤我想寒假減10斤能不能曾經(jīng)治療情況和效果:曾經(jīng)運(yùn)動(dòng)想減肥，但過(guò)不了多久就反彈想得到怎樣的幫助:想請(qǐng)愛(ài)心醫(yī)生幫忙給我制定個(gè)減肥計(jì)劃，要在寒假期間瘦10斤左右。謝謝！越詳細(xì)越好。該怎么運(yùn)動(dòng)，吃什么，不要吃什么，都詳細(xì)說(shuō)明。答：付敏醫(yī)師: 病情分析：減肥最好的辦法還是以運(yùn)動(dòng)為主，飲食調(diào)理為輔，這樣效果是最好的，而且也不容易反彈。指導(dǎo)意見(jiàn)：每天吃的食物含熱量不要高，平時(shí)多喝蜂蜜、豆?jié){、酸奶等。吃飯要遵循早吃好、午吃飽、晚吃少的習(xí)慣，最好是飯后45分鐘至60分鐘，快步走20分鐘左右，熱量消耗最大，最有利于減肥，另外游泳也是減肥的有效辦法。陶新副主任醫(yī)師: 你好，這個(gè)情況下要注意三餐規(guī)律的，但是可以避免高膽固醇高脂肪高糖的食物，而且平時(shí)注意不要吃宵夜，每天進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，比如說(shuō)跑步跳繩來(lái)改善。劉海青醫(yī)師: 病情分析：您好，減肥茶從醫(yī)學(xué)原理，就是具有排毒養(yǎng)顏等功效的茶葉，用來(lái)消減肥胖的茶劑。指導(dǎo)意見(jiàn)：其處方各有不相同，多少加有適當(dāng)?shù)闹胁菟帲煞植皇侨魏稳硕歼m合飲用，因此還是建議在平時(shí)通過(guò)飲食和運(yùn)動(dòng)來(lái)達(dá)到減肥的目的。最好每餐8分飽，可以多喝水或酸奶，多吃水果等有粗纖維的食物，可以選擇性的多吃點(diǎn)辣椒，而且睡前不能吃東西，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。

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2幫忙制定一份寒假快速減肥計(jì)劃問(wèn)：我是一名高中生，馬上就要畢業(yè)了。我對(duì)自己的體重很不滿意，雖然我有167厘米，體重120斤，這對(duì)我是一個(gè)很大的打擊?。∥蚁Ｍ煤龠@20幾天的假期，減掉我身上多余的贅肉，可以變成一個(gè)骨感美女，希望減到一百斤左右。幫忙制定一份好的計(jì)劃，因?yàn)槲沂菍W(xué)生沒(méi)什么錢(qián)，所以要省錢(qián)的。謝謝了答：

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3請(qǐng)幫助我制定一個(gè)寒假減肥計(jì)劃問(wèn)：本人男23歲身高178厘米體重76公斤肚子贅肉比較多只能看見(jiàn)上腹部的一塊腹肌,臀部也比較大,每天跳繩500下,沒(méi)有別的運(yùn)動(dòng).想要得到的幫助:希望大家給我制定一個(gè)寒假減肥計(jì)劃謝謝答：愛(ài)心醫(yī)生: 已經(jīng)回答在你那個(gè)問(wèn)題里了希望采納謝謝提問(wèn)人的追問(wèn) 2010-1-13 22:22:58那個(gè)ID有錯(cuò)誤請(qǐng)你在回答一遍愛(ài)心醫(yī)生: 病情分析:根據(jù)您的描述,您的體重指數(shù)并未達(dá)到肥胖的標(biāo)準(zhǔn),您應(yīng)該是飲食不合理,運(yùn)動(dòng)選擇不合理.意見(jiàn)建議:建議減少油脂類(lèi)食物的攝入,做菜時(shí)少放油,低鹽飲食,魚(yú)肉蛋白的攝入要減少,尤其是肉類(lèi),早餐一定要吃,三餐飲食要按照30%,40%,30%的比例進(jìn)行,晚餐最好7點(diǎn)以前吃,盡量少或者不要飲酒（尤其是啤酒）,減少油炸類(lèi)食品以及零食的攝入.早上可以喝一袋牛奶,中午吃一個(gè)蘋(píng)果,晚上不要吃了.多吃一些蔬菜.運(yùn)動(dòng)可以采用走跑結(jié)合,一定要有氧運(yùn)動(dòng),每天運(yùn)動(dòng)最少半小時(shí),如果身體可以承受就加大運(yùn)動(dòng)量,可采取間隙運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)時(shí)要全身一起運(yùn)動(dòng)（手臂也要運(yùn)動(dòng)）,跑步時(shí)可將頭微抬,這樣利于減臉部贅肉.生活護(hù)理:一定要嚴(yán)格控制飲食,調(diào)整飲食結(jié)構(gòu),但不要不吃,每天都要運(yùn)動(dòng),一定要調(diào)整生活習(xí)慣. 愛(ài)心醫(yī)生: 你好,這種運(yùn)動(dòng)是合理的,只要堅(jiān)持會(huì)減肥成功的,另外建議在飲食上少攝入高脂肪的食物,不要懶床,希望我的回答對(duì)你有所幫助.

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