雖然個人的體質(zhì)對一個人的胖瘦有一定的關(guān)系，但如果能合理地進行飲食，那么，對瘦身是能起到一定的作用的，下面，為大家按排了一周的瘦身食譜，讓你越吃越瘦。

減肥食譜 周一

早餐：白水煮蛋1個、無糖豆?jié){1杯(約200毫升)

午餐：冬瓜湯為主菜，配米飯1小碗(2兩)，黃瓜涼菜1碟

晚餐：蘋果1個，清水魚肉一塊(約70克)

主打減肥菜：冬瓜，冬瓜味甘淡而性微寒，具有利水消腫的功效，若能帶皮食用，效果更佳。常吃冬瓜，可去除身體多余的脂肪和水分，起到減肥作用。

肥食譜 周二

早餐：茶蛋1個、米粥1碗(米1兩);

午餐：炒韭菜為主菜(可放少許雞蛋或是瘦肉)，配米飯1小碗(2兩)

晚餐：香蕉1根，全麥面包片3片

主打減肥菜：韭菜，韭菜除了富含鈣、磷、鐵、蛋白質(zhì)和維生素等多種營養(yǎng)物質(zhì)外，還含有大量纖維，能增強胃腸的蠕動能力，加速排出腸道中過盛的營養(yǎng)及多余的脂肪。

減肥食譜 周三

早餐：麥片粥1碗(燕麥約80克)

午餐：海帶為主菜(炒、拌都可)，配饅頭1個(2兩)

晚餐：黃瓜1根，低脂牛奶1杯(約200毫升)

主打減肥菜：海帶，海帶清熱利水，有祛脂降壓的作用。它所含的多種礦物質(zhì)及維生素能減少人體攝入的脂肪在心臟、血管、腸壁的沉積，堪稱消脂減肥的佳品。

減肥食譜 周四

早餐：茶蛋1個

午餐：白蘿卜為主菜，角餅2角(共月2兩)

晚餐：西紅柿1個，清水煮大蝦5個

主打減肥菜：白蘿卜，白蘿卜味甘性涼，有消膩、去脂、化痰、止咳等功效。它還含有膽堿物質(zhì)，能降低血脂、血壓，非常利于減肥。

減肥食譜 周五

早餐：米粥1碗(大米約80克)

午餐：綠豆芽為主菜(炒、拌都可)，米飯1小碗(2兩)

晚餐：蘋果1個，蒸紅薯1塊(約80克)

主打減肥菜：綠豆芽，綠豆芽含有豐富的植物蛋白和多種維生素。它非常適合制作家常菜，或涼拌或烹炒，全都美味無比。經(jīng)常食用綠豆芽有助于消膩、利尿、降脂。

減肥食譜 周六

早餐：白水煮蛋1個，牛奶一杯(約200毫升)

午餐：木耳為主菜(炒、拌都可)，麥片粥1碗(燕麥2兩)

晚餐：香蕉1個，蒸紅薯一塊(約80克)

主打減肥菜：木耳，木耳味甘性寒，是一種高蛋白、低脂肪、多纖維、多礦物質(zhì)的著名素食。木耳中還含有一種多糖物質(zhì)，能降低血脂和膽固醇，有效抑制肥胖的形成。

減肥食譜 周日

早餐：麥片粥1碗(麥片約80克)

午餐：黃瓜為主菜(炒、拌都可)，米飯1小碗(2兩)

晚餐：西紅柿1個，全麥面包2片

主打減肥菜：黃瓜，黃瓜的瘦身功效不可小看哦，它含有豐富的纖維素，能促進膽固醇的排泄和腸道腐敗殘留物的排除;另外它還有丙醇二酸，可抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)變?yōu)橹荆远喑杂休p身的功效。

合理的飲食方式也離開不適當?shù)倪\動，因此，想要瘦的MM除了注意飲食外，還要注意運動哦，想要了解更多減肥食譜，請在線或來電咨詢。

閱讀：吃貨是如何吃著讓臉瘦下來的     女性經(jīng)期的飲食減肥大法

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