“減肥功略”最全瘦身快速有效的方法，學(xué)生黨兩周逆襲的減肥過(guò)程

　　【減肥功略】最全瘦身快速有效的方法，學(xué)生黨兩周逆襲的減肥過(guò)程，我個(gè)人體質(zhì)比較易胖，所以就屬于那種喝口水就會(huì)胖的人。初中的時(shí)候我也感到一點(diǎn)點(diǎn)危急，但是我爸爸說(shuō)沒(méi)關(guān)系你盡管吃，沒(méi)人要爸養(yǎng)你，此后我也沒(méi)有克制飲食。直到高三的時(shí)候，很羨慕瘦瘦的女孩，自己也很自卑，所以我就下定決心畢業(yè)就減肥，那個(gè)時(shí)候剛好有了自己的方法，終于一個(gè)月逆襲成功啦，所以我把方法分享給你。

　　關(guān)于食譜

　　早餐：煎蛋一個(gè)不要放糖哦，全麥面包3片，酸奶一盒就可以啦。

　　加餐：一個(gè)小橙子，可以切塊，比較有營(yíng)養(yǎng)或者是一個(gè)大一點(diǎn)的蘋(píng)果，補(bǔ)充維生素

　　午餐：米飯多半碗，胡蘿卜炒木耳，香煎雞胸肉小份，或者是米飯多半碗，涼拌土豆絲、五香雞心5粒，炒菜要少鹽少油的。

　　加餐：一盒酸奶，蘋(píng)果切塊，可以做酸奶沙拉，這個(gè)能夠抗餓而且還好吃哈哈。

　　晚餐：蔬菜湯一小碗，或者是半塊小紅薯，不會(huì)漲肉的，嘻嘻。

　　想要瘦首先控制飲食是很重要的，因?yàn)槿绻╋嫳┦尘退氵\(yùn)動(dòng)也是無(wú)濟(jì)于事的，所以只要保持自己每天進(jìn)食一定量就可以的，既然選擇要瘦身減肥就別中途放棄哦。

　　關(guān)于運(yùn)動(dòng)

　　1、每天慢走半個(gè)小時(shí)

　　2、高抬腿50個(gè)兩組可以在早上或者晚上做

　　3、腿立在墻上呈90度可以瘦腿和完善腿型的，我每天都會(huì)這樣做

　　4、仰臥起坐50個(gè)，這個(gè)動(dòng)作可以瘦肚子和手臂

　　我的這幾組運(yùn)動(dòng)是比較佛系的，剛開(kāi)始可能會(huì)有點(diǎn)累，但是你只要堅(jiān)持幾天就習(xí)慣了，并且可以堅(jiān)持做下去，效果也會(huì)越來(lái)越好的，所以運(yùn)動(dòng)這方面貴在堅(jiān)持。我高三暑假瘦身通過(guò)食譜和運(yùn)動(dòng)效果有點(diǎn)慢，但是我找了一個(gè)朋友來(lái)監(jiān)督我，每天都不能多吃還要完成相應(yīng)的運(yùn)動(dòng)，這樣一個(gè)多月下來(lái)，我的體重就減到了現(xiàn)在這樣，現(xiàn)在是96斤，一開(kāi)始的時(shí)候110多斤都不止。簡(jiǎn)直開(kāi)心爆了，哈哈圓了我當(dāng)瘦子的夢(mèng)。

　　逆襲成功之后感覺(jué)達(dá)到了人生的高峰，因?yàn)楦杏X(jué)穿什么都好看，自己從心里也有了底氣和自信，不會(huì)再有朋友嘲笑，更不會(huì)執(zhí)只是羨慕別人，自己可以一樣美膩所，以女孩子一定要在最美的年紀(jì)里美美的，你會(huì)感謝那個(gè)曾經(jīng)努力的自己。希望小編今天分享的“減肥功略”，這份最全瘦身快速有效的方法，能夠幫助學(xué)生黨在兩周的時(shí)間內(nèi)逆襲成功，這個(gè)減肥過(guò)程，希望大家能喜歡與接受！

　　您還知道哪些減肥的小方法可以給萌萌的小編留言？讓更多人受益，感謝您的閱讀與支持。

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