有馬甲線的小蠻腰，是很多小姐妹的追求，無奈試了很多動作，也堅持不下來。

尤其是尺型身材，腰部兩側(cè)的線條板板正正，沒有線條感，還顯得不對稱。

為什么就是練不好呢？

有一個因素應(yīng)該都被大家忽略了，那就是在練腰、練臀之前，沒有注重腰線這個問題。

腰線不對稱，腰椎以及腰大肌的功能受限，那么訓(xùn)練效果就要大打折扣。

反而先穩(wěn)定好腰線，再進行訓(xùn)練，那么訓(xùn)練效果一定事半功倍。

腰椎處于脊柱的下端，那么承受的壓力重量就要逐漸增大。

腰椎產(chǎn)生紊亂的情況下，最常見的就是腰椎側(cè)彎，一旦腰椎的生理曲度變直，那么腰線必然不對稱。

腰大肌是處于腰椎兩側(cè)的長肌，大部分位于腰椎椎體與橫突之間的陷溝內(nèi)，肌纖維以羽狀形式向外下方排列走行，形成上下較細、中段較粗的類似紡錘狀的條形肌肉，如下圖：

當(dāng)人們處于屈髖的動作時，腰大肌起到關(guān)鍵作用，腰大肌損傷或者腰大肌單側(cè)損傷時，肯定脊柱就會受到影響，就會出現(xiàn)上述紊亂。

這兩種情況下，腰部的平衡被打破，兩側(cè)腰線也不對稱了。與其說對稱的腰線是訓(xùn)練的前提，不如說腰部（包括但不限于腰椎、腰大肌，還包括其他腰腹部肌肉）的平衡穩(wěn)定，才是訓(xùn)練的前提。

一旦出現(xiàn)紊亂，不僅形態(tài)不好看出現(xiàn)差異，還會導(dǎo)致骨盆等等紊亂，體態(tài)更不好了，在紊亂存在時，再努力訓(xùn)練都于事無補。

針對這一表現(xiàn)，給大家推薦這個動作【改善腰線不對稱一招鮮】

【動作模式】