首頁(yè) 資訊 HIIT高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練完全指南：每天15分鐘打造傲人體形

HIIT高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練完全指南：每天15分鐘打造傲人體形

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月24日 07:45

內(nèi)容簡(jiǎn)介 · · · · · ·

健身時(shí)尚和瘋狂的節(jié)食減肥運(yùn)動(dòng)要么不切實(shí)際，要么過(guò)于復(fù)雜，要么對(duì)身體要求過(guò)于苛刻，有些還需要購(gòu)買昂貴器材，而實(shí)際上，健身的dingji秘訣是——ZUI佳的健身設(shè)施其實(shí)就是你自己的身體?！禜IIT高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練完全指南：每天15分鐘打造傲人體形》使用專業(yè)的RPE感覺(jué)盡力程度表幫助使用者找到ZUI適合自己的鍛煉方式，16套有針對(duì)性的燃脂塑形HIIT訓(xùn)練計(jì)劃，ZUI短用時(shí)只有4分鐘，即使這一天超級(jí)忙碌也有時(shí)間進(jìn)行鍛煉。每個(gè)訓(xùn)練計(jì)劃都提示了訓(xùn)練時(shí)間、次數(shù)、塑形部位，以及運(yùn)動(dòng)平面維度，幫助使用者快速、有效看到塑形效果。

作者簡(jiǎn)介 · · · · · ·

露西·溫德漢姆里得。世界知名健身減肥專家，曾在英國(guó)陸軍服役5年，有20余年的健康、健身和營(yíng)養(yǎng)方面的經(jīng)驗(yàn)。露西編寫(xiě)了好幾本國(guó)際暢銷的女性健身書(shū)籍，并參與了一些健身APP項(xiàng)目，還是電視和電臺(tái)健身節(jié)目的常邀嘉賓。她的職業(yè)生涯始于部隊(duì)，現(xiàn)在是LWR Fitness公司的創(chuàng)始人，公司主營(yíng)健身、減肥、塑身和兒童健康及運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。露西熱衷于向人們展示如何很容易且快速地做到運(yùn)動(dòng)和健康的生活方式。她已經(jīng)通過(guò)她的訓(xùn)練和書(shū)籍幫助成千上萬(wàn)的人減肥成功并保持身材。

目錄 · · · · · ·

前言……………………………………………………………………………8
第1 部分開(kāi)始并了解HIIT
1 HIIT 的工作原理 ……………………………………………………… 11
示例訓(xùn)練 ……………………………………………………………… 12
訓(xùn)練1：45 分鐘快走 …………………………………………………… 12
訓(xùn)練2：15 分鐘HIIT 快走 ……………………………………………… 12
· · · · · · (更多)