內(nèi)容簡介  · · · · · ·

健身時尚和瘋狂的節(jié)食減肥運動要么不切實際，要么過于復(fù)雜，要么對身體要求過于苛刻，有些還需要購買昂貴器材，而實際上，健身的dingji秘訣是——ZUI佳的健身設(shè)施其實就是你自己的身體?！禜IIT高強度間歇訓(xùn)練完全指南：每天15分鐘打造傲人體形》使用專業(yè)的RPE感覺盡力程度表幫助使用者找到ZUI適合自己的鍛煉方式，16套有針對性的燃脂塑形HIIT訓(xùn)練計劃，ZUI短用時只有4分鐘，即使這一天超級忙碌也有時間進(jìn)行鍛煉。每個訓(xùn)練計劃都提示了訓(xùn)練時間、次數(shù)、塑形部位，以及運動平面維度，幫助使用者快速、有效看到塑形效果。

作者簡介  · · · · · ·

露西·溫德漢姆里得。 世界知名健身減肥專家，曾在英國陸軍服役5年，有20余年的健康、健身和營養(yǎng)方面的經(jīng)驗。露西編寫了好幾本國際暢銷的女性健身書籍，并參與了一些健身APP項目，還是電視和電臺健身節(jié)目的常邀嘉賓。她的職業(yè)生涯始于部隊，現(xiàn)在是LWR Fitness公司的創(chuàng)始人，公司主營健身、減肥、塑身和兒童健康及運動項目。露西熱衷于向人們展示如何很容易且快速地做到運動和健康的生活方式。她已經(jīng)通過她的訓(xùn)練和書籍幫助成千上萬的人減肥成功并保持身材。

目錄  · · · · · ·

前言……………………………………………………………………………8
第1 部分 開始并了解HIIT
1 HIIT 的工作原理 ……………………………………………………… 11
示例訓(xùn)練 ……………………………………………………………… 12
訓(xùn)練1：45 分鐘快走 …………………………………………………… 12
訓(xùn)練2：15 分鐘HIIT 快走 ……………………………………………… 12
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