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鍛煉完肌肉酸痛怎么緩解

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年01月02日 01:36

鍛煉完肌肉酸痛可能是乳酸堆積、肌肉拉傷等原因引起的，可以通過(guò)一般治療、物理治療、藥物治療進(jìn)行緩解。

1、一般治療：

在鍛煉的過(guò)程中，可能會(huì)導(dǎo)致肌肉產(chǎn)生大量的乳酸，造成乳酸堆積，引起肌肉酸痛?？梢酝ㄟ^(guò)泡澡、按摩，加快全身的代謝進(jìn)行緩解。

2、物理治療：

無(wú)論是乳酸堆積，還是肌肉拉傷引起的肌肉酸痛，都可以使用熱敷的方式緩解，有利于改善局部的血液循環(huán)，使疼痛得到一定的緩解。

3、藥物治療：

如果疼痛的情況比較嚴(yán)重，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用雙氯芬酸鈉緩釋片、對(duì)乙酰氨基酚片、布洛芬緩釋片等藥物緩解，這些藥物可以通過(guò)抑制前列腺素合成，起到鎮(zhèn)痛的作用。

平時(shí)需要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，在鍛煉前需要先進(jìn)行充分的熱身準(zhǔn)備，避免直接進(jìn)入劇烈的運(yùn)動(dòng)，以防引起肌肉或韌帶拉傷，同時(shí)應(yīng)注意避免過(guò)量運(yùn)動(dòng)，以防機(jī)體消耗過(guò)多。運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中如果出現(xiàn)了不適癥狀，應(yīng)立即停止，并且要及時(shí)就醫(yī)。

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