炎熱的夏季，我們時常會覺得身體非常的乏力，尤其是四肢感覺都沒有力氣，常常會出現(xiàn)疲勞，其實，俗話說得好夏打盹樣的一個道理，因為夏季排汗比較多，加上汗中還有大量的元素，這些元素又不能及時地補充人就會出現(xiàn)精神不振身體疲勞的問題，那么面對夏季四肢無力該如何調(diào)整呢?

1夏季四肢無力怎么辦

　　缺鉀容易致夏天打盹

　　俗話說：“春困、秋乏、夏打盹”。雖然這都屬于疲勞，但原因卻各有不同?！跋拇蝽铩贬t(yī)學上也稱為“夏季倦怠癥”，它是由于夏季炎熱，溫度過高，使人體大量排汗，而隨汗液可排出大量的鉀元素，又因鉀元素得不到及時補充，從而導致人們夏季倦怠疲乏、精神不振。

　　鉀是人體內(nèi)不可缺少的元素，其作用主要是維持神經(jīng)、肌肉的正常功能。因此，人體一旦缺鉀，正常的運動就會受到影響。

　　夏季缺鉀不僅精力和體力下降，而且耐熱能力也會降低，使人感到倦怠無力。嚴重缺鉀時，可導致人體內(nèi)酸堿平衡失調(diào)、代謝紊亂、心律失常、全身肌肉無力。此時，有些人為了使自己少出汗而過量地飲用鹽開水。卻不知，這樣做又容易加重心臟負擔，使體內(nèi)鉀、鈉失調(diào)。

　　一些含鉀元素較高的食物，平時可要注意。糧食作物中，以蕎麥、玉米、紅薯、大豆等含鉀元素較高;水果中，以香蕉含鉀元素最豐富;蔬菜中，菠菜、莧菜、香菜、油菜、甘藍、芹菜、大蔥、萵筍、鮮豌豆、毛豆等含鉀元素較高及海藻類。

　　夏季養(yǎng)生：心靜自然涼

　　夏季炎熱潮濕，人難免心生煩躁，各種夏季疾病也開始衍生。心靜自然涼，夏季最要防止心情煩躁。另外，在飲食上，應格外清淡，多喝湯水;不要圖一時痛快吃過多冰食，早起時多喝幾杯溫開水，適當做有氧運動。

　　有人愛喝涼茶，但，是藥三分毒，飲茶要根據(jù)個人體質(zhì)，適當為準，不宜過多。鐵觀音、綠茶、普洱等茶清熱解毒，適宜夏季飲用。

　　夏天的季節(jié)四肢無力是很常見的問題，一般都跟我們的身體體質(zhì)有很大的關系，有的人身體好，即便是出再多的汗都不會受到影響，有的人身體不太好，就容易出現(xiàn)疲勞，夏季需要靜心養(yǎng)多喝水，多吃一些清淡的食物。

2如何消除夏季全身無力和疲勞

　　1、夏天需靜養(yǎng)

　　夏天由于天氣的燥熱，很容易導致人們情緒變的暴躁。所以這時候需要靜養(yǎng)。要讓自己時刻保持平靜的心態(tài)，這樣才能夠讓身體內(nèi)的血液得到正常的循環(huán)，并且肌肉也處于放松的狀態(tài)下，就能夠加速代謝產(chǎn)物排出。

　　2、按摩

　　按摩也是消除全身無力和疲勞的一種方法，按摩可以出鏡血液的循環(huán)從而加強了腦部血液的供應，以此緩解了因為疲勞、乏力而引起的神經(jīng)絮亂。而且按摩也是在人體最放松的狀態(tài)下，精神不會過于緊張，那么人體就不會感到過度疲勞

　　3、充足的睡眠

　　夏天身體最容易處于疲勞的狀況，那么這時候就更加不能夠熬夜，要讓自己有一個良好和充足的睡眠，要保證八小時的睡眠時間，才會讓自己第二天更加的有精神和神采奕奕。熬夜只會擾亂自己的身體機能，讓新陳代謝變的緩慢。

　　4、多吃醋

　　人體始于不正有出汗過多的話就會導致自身的免疫功能明顯的下降，那么就會常有疲勞乏力的感覺。這時候可以在飲食上加入適量的醋，醋的酸味醇厚、鮮美可是能夠增進人的食欲，有助于防暑、消暑，以及有利于解除疲勞。

　　5、補充水分

　　水可是人體不能夠缺少的，人一旦處于缺水的狀態(tài)下，就會導致身體出現(xiàn)疲勞，新陳代謝也會變得緩慢。因為人的代謝就是需要水，保證人體所需要的水分才能夠完成基礎代謝。在白開水中加入少量的鹽，可以避免夏季脫水和中暑的現(xiàn)象的發(fā)生，人體充足的水分也是能夠消除身體的疲勞感。

3夏天全身乏力可能是濕氣重

　　夏天來了，吃飯沒食欲、全身乏力、容易疲倦、晚上失眠，種種癥狀讓你痛苦不堪，這些也許都是身體濕氣重導致的，你需要祛濕。

　　感到疲倦多因濕氣重

　　假如在感到疲倦的同時，還有食欲不好、大便比較稀、舌苔比較白厚等癥狀，我們可以認為其身體濕氣重。

　　“濕重”說起來很簡單，就是體內(nèi)水分比較多，比如比較胖、浮腫的人，就有可能是濕重。濕為“有形之邪”，具有沉重、穢濁、黏滯的特性，濕是下墜的表現(xiàn)，往往會表現(xiàn)為腳部水腫，去到哪都想找地方坐下來、躺下來，很容易睡著，做體檢沒有發(fā)現(xiàn)問題。這都是濕氣重的表現(xiàn)。

　　為什么會濕氣重

　　有兩種可能：一是外濕，進入雨季，雨季的雨水多，空氣比較潮濕，因此這就是外濕;二是內(nèi)濕，這是因為體內(nèi)脾虛造成的，可通過調(diào)理來健脾祛濕，把體內(nèi)的濕去掉，就不會感到疲倦。

　　夏季祛濕有技巧

　　第1招：越懶越要運動

　　體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不愿活動，但越是不愛運動，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導致濕氣攻入脾臟，引發(fā)一系列的病癥。

　　運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。

　　第2招：飲食清淡適量

　　腸胃系統(tǒng)關系到營養(yǎng)及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸品會讓身體產(chǎn)生過氧化物，加重發(fā)炎反應。

　　生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經(jīng)常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調(diào)時加入蔥、姜，降低蔬菜的寒涼性質(zhì)。

　　第3招：避環(huán)境的濕氣

　　我們?nèi)梭w內(nèi)產(chǎn)生濕氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環(huán)境有關。經(jīng)常在潮濕、陰冷的環(huán)境中，就容易導致濕氣入侵體內(nèi)。

　　日常生活中應留心下列事項：1.不要直接睡地板。地板濕氣重，容易入侵體內(nèi)，造成四肢酸痛。2.潮濕下雨天減少外出。3.不要穿潮濕未干的衣服，不要蓋潮濕的被子，洗完澡后要充分擦干身體，吹干頭發(fā)。4.房間內(nèi)的濕氣如果很重，建議多開窗透氣。如果外界濕氣也很重，還可以打開風扇、空調(diào)，借助這些電器保持空氣的對流。

　　第4招：：妙用蔥、姜、蒜

　　蔥、姜、蒜不僅是家里常用的調(diào)味料，還具有不可替代的藥用價值。例如我們可以嘗試在家里煮一碗熱辣辣的姜湯，用姜湯的絕妙效用將體內(nèi)的濕氣逼散出來，待到全身發(fā)過汗以后，病癥就會有所緩解，這個辦法同樣適用于淋雨后預防感冒。

　　夏天全身乏力、舌苔白、大便稀的朋友要注意祛濕，飲食要清淡，油膩的食物一定要少吃，養(yǎng)成運動鍛煉的好習慣。

4夏季的氣候

　　北半球的夏季氣溫高是最顯著的氣候特征，因地域、干濕環(huán)境的不同，會產(chǎn)生炎熱干燥或者濕熱多雨的

　　夏季風光 氣候。在中國，沿岸地方在5月份因為內(nèi)陸受熱，西南地區(qū)形成低氣壓引起西南季風，西南季風在約5月到達中國沿海等地，此時東北季風會受到西南季風的阻擋，夏天很少被影響到。直到8月末到9月中旬，才會受到其影響。中國以第一批西南季風到達為標志，進入夏季。

　　5月夏天的北方天氣依舊十分冷，北方的冷空氣與南方的西南季風相遇，在南海地區(qū)形成低壓槽，也就是廣州一帶雨季的開始，6月，副熱帶高壓脊線移到華南地區(qū)，長江流域進入梅雨季，而到7月，副熱帶高氣壓隨著時間而推移而到達中國長江流域附近，長江流域一帶出現(xiàn)伏旱天氣。

　　夏季是許多農(nóng)作物旺盛生長的最好季節(jié)，充足的光照和適宜的溫度給植物提供了所需的條件。大多地區(qū)會受到低氣壓影響，氣候相對穩(wěn)定。但是在赤道附近的海洋上會形成臺風，容易對周圍地區(qū)造成破壞影響。

5夏季該吃什么

　　最佳調(diào)味品——醋

　　醋在烹調(diào)中必不可少，夏季菜中放醋更是有益。其一，醋能殺菌。夏天細菌繁殖活躍、腸道傳染病增加，此時，醋能對各種病菌有較強的殺傷作用。其二，醋能調(diào)節(jié)胃腸功能。醋味酸、微甜，帶有香味，當你聞到醋香、嘗到醋味時，消化液會自然分泌出來，讓你保證有旺盛的食欲。

　　最佳蔬菜——苦味菜

　　俗話說：天熱食“苦”，勝似進補?？辔妒澄镏泻邪被?、苦味素、生物堿等，具有抗菌消炎、解熱祛暑、提神醒腦、消除疲勞等多種功效。

　　中醫(yī)學認為，夏季暑盛濕重，既傷腎氣又困脾胃，而苦味食物可通過其補氣固腎、健脾燥濕的作用，達到機體功能平衡。常見的“苦”味食物有苦瓜、苦菜、芥藍等。需注意的是，苦味食品一次別吃太多，否則容易引起惡心、嘔吐等不適反應。

　　苦瓜 最佳肉食——鴨肉

　　鴨肉味甘、咸、性涼，從中醫(yī)“熱者寒之”的治病原則看，特別適合體內(nèi)有熱的人食用，如低燒、虛弱、食少、大便干燥等病癥。此外，鴨肉與火腿、海參共燉，善補五臟之陰;鴨肉同糯米煮粥，有養(yǎng)胃、補血、生津之功;鴨同海帶燉食，能軟化血管、降低血壓，可防治動脈硬化、高血壓、心臟病。

　　最佳飲料——熱茶

　　夏日離不開飲料，首選不是各種冷飲制品，也不是啤酒或咖啡，而是極普通的熱茶。茶葉中富含鉀元素(每100克茶水中鉀的平均含量分別為綠茶10.7毫克，紅茶24.1毫克)，既解渴又解乏。美國的一項研究指出，喝綠茶還可以減少1/3因日曬導致的皮膚曬傷、松弛和粗糙。據(jù)英國專家的試驗表明，熱茶的降溫能力大大超過冷飲制品，乃是消暑飲品中的佼佼者。

　　最佳水果——西瓜

　　西瓜味甘甜、性寒，民間又叫“寒瓜”，是瓜類中清暑解渴的首選。西瓜營養(yǎng)十分豐富，含有人體所需的多種營養(yǎng)成分。因其含有96.6%的水分，能補充夏天人體散失的大量水分。因此民間有“每天半個瓜，酷暑能算啥”的說法。夏天出現(xiàn)中暑、發(fā)熱、心煩、口渴或其他急性熱病時，均宜用西瓜進行輔助治療。西瓜皮也可用來涼拌、炒菜吃。

相關知識

夏季全身乏力 濕氣重怎么辦？
狗呼吸急促腹部起伏四肢無力應該怎么辦
四肢乏力容易疲勞怎么辦
夏季總犯困怎么辦 四種提神方法走出“困”境
藥品有副作用引起下肢無力乍辦
夏季容易水腫怎么辦 8種食物能消腫
體質(zhì)虛弱無力該怎么辦？
夏季頭暈怎么辦 這樣做避免頭暈
夏季小兒中暑了怎么辦？
四肢冰涼要怎么保暖 試下敲大腿

網(wǎng)址: 夏季四肢無力怎么辦 http://m.u1s5d6.cn/newsview978630.html