有些朋友一到了夏天，會感覺身體累，會有全身乏力、疲倦，甚至失眠心煩、口舌生瘡等癥狀，其實這大多是因為濕氣重引起。一旦發(fā)現(xiàn)身體有濕氣重的癥狀，就要開始祛濕調(diào)理了，下面就跟著小編一起來了解下吧。

　　夏季濕氣重可分為兩類

　　濕熱

　　濕熱體質(zhì)主要因為夏季天氣熱、濕氣大，濕、熱合并進入體內(nèi)，或是因為濕氣長期不除，而化熱，也可能是陽氣過盛導致。濕熱的體質(zhì)主要表現(xiàn)為午后身體發(fā)熱、舌苔黃、小便黃、皮膚與眼睛黃、皮膚長痘、情緒暴躁、易疲乏、便秘或大便溏稀。濕熱很容易讓人誤以為是上火，僅僅靠降火茶，或許可祛熱，但不能去濕。

　　寒濕

　　寒濕體質(zhì)的形成主要有兩方面，一是身體陽虛，同時濕氣重，導致濕氣停留。二是外界濕寒引起，夏季雖然天氣熱，但是現(xiàn)代人使用空調(diào)，加之夏季濕氣大，合并導致了濕寒問題。一般濕寒會表現(xiàn)為冷的現(xiàn)象，如胃寒、咳嗽有痰、流鼻涕、腹痛、痛經(jīng)等。但也有部分人會出現(xiàn)臉上長斑、長痘、反復口腔潰瘍、口臭等現(xiàn)象。

　　夏季祛濕的方法有哪些

　　越懶越要運動

　　體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不愿活動，但越是不愛運動，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導致濕氣攻入脾臟，引發(fā)一系列的病癥。

　　運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。

　　飲食清淡適量

　　腸胃系統(tǒng)關系到營養(yǎng)及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸品會讓身體產(chǎn)生過氧化物，加重發(fā)炎反應。

　　生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經(jīng)常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調(diào)時加入蔥、姜，降低蔬菜的寒涼性質(zhì)。

　　避環(huán)境的濕氣

　　我們?nèi)梭w內(nèi)產(chǎn)生濕氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環(huán)境有關。經(jīng)常在潮濕、陰冷的環(huán)境中，就容易導致濕氣入侵體內(nèi)。

　　不要直接睡地板。地板濕氣重，容易入侵體內(nèi)，造成四肢酸痛；潮濕下雨天減少外出；不要穿潮濕未干的衣服，不要蓋潮濕的被子，洗完澡后要充分擦干身體，吹干頭發(fā)；房間內(nèi)的濕氣如果很重，建議多開窗透氣。如果外界濕氣也很重，還可以打開風扇、空調(diào)，借助這些電器保持空氣的對流。

　　妙用蔥、姜、蒜

　　蔥、姜、蒜不僅是家里常用的調(diào)味料，還具有不可替代的藥用價值。例如我們可以嘗試在家里煮一碗熱辣辣的姜湯，用姜湯的絕妙效用將體內(nèi)的濕氣逼散出來，待到全身發(fā)過汗以后，病癥就會有所緩解，這個辦法同樣適用于淋雨后預防感冒。

（責任編輯：林育光）

相關知識

夏季全身乏力 濕氣重怎么辦？
春季濕氣重 如何祛除濕氣
六大習慣會加重體內(nèi)濕氣 濕氣重怎么辦
濕氣重怎么辦 體內(nèi)濕氣重多吃16種祛濕食物
夏季濕氣重會變胖嗎 祛濕有五個妙招
濕氣重不重看“便”就知道
體內(nèi)濕氣重有這些表現(xiàn) 推薦8種祛濕食材
濕氣重怎么辦 男性祛濕有妙招
濕氣重吃什么 濕氣重喝5款祛濕湯
濕氣重怎么祛濕效果好 這些祛濕方法人們要試試

網(wǎng)址: 夏季全身乏力 濕氣重怎么辦？ http://m.u1s5d6.cn/newsview11921.html