四肢乏力容易疲勞怎么辦

四肢乏力容易疲勞是讓我們很多人都反感的一種疾病，這種疾病大大降低了我們的生活質量給我們的生活帶來了很大的負面影響，而且這種疾病出現(xiàn)的發(fā)病率非常高，各大醫(yī)院早已人滿為患，其實我們自己可以采取一些方法進行治療，來了解一下四肢乏力容易疲勞的治療方法吧。

目錄緩解壓力的笑話喝什么可以緩解疲勞勞累過度會得什么病四肢乏力容易疲勞怎么辦你的疲勞值有多少

1緩解壓力的笑話

　　那么這時的你，是怎樣緩解壓力的呢，喝酒呢既傷身又傷神，旅游呢，時間跟金錢，總是有著一樣不充許，所以總是找不到一個兩全齊美的辦法。其實有一個很好辦法，可以很好緩解你工作的壓力，生活的不順心不如意，還可以增加你的情趣生活，那就是有一種笑話是緩解壓力的，一起來把煩惱拋吧。

　　1.一老大爺去買西紅柿，挑了三個，攤主秤了下說：“一斤半，三塊七?！贝鬆斦f：“就做個湯，用不著那么多?！闭f完就去掉了個兒最大的西紅柿。攤主迅速又瞧一眼秤子“一斤二兩，三塊?！闭斘铱床贿^去想提醒大爺注意攤主的秤子時，大爺從容的掏出了七毛錢，拿起剛剛去掉的那個大的西紅柿，扭頭走了。

　　2.兩個小孩談話：

　　A說：我們?nèi)叶己芟矚g動物，媽媽喜歡貓，哥哥喜歡狗，姐姐喜歡小白兔。

　　B說：那你爸爸呢?

　　A說：喜歡狐貍精

　　現(xiàn)在生活壓力的加大，緩解壓力就變成一個很重要的值得注意的事情，但有些人對于緩解壓力的方式，總是采用比較極端的方法，那樣的話，有時候產(chǎn)生的效果還更加的不好，有的甚至還會影響到生活的樂趣，那么你可以試試緩解壓力的笑話，那真的是一個很不錯的解壓方式，健康又有效。

2喝什么可以緩解疲勞

　　1、奶制品

　　牛奶,酸奶,奶粉,方便實用又能補充營養(yǎng),更可以補鈣哦。酸奶與水果搭配,酸奶經(jīng)過發(fā)酵,產(chǎn)生乳酸、半乳糖、游離氨基酸等物質,更加有利于微量元素,尤其是鈣的吸收,并且B族維生素含量有所提高,與水果相互補充,可以給人體提供比較均衡的營養(yǎng),起到緩解疲勞的作用。

　　喝什么可以緩解疲勞

　　2、粥類

　　各種雜糧粥:綠豆粥紅豆粥黑豆粥,紅豆+黑豆+綠豆=一個解毒利尿利水的好粥,還有自己喜歡的口味粥。雜糧中營養(yǎng)素含量遠高于精米白面,能夠為人體提供更多的營養(yǎng),尤其是礦物質、維生素;粥容易消化,不會給腸胃增加負擔。能量低,不用擔心發(fā)胖,并且粥帶水,能喝下既能補充及時補充水分,又能補充營養(yǎng),比可樂雪碧要好啊。

　　3、豆?jié){

　　豆?jié){,自制的各種五谷豆?jié){,可以為人體提供優(yōu)質蛋白。熬夜的人需要補充更多的蛋白質,而豆?jié){可以滿足人體對蛋白質的需要,如果再搭配其他五谷雜糧,營養(yǎng)更加均衡。

　　4、枸杞茶

　　枸杞葉可用來泡“枸杞茶”飲用,由于枸杞葉含有甜菜堿、蕓香甙、維生素C、人體所需的各種氨基酸及微量元素,長期飲用能使提高人們抗疲勞能力,達到強身健體之效。

　　吃什么可以緩解疲勞

　　1、香蕉

　　香蕉極易被人體吸收并轉化成能量,很多運動員中場休息的時候都會吃香蕉及時補充能量,吃用香蕉能夠快速補充流失的體力。

　　2、菠菜

　　鎂在人體內(nèi)的作用是將肌肉中的碳水化合物轉化為可利用的能量。女性每日攝入的鎂如果少于280毫克,人就會感到疲乏。鐵是保證造血功能的重要的元素,特別是經(jīng)期期間,補充鐵能很好地幫助消除疲勞,而菠菜中鐵和鎂的含量都比較高。

　　3、麥片

　　燕麥片是一種富含纖維的食物,纖維能使消化的速度放慢,持續(xù)不斷地向血管供應碳水化合物,可使人體血糖水平一直維持在較高水平,使人體源源不斷地獲得能量。因而不會使人感到饑餓且精神飽滿。

　　4、堅果

　　堅果含有豐富的亞麻酸和維生素E,具有抗氧化的作用,而且還是一種高能量的食物,含有的不飽和脂肪酸比較多,容易被分解,在緊張的工作之余進食少量堅果,可以為身體提供一定的能量。

　　5、草莓

　　草莓酸甜的口感能喚醒味蕾,可以使細胞受襲擊,并且草莓含有豐富的維生素C,而維生素C有助于人體吸收鐵質,使細胞獲得滋養(yǎng),使人精力充沛。

　　喝什么可以緩解疲勞

　　緩解疲勞的方法

　　1、減壓從吃開始。多吃水果、蔬菜、菌藻類等。適當補充維生素和微量元素,盡量遠離快餐等食品。

　　2、按時吃早餐。研究表明,早餐有助維持較低壓力水平,吃早餐人的心理和身體狀態(tài)都要好于不吃的人。

　　3、攝入充足的水分。如果缺少水分,血液就會開始變稠,并且不能將養(yǎng)分輸送到各個器官,人就會感覺疲勞。

　　4、每天走1小時。每周至少3次有氧運動,每次持續(xù)0.5-1小時。有助恢復正常血流,給身體補充能量。

　　5、淋浴緩解疲勞。有研究認為,“水療”可有效緩解疲勞。如果沒條件,往臉上噴些水也能起到不錯效果。

　　6、深呼吸。工作量增加時會感覺壓力大,花5分鐘深呼吸,慢慢地吸氣,然后憋氣幾秒,再慢慢呼氣。

　　7、盡量少生氣。研究證明,憤怒對身體有很多負面影響,它會影響心肺功能,并讓你更易感到疲倦。

　　8、保持周圍環(huán)境清潔?；靵y的環(huán)境會給人失控的感覺,定期清理工作和生活環(huán)境,可有效調解心情、遠離壓力。

　　9、如果你很擔心一件事,就把它寫下。試著把它寫下,然后認真分析這件事情發(fā)生的可能性。研究發(fā)現(xiàn),人類憂慮的事情有七成是不會發(fā)生的。但持續(xù)性的焦慮會讓你覺得疲憊。

3勞累過度會得什么病

　　1、心腦血管疾病

　　在“過勞死”的人群中，心腦血管疾病是誘發(fā)死亡的最常見病因，很多過度勞累的白領年紀輕輕就患上心梗等疾病而搶救無效。

　　人們?nèi)绻L期處于緊張、過度勞累的狀態(tài)，交感神經(jīng)始終處于興奮，容易造成血管內(nèi)皮的損傷、可引起動脈硬化，逐漸進展為不穩(wěn)定斑塊，當合并血栓后會引發(fā)心肌梗死?，F(xiàn)在年輕人心血管猝死的人群中，有一些之前可能會有胸悶、疲乏等心臟病非特異性癥狀，但是并沒有引起患者的足夠重視，加上勞累、吸煙、生活不規(guī)律的作用下，有可能引發(fā)心血管猝死。

　　2、肺栓塞

　　在過勞猝死的人群中，除了心腦血管疾病，肺栓塞也是引起人們猝死的原因之一。肺栓塞發(fā)病非常急，但是很多人對這個疾病并不了解，誤認為是其他疾病。過度勞累的人群不僅會患上心血管疾病的風險，還有可能患上肺栓塞，特別是長期坐在辦公室的白領們。白領們長期坐著不動，腿部容易產(chǎn)生血栓，當靜脈血栓回流通過心臟到肺部，造成肺部栓塞，導致死亡。很多白領們有腿脹、腿麻的感覺，但是并沒想到已經(jīng)形成了血栓。因此，白領們工作一小時左右應該起來活動幾分鐘，防止腿部血栓形成。

4四肢乏力容易疲勞怎么辦

　　1. 西醫(yī)治療

　?、?抗壞血酸片(緩沖過的)加生物類黃酮

　　每日500～1000毫克。有強力的抗病毒功效。

　?、谳o酶Q10

　　每日70毫克。增強免疫效力。

　?、鄣包S卵磷脂

　　依照產(chǎn)品標示，必須與正餐一起服用。增強體力并提升免疫力。

　?、?嗜酸菌

　　依胴產(chǎn)品標示。EBV病毒與念珠菌常常一并出現(xiàn)。念珠菌會破壞腸內(nèi)必需的良性并生菌。

　?、莸鞍踪|分解酵素

　　兩餐之間及睡前空腹時使用，各2~3錠。將未消化的食物由血液中去除，并減少發(fā)炎作用。

5你的疲勞值有多少

　　測測你的疲勞值

　　1.早晨不想起床，勉強起床，也是渾身倦意。

　　2.工作或看書注意力難以集中。

　　3.說話有氣無力。

　　4.不愿與同事交談，回到家后也常默不作聲。

　　5.總想伸懶腰，打哈欠，睡眼惺忪。

　　6.懶得爬樓，上樓時常常絆腳。

　　7.公共汽車開過來也不想搶步趕上去。

　　8.喜歡躺沙發(fā)，把腳退抬高才舒服。

　　9.四肢發(fā)硬、兩腿沉重，雙手易發(fā)抖。

　　10.食欲差。

　　11.心悸胸悶、有一種說不出的難受滋味。

　　12.經(jīng)常腹脹、腹瀉或便秘。

　　13.忘性大，越是眼前的事越易忘掉。

　　14.不易入睡或早醒，入睡后做夢不斷。

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