很多人在夏天都會出現(xiàn)頭暈的現(xiàn)象，其實(shí)頭暈也就說明身體出現(xiàn)了一定問題，所以我們一定要及時(shí)的做好緊急的應(yīng)對措施，以避免給身體健康帶來一定隱患。如果沒有頭暈狀況的朋友也要在平常做好預(yù)防工作，這樣才能讓身體更好的適應(yīng)夏天的環(huán)境。

　　夏天頭暈怎么辦？

　　1、喝杯涼白開

　　在身體不舒服的時(shí)候，建議最好不要喝有味或有色的飲料，否則不僅起不到緩解病情的作用，反而會增加身體的負(fù)擔(dān)。在夏天頭暈的時(shí)候，可以適量喝一杯涼白開，能夠促進(jìn)體內(nèi)的新陳代謝，有效緩解頭暈的癥狀。

　　2、按摩太陽穴

　　當(dāng)出現(xiàn)頭暈的癥狀時(shí)，可以輕輕地揉一揉自己的太陽穴，能夠很好的減輕頭痛的負(fù)擔(dān)。而且適當(dāng)?shù)娜嗵栄軌蜻M(jìn)體內(nèi)氣血流通，能夠起到提神醒腦的作用。

　　3、聞一聞風(fēng)油精

　　頭暈的時(shí)候可以適量的將一些風(fēng)油精擦在自己的人中部位或是太陽穴部位，這樣能夠起到明目提神的作用，有利于緩解疲勞。

　　夏天如何避免頭暈？

　　1、多喝水

　　我們大腦電解質(zhì)的運(yùn)送大多數(shù)都是依靠水分的，所以當(dāng)身體出現(xiàn)缺血的癥狀時(shí)，人就會出現(xiàn)頭暈頭痛和無法集中注意力的癥狀。想要緩解這種癥狀，平常就要多喝水。在喝水的同時(shí)會加速大腦的電解質(zhì)運(yùn)送，也就能避免頭暈的情況出現(xiàn)。

　　2、規(guī)律飲食

　　想要讓大腦細(xì)胞正常運(yùn)作，就要為身體補(bǔ)充足夠多的維生素，脂肪，糖類，蛋白質(zhì)，礦物質(zhì)等多種營養(yǎng)。所以大家平常要進(jìn)行規(guī)律飲食，一日三餐要正常吃，即使要減肥也不能采用節(jié)食減肥的方法，否則會導(dǎo)致腦供血不足。

　　3、午睡

　　經(jīng)過了一早上的勞累工作，平?？梢赃m當(dāng)?shù)倪M(jìn)行短暫的午睡，即使只睡10分鐘，也能讓大腦細(xì)胞能夠得到很好的修復(fù)。適當(dāng)?shù)奈缢軌蜃尮ぷ髻|(zhì)量更好，也會讓大腦細(xì)胞更好的運(yùn)作，避免出現(xiàn)頭暈的癥狀。

　　頭暈的原因

　　血糖低

　　如果一個(gè)人的血糖低的話，是可能會出現(xiàn)頭暈的癥狀的。相信不少人都有過這樣的體驗(yàn)吧！沒有來得及吃早飯，或者是空腹的情況下去洗澡，這些時(shí)候都可能會出現(xiàn)低血糖，然后頭暈、昏倒，保持血糖正常，就可以避免頭暈了。

　　壓力

　　壓力太大的時(shí)候，有一些人會有頭暈的情況出現(xiàn)。壓力雖然說看不到，但是它對于我們的身體影響是很大的。很多人在壓力大的時(shí)候，呼吸都會比較困難，身體里面攝入的氧氣不足，然后就產(chǎn)生了頭暈、出汗以及心跳加速的情況。

　　頸椎問題

　　長期姿勢不良或者是患上了頸椎病，那么也是會頭暈的。我們的大腦神經(jīng)和頸椎是密切相關(guān)的，當(dāng)頸椎變形的時(shí)候，大腦神經(jīng)就會受到影響，然后產(chǎn)生一些癥狀。當(dāng)我們把頸椎病給治療好了之后，這樣的頭暈情況就會減輕了。

　　腦動(dòng)脈硬化

　　腦動(dòng)脈粥狀硬化到某種程度時(shí)，腦血管內(nèi)徑變小，會影響血流順暢，造成大腦供血、供氧不足，會引起眩暈。若有半邊身體無力、言語不清、意識混淆、視力模糊、聽力受損，需立刻就醫(yī)，以避免錯(cuò)失腦中風(fēng)的黃金治療時(shí)間。

　　眼睛病變

　　視力模糊、視覺扭曲、屈光不正時(shí)，也常引發(fā)頭暈。若看東西時(shí)，有頭暈?zāi)垦！㈩^重腳輕的感受，應(yīng)就醫(yī)檢查是否眼睛出了問題。

　　偏頭痛

　　偏頭痛很常見，但致病原因不明，睡眠不足、壓力過大、荷爾蒙失調(diào)等，都可能加重偏頭痛癥狀。偏頭痛與眩暈是經(jīng)常一起表現(xiàn)，偏頭痛患者可能感到眩暈，而眩暈患者也可能有偏頭痛。無論引起的原因?yàn)楹危紤?yīng)該尋求醫(yī)師診治，避免偏頭痛加劇。

　　藥物

　　有些藥物會增加眩暈風(fēng)險(xiǎn)，像降血壓、降血糖、抗組織胺感冒藥，還有控制心律不整、改善失眠、抗焦慮、抗菌、抗攝護(hù)腺肥大、抗癲癇、抗癌等藥物。然而，不是每個(gè)人服用上述藥物后，都會出現(xiàn)頭暈副作用。若服用上述藥物后出現(xiàn)眩暈現(xiàn)象，應(yīng)及早與醫(yī)生討論如何調(diào)整用藥，以便消除頭暈癥狀。

　　頭暈吃什么

　　1、西瓜

　　脫水是頭痛發(fā)作的主要原因。西瓜本身含充足的水量，同時(shí)還能為身體提供鎂等重要礦物質(zhì)元素，從而起到預(yù)防的頭痛作用。此外，黃瓜、甜瓜、西紅柿和萵苣等果蔬的含水量也較高。

　　2、杏仁

　　研究發(fā)現(xiàn)，杏仁里的鎂元素能放松血管，預(yù)防頭痛。想要增加鎂的攝入量是可以吃一些腰果、糙米和豆莢、杏仁、杏脯、香蕉、鱷梨等食物。

　　3、蘋果

　　含有多種能降低血脂，限制血小板聚集，減少血管栓塞傾向，防止動(dòng)脈硬化的物質(zhì)，能軟化血管，疏通血脈，用于防治腦動(dòng)脈硬化，血管性頭痛。

　　4、酸奶

　　大腦缺鈣同樣會發(fā)出頭痛信號。而低脂酸奶就含有豐富的鈣和益生菌。

　　5、魚

　　無論是咸水魚或淡水魚，均含有大量的優(yōu)質(zhì)蛋白。

（責(zé)任編輯：王少華）

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