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楊建梅主任醫(yī)師北京大學第一醫(yī)院三甲全國第12太瘦了怎么才能胖"肥胖對身體有不利影響，消瘦也是不健康或者是亞健康的，消瘦的人群患有胃腸道疾病的比例高，患有骨質(zhì)疏松的幾率增多，消瘦的女性容易合并月經(jīng)紊亂和閉經(jīng)。如何衡量自己是否消瘦？看體重和標準體重的差別，身高減105是標準體重，體重比標準體重低10%以下是消瘦，或者是體重指數(shù)BMI<18.5是消瘦。n太瘦的人想增加體重，主要的辦法是增加營養(yǎng)豐富食物的攝入，但消瘦的人常常合并有胃腸道功能不良，存在有食欲不振、消化吸收不良，所以在食物的選擇中應(yīng)當選擇容易消化而又營養(yǎng)豐富的食品，主食可以吃大米、白面，如果有胃病也可以喝粥，蛋白質(zhì)的攝入要充足，要保證奶、魚、肉的攝入，也要注意蔬菜和水果的攝入，避免難以消化的食物，如高纖維蔬菜和油炸食品的攝入，三餐應(yīng)該定時，每餐的食物種類應(yīng)該豐富，三餐之間可以適當加餐，比如酸奶、水果，但餐前一個小時不要再吃東西，避免影響主餐的攝入。另外，消瘦的人也要注意適量運動，適度運動可以促進食欲，注意睡眠充足，調(diào)整情緒，也有助于增加體重。"李纓副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院三甲全國第37太瘦了怎么才能胖身材消瘦的原因具體如下：1、消化道功能減弱，由于消化道疾病例如慢性胃炎、胃潰瘍導致消化功能減弱引起攝食減少，食物消化吸收利用下降導致消瘦，甚至營養(yǎng)不良。需要積極治療消化道疾病，屬于基本措施。飲食需要全面均衡易消化；2、攝食過少，部分人群因控制飲食量導致消瘦、營養(yǎng)不良，只要增加飲食攝入量，保證營養(yǎng)均衡全面，體重可以很快恢復(fù)正常。部分人群胃口較小，進食量小，只要良好搭配飲食，營養(yǎng)容易消化吸收，少量多餐即可有所好轉(zhuǎn)；3、部分人群與其體質(zhì)相關(guān)，攝食正常但仍較為瘦弱，所有營養(yǎng)指標正常，無低蛋白血癥，無貧血等。在平衡膳食基礎(chǔ)上應(yīng)該加強體育鍛煉，尤其進行力量練習增加肌肉量。張曉偉副主任醫(yī)師河北省人民醫(yī)院三甲太瘦了怎么可以讓自己胖點太瘦了要想讓自己胖一點，更為準確的說法應(yīng)該是太瘦了想讓自己變得更加強壯。胖和強壯有著本質(zhì)的區(qū)別，胖有可能是體內(nèi)脂肪的超標，但并不一定是肌肉的發(fā)達，而強壯通常是真正地增加肌肉，使身體變得更加強壯。對于太瘦的人群，適當?shù)卦黾又魇车臄z入，再增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入，就可以讓自己變得更加強壯。1、增加主食攝入：要想讓自己變得更加強壯，通常就需要適當?shù)卦黾幽芰康臄z入，而身體能量主要的來源是主食，比如饅頭、米飯、面條、烙餅，就可以適當?shù)卦黾訑z入，因為主食能夠為機體提供充足的能量。對于太瘦的人群來講，增加主食的攝入是讓自己變強壯非常重要的一個基礎(chǔ)；2、增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)攝入：在保證能量充足的前提下，太瘦了要想變得強壯，就要適當?shù)卦黾觾?yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入，因為優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)是構(gòu)成人體肌肉非常重要的原料，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的主要來源是瘦肉、雞蛋、奶類和豆類。肖文霞主治醫(yī)師廣州醫(yī)科大學附屬第二醫(yī)院三甲太瘦了怎么可以讓自己胖點"首先我們需要區(qū)分一下變胖和增肌兩個概念，不論變胖或者增肌，有一個總的原則，就是要讓健康平衡，讓進入身體的能量大于消耗的能量，這樣才能讓自己變得胖一些。想健康的增重的話，需要增加一些攝入富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，比如說魚、雞蛋、豆腐。也可以適當吃一些優(yōu)質(zhì)的脂肪，比如堅果類的食物。喝水一定要充足，每日大于2000ml。還要吃進充足的水果和蔬菜，這些都是必不可少的。最好選擇自己喜歡的食物，這樣才能夠堅持。n在運動方面，有氧運動、力量訓練和柔韌性方面都需要加強，這樣可以使我們的肌肉纖維增粗以達到增胖的效果，這幾個方面要達到平衡，若以增肌為主的話，要以力量訓練為主。在睡眠和心情方面，這是很多人容易忽略的問題，高質(zhì)量的睡眠和心情平和，可以讓身體的激素正常的分泌，以達到身體的健康。"張素霞副主任醫(yī)師鄲城縣第二人民醫(yī)院二甲太瘦了想吃胖有什么辦法"要想增肥，首先應(yīng)當做到科學增肥，為健康增肥。平衡飲食外還應(yīng)保持充足而良好的睡眠，人的睡眠如果比較充足，胃口就比較好，而且也有利于對食物的消化和吸收。不少瘦人喜歡過夜生活，動不動就通宵，第二天又要強打精神去上班，嚴重影響了睡眠的質(zhì)量，如此生活不瘦才怪。還要注意個人心理健康，工作中的緊張和壓力，生活中一些小事的想不開，超出人體負荷的瘋狂學習或者工作等都會使人越發(fā)消瘦。相反，愉悅的心理狀態(tài)，和諧的人際關(guān)系則有利于增肥。對于長期坐辦公室的瘦人，每天應(yīng)抽出一定的時間鍛煉。不僅有利于改善食欲，也能使肌肉強壯，體魄健美。人體的肌肉是&ldquo;用進廢退&rdquo;，如果長期得不到鍛煉，肌肉纖維就會相當萎縮，變得薄弱無力，人也就顯得瘦弱。"楊建梅主任醫(yī)師北京大學第一醫(yī)院三甲全國第12甲亢太瘦了怎樣才能胖起來甲狀腺功能亢進患者經(jīng)過積極的抗甲狀腺功能亢進治療，可使甲狀腺功能恢復(fù)正常，此時體重常會有所增加。另外，甲狀腺功能亢進患者在服用抗甲狀腺功能亢進藥物同時，也要注意飲食營養(yǎng)，應(yīng)保證高熱量、高蛋白質(zhì)食物的攝入，要保證主食。同時飲食中每餐應(yīng)有適量蛋白質(zhì)攝入，如早餐時喝奶、吃雞蛋，中晚餐注意多吃瘦肉等。通過控制甲狀腺功能亢進和飲食調(diào)整，大部分甲狀腺功能亢進患者的體重都會有所升高。甲狀腺功能亢進是甲狀腺激素分泌過多導致機體出現(xiàn)高代謝癥候群，主要表現(xiàn)為怕熱、多汗、手抖、心悸、體重下降。嚴重甲狀腺功能亢進患者體重可在短時間內(nèi)明顯下降，部分嚴重的甲狀腺功能亢進患者體重在一個月內(nèi)可下降10-20斤。劉澤灝副主任醫(yī)師中南大學湘雅醫(yī)院三甲全國第15太瘦了怎樣才能吃胖點一個很瘦的人如果想長胖，比較簡單的辦法增加能量的攝入，同時要有一定的運動，因為運動能夠促進身體合成代謝。?比如運動員體格健壯、肌肉發(fā)達的原因是其在保證充足的營養(yǎng)物質(zhì)供應(yīng)的前提下，進行適當?shù)剡\動，讓肌肉的合成處于增加的狀態(tài)。有些人雖然覺得自己吃得多，但實際上由于個體差異，對食物的消化吸收能力有不同，即便吃得多，可能消化吸收也相對差一點，這種稱為體質(zhì)性的消瘦。還有運動鍛煉，一定要把握一個度，不能夠過度，如果過度，能量消耗大于每天的攝入，體重也漲不上去。再者要去醫(yī)院排除有沒有身體方面的器質(zhì)性疾病，如慢性炎癥、感染性疾病還有腫瘤等，這些都有可能導致身體消耗出現(xiàn)增加。如果病理性的情況，應(yīng)該由醫(yī)生來診治。如果是生理性攝入方面的原因，可以自行對能量的攝入進行調(diào)整，并且做一些適當運動，體重應(yīng)該會逐步上升。林秀紅主治醫(yī)師中山大學孫逸仙紀念醫(yī)院三甲全國第64太瘦了怎么辦體型太瘦主要是根據(jù)瘦的原因采取不同的措施，具體如下：1、如果是攝入不足即吃得太少，建議增加進食量，可以通過少吃多餐的方式，選擇比較高能量、高營養(yǎng)的食物。如高蛋白的奶、蛋、肉類、堅果類，都屬于比較高能量、高營養(yǎng)的食物，可以拿來加餐。如果實在吃不下這么多食物，則可以選擇些營養(yǎng)品，像現(xiàn)在市面上各種各樣的營養(yǎng)粉，患者可以根據(jù)自己的自身條件來選用；2、如果消耗過多，消耗過多除了體力和體育運動比較多的人群以外，還有些疾病，比如針對結(jié)核病、糖尿病、惡性腫瘤或者甲亢等疾病，則需要排查，如果是有這些高消耗疾病的存在，就針對病因治療；3、吸收不良，比如患者存在慢性腸胃炎，特別是回腸疾病，比如克羅恩病等慢性腸病，需要根據(jù)病因把炎癥消下來，治療腸炎，提高腸道吸收營養(yǎng)物質(zhì)的能力。一般不建議太瘦的人群進食垃圾食品，比如煎炸的食品或者薯片等膨化食品，能量非常高。雖然建議大家多吃高能量的食物，但不是去選擇不健康的高能量食品，而是選擇自然的食物，比如肉類、動物性食品、堅果類，還有增加植物油的攝入也可以。全贊榮主任醫(yī)師哈爾濱市第一醫(yī)院三甲太瘦了怎么辦"身體太瘦原因比較多，應(yīng)該針對病因治療。如果是偏食、挑食、進食食物過少，飲食不規(guī)律導致的要改變飲食習慣，保持三餐規(guī)律飲食，要多吃一些蛋類、肉類、豆類以及維生素含量高的食物，注意不要節(jié)食和挑食。甲狀腺功能亢進癥病人身體消瘦，應(yīng)該根據(jù)甲狀腺功能檢查結(jié)果服用甲巰咪唑或者丙硫氧嘧啶等藥物，治療要控制碘含量高食物的攝入，多做有氧的運動。糖尿病病人身體消瘦，要根據(jù)血糖的檢查結(jié)果，服用降低血糖的藥物或者注射胰島素治療，要控制糖分含量高食物的攝入。如果脾胃不好，腸胃消化吸收功能差，可以服用健脾丸、健胃消食片等藥物。"張曉偉副主任醫(yī)師河北省人民醫(yī)院三甲太瘦了怎么辦如果太瘦要適當增加能量攝入，尤其是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)攝入。太瘦的原因如下：1、能量攝入不足：造成機體分解代謝增加，此時如果適當增加能量含量比較高的谷類、油脂類食物，能通過能量進入體內(nèi)，使肌肉變得比較發(fā)達，身體就能糾正太瘦的狀況；2、肌肉太弱：構(gòu)成肌肉非常重要的原料是蛋白質(zhì)，尤其是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，對于糾正太瘦有積極作用。而優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的重要來源是肉類，尤其是瘦肉類，比如可以適當增加瘦豬肉、瘦牛肉、瘦羊肉攝入，也可以適當增加魚肉、蝦肉的攝入。除了肉類食物，還要適當增加蛋類食物攝入，比如雞蛋、鴨蛋、鵝蛋、鵪鶉蛋。適當吃蛋類食物和肉類食物，能為肌肉合成提供豐富原料。在保證能量和蛋白質(zhì)攝入的基礎(chǔ)上，還要適當進行力量型鍛煉，由此才能糾正太瘦的狀況。

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