一個(gè)很瘦的人如果想長(zhǎng)胖，比較簡(jiǎn)單的辦法增加能量的攝入，同時(shí)要有一定的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)身體合成代謝。

?比如運(yùn)動(dòng)員體格健壯、肌肉發(fā)達(dá)的原因是其在保證充足的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)供應(yīng)的前提下，進(jìn)行適當(dāng)?shù)剡\(yùn)動(dòng)，讓肌肉的合成處于增加的狀態(tài)。有些人雖然覺(jué)得自己吃得多，但實(shí)際上由于個(gè)體差異，對(duì)食物的消化吸收能力有不同，即便吃得多，可能消化吸收也相對(duì)差一點(diǎn)，這種稱(chēng)為體質(zhì)性的消瘦。

還有運(yùn)動(dòng)鍛煉，一定要把握一個(gè)度，不能夠過(guò)度，如果過(guò)度，能量消耗大于每天的攝入，體重也漲不上去。再者要去醫(yī)院排除有沒(méi)有身體方面的器質(zhì)性疾病，如慢性炎癥、感染性疾病還有腫瘤等，這些都有可能導(dǎo)致身體消耗出現(xiàn)增加。

如果病理性的情況，應(yīng)該由醫(yī)生來(lái)診治。如果是生理性攝入方面的原因，可以自行對(duì)能量的攝入進(jìn)行調(diào)整，并且做一些適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，體重應(yīng)該會(huì)逐步上升。

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