趙本山一年瘦40斤 健康減肥心態(tài)很重要
近期很少露面的趙本山復(fù)出登臺(tái),讓人意想不到的是這一年來趙本山竟然瘦了40斤,那么他是怎么瘦的呢?
本月26日,哈爾濱劉老根大舞臺(tái)重新開業(yè)。此次,很少露面的趙本山復(fù)出登臺(tái),且現(xiàn)場(chǎng)偷露他這一年了四十斤。對(duì)此,趙本山的徒弟宋小寶在參加某活動(dòng)接受采訪時(shí)也予以了肯定,并稱,“師父這一年來的心態(tài)特別好,每天都要打籃球鍛煉身體,放下了心中的一切,安享晚年。
健康減肥該有正確的心態(tài):
1、減肥需要循序漸進(jìn),急不得
一頓吃不成胖子,同樣的一頓不吃也不會(huì)變成瘦子。減肥是一個(gè)循序漸進(jìn)的過程,不要因?yàn)榕紶柍粤藷崃扛叩氖澄锒员┒鴹墸紶柍砸稽c(diǎn)自己喜歡的所謂的高熱量食物是有助于減肥的,而且這樣更容易長期堅(jiān)持。只要能合理的控制分量,懂得用運(yùn)動(dòng)去消耗多余的熱量這樣一樣也能瘦。
2、減肥是個(gè)持久戰(zhàn),需堅(jiān)持
不要總想著10天就能瘦到好幾斤,要知道過快的減肥會(huì)引起內(nèi)分泌的不調(diào),內(nèi)臟功能,皮膚都可能會(huì)變的松垮。而且也會(huì)導(dǎo)致反彈,復(fù)胖。減肥是持久戰(zhàn),需堅(jiān)持,最安全的減肥周期是2——3公斤。
3、尋找適合自己的減肥方式
不要看別人減肥成功了就照搬過來照用,這樣所達(dá)到的效果肯定會(huì)有所差異的。因?yàn)?,每個(gè)人體質(zhì)口味不同,不要一味照搬別人的減肥方法,要學(xué)會(huì)借鑒總結(jié)出適合自己的減肥方法,那樣會(huì)比較容易堅(jiān)持,而且能更有效果。
4、低脂無糖的食物不可亂吃
不要認(rèn)為低脂無糖的食品就是安全的,是可以任何意吃的。其實(shí),無糖低脂的食物并不是絕對(duì)安全的,大多無糖食品使用的甜味劑,如:阿斯巴甜,安塞蜜,或糖醇類物質(zhì),長期使用會(huì)給腎帶來負(fù)擔(dān),千萬不能無節(jié)制的食用,低脂不是無脂,也要適量使用才能減肥。
5、減肥不是為了減重而是要視覺美
很多人都知道,我們減肥并不是為了減重,而是讓自己看上去很美,要的是視覺瘦了。大多數(shù)人的體重是有浮動(dòng)的,早晚體重相差4斤都很正常,而且女人在月經(jīng)來潮前后幾天也會(huì)差上幾斤。天天稱體重,只會(huì)打擊自己,讓小小的心靈更加受傷,反而影響你減肥的心態(tài)。一般每個(gè)月稱一次就夠了,并且和上次稱是同一個(gè)稱,同一個(gè)時(shí)間,這樣更有對(duì)比心。
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減肥,心態(tài)是很重要的
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