暴飲暴食后怎樣減肥呢

更新時間:2022-05-19

暴飲暴食是一種不良的飲食習慣，如果不能及時改正，就會影響胃部健康，導致身體肥胖。暴飲暴食后想要減肥，最好從飲食、運動等多個方面著手，才能恢復健康飲食，促進體重減輕。對于情況比較復雜者，還需要考慮藥物等其他療法，才能保證減肥效果。下面具體介紹這些方法。

?

1.調整飲食

暴飲暴食會撐大胃部，需要立即調整飲食，嚴格控制每餐的分量，才能讓胃部恢復到正常大小。另外還需要做到多吃低脂低熱量食物、遠離垃圾食品、忌吃油炸食物、多吃水煮蔬菜等飲食事項，才能更有效的減肥。對于長期體重超標者，還可以由專業(yè)的營養(yǎng)師制定適合個人的食譜，就可以獲得更好的減肥效果。

2.堅持運動

暴飲暴食后可以通過跑步、散步、健身操、跳繩等運動來減肥。這些運動能提高葡萄糖和脂肪酸的利用率，減少脂肪儲存，消耗多余脂肪。如能每天堅持，就能促進體重減輕。但要注意科學運動，掌握正確的運動方法，必要時還可請教專業(yè)的健身教練，才能避免運動損傷。

3.治療原發(fā)疾病

暴飲暴食可能是疾病導致的。針對這種情況，需要先通過藥物治療、心理治療等方法治療原發(fā)疾病，這樣才能徹底解決暴飲暴食問題。待飲食回歸到正常狀態(tài)之后，才可以考慮通過飲食和運動來減肥。

4.外科手術

個別暴飲暴食者的體重遠遠超出正常范圍，已經(jīng)無法通過常規(guī)方法來減肥，只能進行胃腸外科手術，才能更有效的減輕體重，消除肥胖引起的各種疾病。

暴飲暴食后應該怎樣減肥，上面已經(jīng)做了詳細的介紹。在減肥時最好結合自身情況，制定合理的減肥方案，才能保證減肥成功。在減肥結束后，也需要保持健康的飲食習慣，定期監(jiān)測體重，可以維持體重穩(wěn)定，避免發(fā)生體重反彈等問題。

審編醫(yī)生

張楠普通內科 副主任醫(yī)師醫(yī)院：錦州市中心醫(yī)院

主治疾?。禾悄虿。悄虿〔l(fā)癥，甲狀腺，腎上腺，垂體，性腺疾...詳情>

相關知識

暴飲暴食后怎樣減肥？
怎樣控制暴飲暴食呢
暴飲暴食后怎么辦
怎樣算暴飲暴食
長期暴飲暴食會怎么樣
暴飲暴食危害有哪些 暴食后怎么補救
怎樣才能阻止暴飲暴食
減肥期間暴飲暴食后應該怎么補救
暴飲暴食后怎么瘦回來
怎樣克服暴飲暴食的習慣

網(wǎng)址: 暴飲暴食后怎樣減肥呢 http://m.u1s5d6.cn/newsview977449.html