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懶人健康瘦身計(jì)劃表 一個(gè)月快速甩掉15斤
健康的懶人瘦身計(jì)劃表，用這個(gè)方法，不僅能瘦身，還能養(yǎng)顏排毒，每天都按這個(gè)計(jì)劃表執(zhí)行你的一天，一個(gè)月后你會(huì)驚喜的發(fā)現(xiàn)你至少減去了15斤哦。
懶人健康瘦身計(jì)劃表 一個(gè)月快速甩掉15斤
第一步：早晨
每日七到八點(diǎn)就該起床了，先空腹喝一杯淡鹽水，排一排整晚的毒素。早餐的話，最好是吃全麥面包加牛奶，不僅有營(yíng)養(yǎng)可以保證你一整天的活力還能幫助你瘦身。早餐還要在加300毫克的鈣質(zhì)物，鈣片也可以，可以加快脂肪的燃燒。
第二步：中午
吃飯前喝一杯清水，先補(bǔ)充水分也可以墊點(diǎn)肚子，喝涼水是最好的，因?yàn)闆鏊材軒湍闳紵徊糠譄崃?。中午最好是吃的清淡些，要拒絕油膩的外賣。但是必須要吃飽，午餐不吃飽，晚上吃的更多。
第三步：下午茶
一類谷物類食物或是奶制品或水果，加上水。有些零食是不會(huì)發(fā)胖的，例如說(shuō)過(guò)、奶、堅(jiān)果、低卡餅干等等，讓你的嘴饞又多了個(gè)借口。而午后到傍晚是最好的減肥時(shí)間，懶人在下午茶后鍛煉鍛煉很有效果哦。
第四步：晚餐
餐前先吃個(gè)西紅柿，西紅柿富含維生素C等多種營(yíng)養(yǎng)成分，并且餐前吃可以使你晚餐吃的更好，達(dá)到營(yíng)養(yǎng)均衡有助于減肥，晚餐要吃得簡(jiǎn)單清淡，零食為椰子或是蔬菜汁
第五步：洗澡
如果你是用噴頭洗澡的話，就用噴頭的強(qiáng)勁水流對(duì)身體各個(gè)部分尤其是贅肉部分進(jìn)行按摩沖洗。如果是浴缸的話，可以用38℃-42℃(或不超過(guò)44℃)的熱水浸泡約10分鐘。等身體流汗了就可以用按摩器按摩贅肉部分了。
第六步：睡覺(jué)
睡前喝一杯紅酒酸奶，配合一整天的減肥計(jì)劃，在床上躺著的時(shí)候也可以使用踩單車幫助瘦身，十點(diǎn)的時(shí)候就必須睡覺(jué)咯，因?yàn)槿梭w在十點(diǎn)到二點(diǎn)的時(shí)候是新陳代謝的時(shí)間，不僅能瘦身，連皮膚也能變好。
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痛徹心扉的話有沒(méi)有一段文字，看到的瞬間，心就痛了，讀著讀著，你就哭了。
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