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吃什么補(bǔ)充蛋白質(zhì)最快最好

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月26日 02:31

提示：本內(nèi)容僅作參考，不能代替面診，如有不適請(qǐng)盡快線下就醫(yī)

補(bǔ)充蛋白質(zhì)最快最好的食物有以下幾類：

一、動(dòng)物蛋白：禽魚肉蛋，如雞肉、鴨肉、魚肉、精肉、大蝦、螃蟹、海參、蠶蛹，雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋等這些動(dòng)物蛋白，因?yàn)檫@類蛋白質(zhì)和人體蛋白質(zhì)的結(jié)構(gòu)比較相近，利用率就比較高，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較為豐富，不僅為人體提供蛋白質(zhì)，還為人體提供充足的營(yíng)養(yǎng)，幫助人體協(xié)調(diào)日?；顒?dòng)。

二、植物蛋白：含植物蛋白非常豐富的食物，如豆腐、豆?jié){，堅(jiān)果類食品如花生、核桃，也含有豐富的蛋白質(zhì)，不僅為人體提供豐富的蛋白質(zhì)，對(duì)人體內(nèi)激素均衡有積極作用

三、奶制品，如牛奶、羊奶，含有豐富的動(dòng)物蛋白質(zhì)，容易被人體吸收，可以每天適量飲用?？梢詾槿梭w提供蛋白質(zhì)，促進(jìn)人體骨骼增長(zhǎng)，幫助人體緩解因鈣缺失引起的佝僂病以及生長(zhǎng)緩慢。

另外，在缺蛋白的時(shí)候，除了要適當(dāng)補(bǔ)充含有豐富的蛋白質(zhì)的食物以外，同時(shí)有些疾病像比如腎臟的疾病，可能導(dǎo)致大量的蛋白流失，治療疾病對(duì)補(bǔ)充蛋白也非常重要的。

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