GI低的食物非常容易產(chǎn)生飽腹感，食用低GI的食物一般能夠幫助身體燃燒脂肪，減少脂肪的儲(chǔ)存，達(dá)到瘦身的作用?，F(xiàn)實(shí)生活中很多人都會(huì)采用這樣的方法來減肥瘦身，有的人也取得了很不錯(cuò)的效果。那低gi是怎么回事？低gi減重食譜有哪些？下面我們一起來詳細(xì)了解一下！

低gi是怎么回事？

gi是指食物血糖生成指數(shù)，也可簡(jiǎn)稱“升糖指數(shù)”。它是反映食物引起人體血糖升高程度的指標(biāo)，用來衡量食物中碳水化合物對(duì)于血糖濃度的影響。

研究表明，高gi食物由于消化快、吸收率高，導(dǎo)致胰島素的分泌增加，餐后血糖在短時(shí)間內(nèi)快速升高，超過人體本身所需的能量，自然而然就會(huì)轉(zhuǎn)變?yōu)橹径逊e在體內(nèi)。

而低gi飲食吸收率低，葡萄糖釋放緩慢，血糖上升速度相對(duì)緩慢，也就不容易產(chǎn)生多余熱量使得熱量轉(zhuǎn)化為脂肪，也不會(huì)令人容易餓，在這個(gè)過程中體重慢慢就會(huì)減下來。

那低gi減重食譜有哪些？

說到低gi減重食譜有哪些這個(gè)問題，其實(shí)低gi的食物是非常多的，其中像粗糧、豆類、乳類、薯類（生的或是冷處理的）、含果酸較多的水果（蘋果、櫻桃、獼猴桃等）、全麥或高纖食品、混合膳食食物（餃子、餛飩等）以及果糖等。

在進(jìn)行低gi的飲食調(diào)節(jié)過程中，只要河里你選擇食物，其減肥的效果自然是很不錯(cuò)的。

以上就是關(guān)于低gi減重食譜有哪些的相關(guān)內(nèi)容介紹，其實(shí)低gi減重食譜有很多，期減肥的效果也是非常不錯(cuò)的，但是想要有更好的減肥效果，還需要搭配合理的運(yùn)動(dòng)鍛煉，這樣可以讓自己更順利地減肥成功。減肥并不是一件容易的事情，因此一定要堅(jiān)持下去。

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