核心提示：低GI減肥食譜跟減肥食譜不同，減肥食譜是盡可能地讓你瘦，而低GI減肥食譜可以讓你瘦得更健康。一般而言，低糖分、需要長(zhǎng)時(shí)間消化的食物、半成熟的水果等食物都屬低GI。

　　我們吃正餐時(shí)，可以將白米飯、米粉等，換成一些低升糖的淀粉質(zhì)食物，例如紅米糙米飯、全麥意粉，這些食物可以幫你有效控制體重，改善腸道健康，還可以提升活力、對(duì)抗因血糖過(guò)高而引起的健康問(wèn)題。以下兩套低GI減肥食譜讓你健康穩(wěn)瘦！

　　低GI減肥食譜(一)

　　早餐：

　　麥片三分二碗；

　　脫脂奶一杯。

　　早點(diǎn)：

　　獼猴桃一個(gè)。

　　午餐：

　　吞拿魚三明治一份；

　　雜菜沙律一份。

　　下午茶：

　　連皮蘋果一個(gè)。

　　晚餐：

　　紅米飯三分二碗；

　　灼菜心一盤；

　　半只手掌大香草煎雞扒。

　　注意：可連續(xù)進(jìn)食一星期，但不建議長(zhǎng)期進(jìn)食。

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