美國65歲以上人口超過三分之一的人肥胖，這個(gè)人口組成是一個(gè)不利的結(jié)果，因?yàn)榉逝职Y加劇了與年齡有關(guān)的身體功能的衰退和虛弱，雖然適當(dāng)管理老年人肥胖降低健康相關(guān)風(fēng)險(xiǎn)，但是減肥可能會(huì)加劇惡化身體功能的衰退，也會(huì)加劇肌肉和骨質(zhì)量下降-造成肌肉減少癥和骨質(zhì)減少癥?？紤]到運(yùn)動(dòng)對身體功能的積極影響，肥胖老年人健康老化可能需要定期進(jìn)行干預(yù)，我們比較了有氧運(yùn)動(dòng)，抗阻運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)和抗阻運(yùn)動(dòng)肥胖老年人對肌肉和骨骼質(zhì)量的影響。我們假設(shè)減肥加抗阻運(yùn)動(dòng)會(huì)改善身體功能，減肥加有氧運(yùn)動(dòng)或減肥加上有氧抗阻運(yùn)動(dòng)在肥胖老年人中引起虛弱，然而，體重減輕可能加速與年齡相關(guān)的肌肉和骨骼質(zhì)量的損失，從而導(dǎo)致肌肉減少和骨質(zhì)減少。

方法：

在160例肥胖老年人的臨床試驗(yàn)中，我們評估了幾種運(yùn)動(dòng)模式對肌肉和骨質(zhì)量減少的效果。參與者被隨機(jī)分配到體重管理計(jì)劃中，加上有氧訓(xùn)練，阻力訓(xùn)練或組合有氧和阻力訓(xùn)練三項(xiàng)運(yùn)動(dòng)計(jì)劃之一，也可以是對照組（無體重管理或鍛煉計(jì)劃）。主要結(jié)果是物理績效考試成績從基線到6個(gè)月的變化（分?jǐn)?shù)范圍從0到36分；更高的分?jǐn)?shù)表示更好的表現(xiàn)）。次要結(jié)果包括其他身體機(jī)能措施、身體組成、骨礦物質(zhì)密度和身體功能的變化。

結(jié)果：

共有141名老年人完成了研究。組合組的物理性能測試得分比增加更多，分別是 （27.9比33.4分，增長21％），29.3比33.2分（增長14％）和28.8比32.7分（增長14％）， P = 0.01和P = 0.02。 所有運(yùn)動(dòng)組的得分均高于對照組（P <0.001，組間比較）。組合組的峰值耗氧量（每公斤體重每分鐘每毫升）比抗阻 組增長17％，比有氧組增 加4％。所有運(yùn)動(dòng)組體重均降低9％， 但對照組無明顯變化。組合組、阻力組和有氧組的瘦體重變化分別為 （56.5?54.8 kg，下降3％）和58.1?57.1 kg（下降2％），而55.0?52.3 kg（下降5％）），髖骨密度（克/平方厘米; 1.010?0.996 [下降1％]，1.047?1.041 [下降0.5％]，1.018?0.991 [3％降低]）（P < 0.05用于所有比較）。

結(jié)論：

在測試的方法中，有氧運(yùn)動(dòng)改善心血管適應(yīng)性增加峰值耗氧量不顯著改變力量，而抵抗運(yùn)動(dòng)改善增加的神經(jīng)肌肉適應(yīng)強(qiáng)度沒有明顯變化的高峰耗氧量，總之，減肥加上有氧和抗阻聯(lián)合運(yùn)動(dòng)是改善肥胖老年人功能狀態(tài)的最有效的方法。 返回搜狐，查看更多

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