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★ 5﹕2輕斷食法是輕斷食開創(chuàng)者蜜雪兒哈維博士獨(dú)家研究、唯一授權(quán)，全球唯一經(jīng)過驗(yàn)證、榮獲大獎(jiǎng)的輕斷食方法！

★ 5﹕2輕斷食法一經(jīng)推出，迅速引領(lǐng)全球生活方式新潮流，快速減肥減壓，解放身心靈！

★ 5﹕2輕斷食法榮獲2010年英國(guó)國(guó)家肥胖研究學(xué)會(huì)最佳療法獎(jiǎng)，是真正瘦得快、能堅(jiān)持、不反彈、不傷身的輕斷食減肥法！

★ 5﹕2輕斷食法比其他減肥法的好處在于，攝入的熱量夠低，卻又不會(huì)讓你感到饑餓。營(yíng)養(yǎng)素的均衡完美搭配，讓你減脂不減肌肉！

★ 5﹕2輕斷食法由上千人參與臨床試驗(yàn)，數(shù)據(jù)表明，參與者3個(gè)月平均減掉10.5公斤，85%的人能夠堅(jiān)持下去，因?yàn)椴话ゐI、不傷身、見效快！

★ 5﹕2輕斷食的作用不僅是健康地瘦身，還能抗癌、排毒、預(yù)防三高、抵抗衰老！

★ 5﹕2輕斷食超級(jí)適合現(xiàn)代人忙碌的生活節(jié)奏，不僅改變你的生活方式，更能幫你超脫心智，得到身心的自由！

★ 5﹕...

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★ 5﹕2輕斷食法是輕斷食開創(chuàng)者蜜雪兒哈維博士獨(dú)家研究、唯一授權(quán)，全球唯一經(jīng)過驗(yàn)證、榮獲大獎(jiǎng)的輕斷食方法！

★ 5﹕2輕斷食法一經(jīng)推出，迅速引領(lǐng)全球生活方式新潮流，快速減肥減壓，解放身心靈！

★ 5﹕2輕斷食法榮獲2010年英國(guó)國(guó)家肥胖研究學(xué)會(huì)最佳療法獎(jiǎng)，是真正瘦得快、能堅(jiān)持、不反彈、不傷身的輕斷食減肥法！

★ 5﹕2輕斷食法比其他減肥法的好處在于，攝入的熱量夠低，卻又不會(huì)讓你感到饑餓。營(yíng)養(yǎng)素的均衡完美搭配，讓你減脂不減肌肉！

★ 5﹕2輕斷食法由上千人參與臨床試驗(yàn)，數(shù)據(jù)表明，參與者3個(gè)月平均減掉10.5公斤，85%的人能夠堅(jiān)持下去，因?yàn)椴话ゐI、不傷身、見效快！

★ 5﹕2輕斷食的作用不僅是健康地瘦身，還能抗癌、排毒、預(yù)防三高、抵抗衰老！

★ 5﹕2輕斷食超級(jí)適合現(xiàn)代人忙碌的生活節(jié)奏，不僅改變你的生活方式，更能幫你超脫心智，得到身心的自由！

★ 5﹕2輕斷食法由作者在2006年正式提出，獲得創(chuàng)世紀(jì)乳癌防治基金會(huì)和世界癌癥研究基金會(huì)等慈善機(jī)構(gòu)的支持后開始研究，是由真正意義上的輕斷食開創(chuàng)者和奠基人創(chuàng)造的奇跡。

★ 生機(jī)飲食養(yǎng)生專家王明勇、生機(jī)飲食傳道人歐陽英、美女營(yíng)養(yǎng)師趙函穎傾力推薦！

★ 隨書附贈(zèng)國(guó)家高級(jí)營(yíng)養(yǎng)講師陸雅坤私人定制，最適合中國(guó)人身體特征及生活方式的5﹕2輕斷食食譜！助你完美輕斷食，享瘦一輩子！

5:2輕斷食是什么？

一周5天正常吃，只需2天對(duì)飲食稍加節(jié)制，3個(gè)月輕松減掉10公斤。

2天輕斷食期間，吃正常飲食的1/3左右。

輕斷食期間不會(huì)感覺挨餓，反而頭腦更清醒，身心更愉悅。

蜜雪兒·哈維博士的科學(xué)實(shí)驗(yàn)證實(shí)，輕斷食不會(huì)傷胃、傷身體。

5:2輕斷食的開創(chuàng)歷程

2006年，蜜雪兒·哈維博士及合作者提出并開始“5:2輕斷食法”的臨床研究。

2010年，蜜雪兒·哈維博士的“5:2輕斷食法”獲英國(guó)國(guó)家肥胖研究協(xié)會(huì)最佳療法獎(jiǎng)。

2012年，英國(guó)BBC根據(jù)蜜雪兒·哈維博士的輕斷食研究成果制作了電視專題節(jié)目，使之成為風(fēng)行全球的新生活潮流。

2013年，各種輕斷食圖書層出不窮，但其方法均未經(jīng)科學(xué)驗(yàn)證。作為全球唯一經(jīng)過長(zhǎng)期研究、臨床驗(yàn)證的輕斷食方法的開創(chuàng)者，為了正本清源，使讀者免受傷害、獲得真正的輕斷食療效，哈維博士把多年的研究成果寫作成書，于英國(guó)出版《5:2輕斷食》。

2014年，蜜雪兒·哈維博士唯一授權(quán)，中文簡(jiǎn)體版《5:2輕斷食》震撼登陸中國(guó)內(nèi)地。

5:2輕斷食的驚人效果

和普通節(jié)食減肥相比，因?yàn)橹恍杳恐芄?jié)食2天，5:2輕斷食更有效、更容易堅(jiān)持。

使用5:2輕斷食減肥法，三個(gè)月平均減重10.5公斤，85%的人能夠成功堅(jiān)持下來；

而使用普通節(jié)食減肥法，則三個(gè)月平均減重6.3公斤，堅(jiān)持者僅40%，且極易反彈復(fù)胖。

數(shù)據(jù)來自蜜雪兒·哈維博士為驗(yàn)證5:2輕斷食的效果所做的臨床試驗(yàn)，先后共有1000多位女性參與。

作者簡(jiǎn)介  · · · · · ·

蜜雪兒·哈維博士（Dr Michelle Harvie）

輕斷食法奠基人，十七年來屢獲殊榮的飲食學(xué)研究者。2005年獲英國(guó)營(yíng)養(yǎng)師學(xué)會(huì)頒授的蘿絲西蒙獎(jiǎng)（最佳營(yíng)養(yǎng)學(xué)研究成果獎(jiǎng)），2010年以5:2輕斷食的研究成果獲得英國(guó)國(guó)家肥胖研究學(xué)會(huì)的最佳療法獎(jiǎng)。

湯尼·豪威教授（Pro f Tony Howell）

曼徹斯特大學(xué)腫瘤醫(yī)學(xué)教授，專攻乳癌治療超過三十年。他是創(chuàng)世紀(jì)乳癌防治基金會(huì)的研究總監(jiān)，發(fā)表過超過六百篇科學(xué)論文與書籍專章，主要討論乳癌生物學(xué)以及由肥胖導(dǎo)致的乳癌治療與預(yù)防的文章。

目錄  · · · · · ·

第一章 5∶2輕斷食開啟減肥新法門
5∶2輕斷食瘦的更健康，美的更快樂
減肥總是失敗，你的方法大有問題
如何尋找最有效的減肥法
一周輕斷食兩天便可成功減掉體重？
世界上第一套被證實(shí)的5∶2輕斷食法
· · · · · · (更多)

叢書信息  · · · · · ·

紫圖樂活系列(共5冊(cè))， 這套叢書還有 《不跑會(huì)死》《讓你年輕10歲的酵素蔬果汁》《郭老師的跑步課（贈(zèng)動(dòng)作示范DVD）》《中國(guó)人就要這樣輕斷食》 。

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5:2輕斷食的書評(píng) · · · · · · ( 全部 7 條 )

一切宣揚(yáng)“不挨餓不用動(dòng)”就能瘦的減肥理論都是耍流氓

首先從外觀上看，挺大挺厚的一本，可實(shí)際上，字很稀疏，紙張也偏厚實(shí)，所以，實(shí)際上只有250頁，這里還包括后面的差不多一百來頁的食譜，所以，這本書的正文其實(shí)也就一百五十頁吧。 這是一個(gè)譯本，原作者是英國(guó)的一位營(yíng)養(yǎng)學(xué)博士和一位腫瘤教授。 封面上的話，很誘人，“不用挨餓...  (展開)

四星的方法一星的書

廢話真多。 輕斷食真的好，我做過一大堆實(shí)驗(yàn)，七八成都減肥成功了，輕斷食有科學(xué)依據(jù)還能防癌，肥胖很不好，你們一定要用這個(gè)方法，但是用了不保證你一定減肥成功。我有一大堆抽象的科學(xué)食譜，你們一定要用我的，不然會(huì)失敗，好現(xiàn)在讓我們開始。 以上概括廢話一堆結(jié)構(gòu)雜亂的全...  (展開)

健康溫暖的減肥方法

很不錯(cuò)的一本書，不需要以強(qiáng)硬的節(jié)食法來減肥，而是需要合理的輕斷食來保養(yǎng)身材，既健康，又感覺很溫暖。因?yàn)椴挥冒ゐI，而是一周用兩天的時(shí)間來輕斷食，所以減肥也變成了一種樂趣。因?yàn)橛辛藰啡?，心情很好而且又保持了身材，真是一舉兩得。學(xué)習(xí)書中的方法堅(jiān)持了一段時(shí)間，真的...  (展開)

健康飲食新潮流

管住嘴、邁開腿，生活才美！書里說得很好，再也不覺得不讓吃飯就是活受罪了，只要想想能變美、變健康、變長(zhǎng)壽，就毫不猶豫地拉著家人朋友一起輕斷食啦！看了書，對(duì)飲食與營(yíng)養(yǎng)又有了新的認(rèn)識(shí)，現(xiàn)在看到披薩、冰激凌、燒烤……再美味的東西在我眼里都變成了熱烘烘的熱量！換算成...  (展開)

頂作者

作者在國(guó)外還挺有名氣的，在國(guó)外也見到過她的書，不知道國(guó)內(nèi)翻譯的怎樣的。輕斷食其實(shí)就是懶人減肥法，減肥無非就是運(yùn)動(dòng)和少食，懶得運(yùn)動(dòng)就只有少吃，5：2輕斷食其實(shí)就是告訴你如何不痛苦的節(jié)食從而達(dá)到減肥的目的  (展開)

斷食是秘訣

減肥大計(jì)迫在眉睫，苦于沒有好的減肥方法，想瘦瘦不了的苦惱誰來解。這本書對(duì)于我們來說簡(jiǎn)直就是福音??！斷食就是健康節(jié)食的秘訣。。。另外選擇這本書的動(dòng)機(jī)是出于瘦身，買了之后發(fā)現(xiàn)里面的圖文都非常精致，看得簡(jiǎn)直停不下來。  (展開)

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