“5+2”輕斷食全解析
“5+2”輕斷食全解析
你是否聽說過“5+2”輕斷食飲食法?這是一種非常流行的減重方式哦!
“5+2”輕斷食,簡(jiǎn)單來說,就是1周內(nèi)5天正常飲食,然后選擇非連續(xù)的2天進(jìn)行輕斷食。在輕斷食的這兩天里,攝入的能量通常不超過正常飲食的1/4。
這種飲食法不僅能幫助你明顯瘦身,還能改善脂代謝,降低膽固醇,增加胰島素敏感性,非常適合超重或肥胖的朋友們!
而且,研究顯示,“5+2”輕斷食還能降低血壓、胰島素抵抗和氧化應(yīng)激,對(duì)心臟代謝健康大有裨益。
為何它有如此神奇的效果呢?研究人員給出了三大學(xué)說:氧化應(yīng)激假說、晝夜節(jié)律調(diào)節(jié)假說和生酮狀態(tài)假說。這些學(xué)說都認(rèn)為,輕斷食能夠降低身體的氧化應(yīng)激,調(diào)節(jié)晝夜節(jié)律,改善體重和血脂。
那么,“5+2”輕斷食應(yīng)該怎么吃呢?其實(shí)很簡(jiǎn)單,就是5天正常吃飯,然后選擇一周中不連續(xù)的2天做輕斷食。在輕斷食的兩天里,女性建議每天攝入500卡,男性建議每天攝入600卡。
快來試試“5+2”輕斷食吧,讓你的身體更加健康、苗條!
作者最近動(dòng)態(tài)
長(zhǎng)治到晉城高速事故,多個(gè)收費(fèi)站封閉 12...全文
蘋果烤肉,你真的試過嗎? 聽起來是不...全文
輕松搬家,享受無憂服務(wù)! 搬家時(shí),...全文
探索婚紗的華麗歷史 ?♀? 婚...全文
南京壽司店推薦|三年的美味回憶 在南京...全文
你每天都在玩的心理游戲(下) 嘿,朋友們...全文
燃?xì)庹羝l(fā)生器在醬油制作中的關(guān)鍵作用 醬...全文
相關(guān)知識(shí)
輕斷食,健康瘦身(5天正常飲食加2天輕斷食)
“5+2”輕斷食膳食減肥法
《奇效5:2輕斷食》書籍簡(jiǎn)介
輕斷食健康瘦身5天正常飲食加2天輕斷食
5加2輕斷食減肥法食譜
「輕斷食」 減肥:先要了解這 5 點(diǎn)
5:2輕斷食減肥法?快樂減脂
什么是5+2輕斷食?5+2輕斷食的正確方法及減肥食譜推薦 – 美豆芽健康飲食養(yǎng)生網(wǎng)
最健康的瘦身方式 “5+2輕斷食”
failed: 5∶2奇效輕斷食 快樂減肥無負(fù)擔(dān)
網(wǎng)址: “5+2”輕斷食全解析 http://m.u1s5d6.cn/newsview453396.html
推薦資訊
- 1發(fā)朋友圈對(duì)老公徹底失望的心情 12775
- 2BMI體重指數(shù)計(jì)算公式是什么 11235
- 3補(bǔ)腎吃什么 補(bǔ)腎最佳食物推薦 11199
- 4性生活姿勢(shì)有哪些 盤點(diǎn)夫妻性 10425
- 5BMI正常值范圍一般是多少? 10137
- 6在線基礎(chǔ)代謝率(BMR)計(jì)算 9652
- 7一邊做飯一邊躁狂怎么辦 9138
- 8從出汗看健康 出汗透露你的健 9063
- 9早上怎么喝水最健康? 8613
- 10五大原因危害女性健康 如何保 7826
- 暴肌獨(dú)角獸:領(lǐng)航休閑食品輕食化新風(fēng)尚
- 居家康養(yǎng)日常起居養(yǎng)生指南
- 居家養(yǎng)老健康理念指南
- 健康中國(guó)戰(zhàn)略下的家居變革:林氏家居聯(lián)合權(quán)
- 家電+家居,居家消費(fèi)呈現(xiàn)新趨勢(shì)→
- 林氏家居品質(zhì)季沙龍?jiān)诜鹕脚e行 跨界共探“
- 居家運(yùn)動(dòng)管理建議,準(zhǔn)媽媽請(qǐng)查收
- 萊州市人民醫(yī)院發(fā)布內(nèi)瘺居家護(hù)理指南為透析
- 家政培訓(xùn)指南 第2部分:失能老人居家康復(fù)
- 居家期間如何做好防護(hù)?這份指南請(qǐng)查收