媽網(wǎng)首頁(yè) 媽網(wǎng)首頁(yè) 知識(shí) 媽網(wǎng)大課堂 媽網(wǎng)研究院 百 科 媽網(wǎng)熱點(diǎn) 登錄 媽媽網(wǎng)登錄 QQ登錄 微博登錄 微信登錄 注冊(cè)

[退出]

我的資料 我的問(wèn)答 媽媽網(wǎng) 知識(shí)庫(kù) 百科 百科 問(wèn)答 帖子 同城 資訊 專(zhuān)題 首頁(yè) 親子女性生活婦產(chǎn)科 備孕懷孕分娩月子0-1歲1-3歲3-6歲其他能不能做 美體護(hù)膚美妝發(fā)型服飾美甲情感 裝修建材疾病常識(shí)品牌走廊 杜紅梅 知識(shí)庫(kù)>親子>懷孕>懷孕怎么樣吃不胖大人

懷孕怎么樣吃不胖大人

　　懷孕之后的女性特別的能吃，或許就是由于肚子里的胎兒也在吃的原因吧?？傊?，懷孕之后總感覺(jué)到餓，就是想吃。大家知道，吃的多了，當(dāng)然要胖了，懷孕之后胖了，可就不太好瘦了。但是，不吃又的餓著寶寶。懷孕怎么樣吃不胖大人？

　　懷孕怎么樣吃不胖大人

　　1、飲食上，盡量選擇一些天然的、健康的、新鮮的食物，例如蔬菜、水果、鮮奶、魚(yú)、肉等;對(duì)于那些高熱量的、垃圾食品，要“避而遠(yuǎn)之”;加上適量的運(yùn)動(dòng)，那就完美啦!

　　2、就餐時(shí)，建議先吃熱量低的食物，然后再吃高熱量的食物，這樣可以有效的控制熱量的攝入。舉個(gè)例子，吃飯時(shí)，先喝湯，吃菜、水果，然后才是肉啊、魚(yú)這些。

　　3、堅(jiān)持“3低1高+水果蔬菜”：這里的3低是指低油、低糖、低鹽;1高是指高纖維食物;搭配新鮮的水果、蔬菜，既能保證營(yíng)養(yǎng)的均衡，還能有效的控制體重!

　　4、建議孕媽媽每天喝1~2倍的奶類(lèi)(牛奶、奶粉、酸奶等)，這樣可以提供人體所需的熱量，還能補(bǔ)充大人和胎兒每日所需的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)。

　　懷孕怎樣吃有營(yíng)養(yǎng)

　　懷孕是女性處于某一生理階段的正常過(guò)程，而不是病理性過(guò)程。從理論上講，如果你注意日常的飲食均衡，你攝入的營(yíng)養(yǎng)可以滿(mǎn)足自己和寶寶身體的需要，不需再額外服用孕婦營(yíng)養(yǎng)品。

　　如果你處于孕早期，這個(gè)時(shí)候需要的熱量不是很高，即對(duì)食物量并不要求很大，只要飲食均衡，保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入，補(bǔ)充少量葉酸即可。如果早孕反應(yīng)很?chē)?yán)重，進(jìn)食很少，熱量和營(yíng)養(yǎng)都吸收不到，可以選擇一些孕婦專(zhuān)門(mén)的營(yíng)養(yǎng)品吃。

　　懷孕的時(shí)候是需要營(yíng)養(yǎng)，但是也不能盲目的吃，吃要注意量，要注意質(zhì)。不過(guò)，吃了之后，還要注意，不要就躺在那兒什么也不做，還要注意平時(shí)要多運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，這樣就不會(huì)太胖了。尤其是不要過(guò)多的吃熱量高的食物。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。 相關(guān)知識(shí) 懷孕三個(gè)月肚子大小懷孕三個(gè)月的胎兒大小懷孕三個(gè)月胎停癥狀懷孕三個(gè)月肚子疼是怎么回事孕婦可以坐飛機(jī)嗎前三個(gè)月懷孕初期吃什么堅(jiān)果好 相關(guān)百科 懷孕4個(gè)月吃什么懷孕期間不能吃什么懷孕了不能吃什么懷孕十個(gè)月吃什么好懷孕九個(gè)月吃什么好懷孕初期飲食懷孕兩個(gè)月吃什么好懷孕三個(gè)月吃什么好懷孕初期吃什么 編輯推薦 1

月經(jīng)血塊特別大，與這兩個(gè)原因有關(guān)！

月經(jīng)能夠側(cè)面的反應(yīng)女性的身體健康狀況，所以當(dāng)月經(jīng)出現(xiàn)異常時(shí)，值得重視！那月經(jīng)血塊特別大這一情況跟什么原因有關(guān)呢？

2

孕期便秘太痛苦？這幾招能有效緩解~

孕期便秘對(duì)孕婦身體影響大，便秘會(huì)讓體內(nèi)的毒素?zé)o法及時(shí)排出去，很容易產(chǎn)生各種各樣的問(wèn)題。

3

產(chǎn)后漏尿的尷尬，值得每個(gè)寶媽重視！

產(chǎn)后漏尿不但影響健康，也會(huì)給生活帶來(lái)諸多不便，所以產(chǎn)后漏尿的尷尬值得每個(gè)寶媽重視！

4

寶寶總是紅屁股，這些建議請(qǐng)收藏~

當(dāng)發(fā)現(xiàn)寶寶有紅屁股時(shí)，家長(zhǎng)除了擔(dān)心，也希望找到適合的辦法來(lái)改善紅屁股問(wèn)題，那么寶寶紅屁股怎么辦？

相關(guān)知識(shí)

懷孕期間怎樣不長(zhǎng)胖，懷孕期間怎么控制體重
懷孕期間怎么吃才不長(zhǎng)胖又有營(yíng)養(yǎng)
沒(méi)懷孕大姨媽不來(lái)怎么辦
懷孕期間怎樣控制體重
【懷孕前能吃減肥藥嗎】懷孕前肥胖要減肥嗎
懷孕怎么控制屁股變大
孕早期怎么吃飯不長(zhǎng)胖
懷孕不舒服怎么辦?
懷孕了，怎么能健康又不胖呢
懷孕時(shí)怎么保持身材 孕期不長(zhǎng)胖的訣竅

網(wǎng)址: 懷孕怎么樣吃不胖大人 http://m.u1s5d6.cn/newsview964166.html