春節(jié)是人體新陳代謝最旺盛的時(shí)期，此時(shí)飲食不當(dāng)可能會(huì)引發(fā)身體上的不適，甚至?xí)?duì)健康造成影響。一般建議春節(jié)飲食以清淡、易消化、高營養(yǎng)的食物為主，有助于達(dá)到健康目的。

1、清淡、易消化的食物：在春節(jié)期間，通常天氣會(huì)比較炎熱，而且比較容易熬夜，如果吃辛辣、刺激、油膩的食物，可能會(huì)導(dǎo)致胃腸道不適，甚至出現(xiàn)上火的現(xiàn)象。因此可以適當(dāng)吃清淡、易消化的食物，比如新鮮的水果、蔬菜、小米粥等，可以減少對(duì)胃腸道的刺激，也可以補(bǔ)充身體所需營養(yǎng);

2、高營養(yǎng)的食物：在春節(jié)期間天氣比較炎熱，大多數(shù)人都會(huì)比較喜歡吃火鍋、麻辣燙等食物。但在烹飪時(shí)應(yīng)注意少油、少鹽，還應(yīng)注意少吃羊肉、牛肉等高脂肪、高膽固醇的食物;

3、高維生素的食物：由于在春節(jié)期間天氣比較干燥，容易引發(fā)上火的現(xiàn)象，因此可以適當(dāng)多吃一些含維生素豐富的蔬菜和水果，比如蘿卜、蘋果、梨等，也可以多吃一些水分較多的食物，比如蘿卜、黃瓜等。不僅可以補(bǔ)充身體所需水分，還可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，有利于大便排出;

4、高纖維素的食物：在春節(jié)期間由于天氣比較炎熱，容易導(dǎo)致體內(nèi)水分流失，因此可以適當(dāng)多吃一些高纖維素的食物，比如紅薯、燕麥等，以補(bǔ)充身體所需水分，還可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，預(yù)防或改善便秘現(xiàn)象;

5、其他食物：在春節(jié)期間飲食方面還應(yīng)注意少吃辣椒、花椒等辛辣刺激的食物，少吃羊肉、海鮮等易過敏的食物。此外，也要少吃油炸食品或甜食，比如炸雞、蛋糕等，以免刺激胃腸道引發(fā)惡心、嘔吐等不適癥狀。

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