春季飲食要注意營(yíng)養(yǎng)均衡、清淡易消化、少吃油炸食物、忌吃生冷食物等。在中醫(yī)上春季對(duì)應(yīng)的臟器為肺，應(yīng)減少外界對(duì)肺部的刺激，可通過(guò)體育鍛煉、穴位按摩、適當(dāng)曬太陽(yáng)等方式增強(qiáng)機(jī)體的抵抗力。

1、營(yíng)養(yǎng)均衡：在春季人體的養(yǎng)生要注意營(yíng)養(yǎng)均衡，不要挑食，可適當(dāng)多吃一些富含蛋白質(zhì)、維生素、微量元素的食物，如雞蛋、瘦肉、芹菜、蘋果等，有助于增強(qiáng)體質(zhì);

2、清淡易消化：在春季飲食應(yīng)注意清淡易消化，如多吃一些粥類食物，如小米粥、南瓜粥、綠豆粥等，有助于促進(jìn)消化吸收，減少胃腸道刺激。還應(yīng)多吃一些富含膳食纖維的食物，如燕麥、蕎麥等，可以增加腸胃蠕動(dòng)，有利于身體健康;

3、少吃油炸食物：在春季烹飪食物時(shí)，應(yīng)少吃或不吃油炸的食物，如炸雞、薯?xiàng)l等，因?yàn)榇杭居椭置谕ⅲ绻麛z入過(guò)多油炸食物可能會(huì)引起上火，出現(xiàn)咽喉腫痛、口腔潰瘍等癥狀;

4、忌吃生冷食物：在春季為抵抗寒冷會(huì)進(jìn)食大量的生冷食物，如雪糕、冰淇淋等，如果大量吃可能會(huì)對(duì)胃腸道造成刺激，引起腹痛、腹瀉等癥狀，不利于身體健康。

另外在日常生活中還應(yīng)注意多喝水，適當(dāng)多吃一些溫?zé)岬氖澄?，如牛奶、生姜、紅糖水等，還應(yīng)注意休息，保證充足的睡眠時(shí)間，避免熬夜。同時(shí)還可適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，有助于增強(qiáng)體質(zhì)。

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