很多參加塑身的伙伴有個疑問，就是在塑身營結(jié)束后恢復正常飲食了，體重體型會不會反彈回去，我可以肯定的回答大家，參加悟心壇肝膽排毒塑身的90%以上的學員，在塑身營結(jié)束后，體重和體脂還在不斷的下降和繼續(xù)瘦美的，因為他（她）們透過在悟心壇肝膽排毒塑身營當中養(yǎng)成的每一天健康的飲食習慣和運動習慣是分不開的，接下來我把過往學員在塑身營結(jié)束后良好的體重體形管理的經(jīng)驗分享給大家：

1、繼續(xù)養(yǎng)成每一天早上起床如廁后空腹測體重體脂的習慣。在你回歸正常的飲食當中，每月偶爾的應(yīng)酬和飯局都會少不了的，當你在應(yīng)酬的第二天測體重體脂有飆升時，你就會在接下來的，兩三天就會很自然的去關(guān)注自己的飲食和多去運動，消耗掉多余的熱量和脂肪，體脂稱會像教練一樣監(jiān)督你哦。

2、繼續(xù)保持健康的飲食順序習慣：先喝湯，再吃蔬菜，然后吃蛋白質(zhì)類，最后吃主食的習慣，會讓你有飽腹感，并少攝入碳水化合物。

3、增加每天上午的10點左右和下午的15點左右點心餐，你可以準備含優(yōu)質(zhì)蛋白類的食物做點心餐，會繼續(xù)提高你的基礎(chǔ)代謝率。

4、多做有氧運動和無氧運動。其中持續(xù)30分鐘以上的有氧運動，對燃脂的效果是非常好的。

5、每天的飲水量要在1800到2000毫升左右。

6、晚上盡量不要吃點心，實在忍不住的時候盡量挑選含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)類的食物作為點心，不要吃精白米面等含碳水化合物高的主食。

以上的幾點經(jīng)驗分享，希望對大家有幫助，在塑身結(jié)束后，歡迎各位學員在體重管理方面有遇到疑問的地方還是可以微信我的，以及分享你在體重體形管理方面的經(jīng)驗和你最新的體重體脂詳細截圖與我分享，我會繼續(xù)為你鼓勵加油的。你的自律和堅持一定會讓你練成不易胖體質(zhì)的???。

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