健身塑形課程簡(jiǎn)介

團(tuán)隊(duì)成員：王欣教授 范娟娟副教授 王瑩講師 張惠軍講師 劉文方講師

  本課程根據(jù)青少年學(xué)生身心特點(diǎn)及內(nèi)在需求，有針對(duì)性的設(shè)計(jì)教學(xué)和練習(xí)方法，以健康促進(jìn)為目標(biāo)，以學(xué)生掌握健康知識(shí)和學(xué)會(huì)科學(xué)鍛煉并重提升為宗旨。

  課程從人體肌肉結(jié)構(gòu)原理、器械實(shí)操使用與科學(xué)訓(xùn)練方法等方面入手，根據(jù)青少年人群生理、身心特點(diǎn)以及鍛煉需求的差異，總體基于科學(xué)鍛煉方式、健身理論知識(shí)點(diǎn)、信息化教學(xué)設(shè)計(jì)等，涵蓋軟器械健身、雙人模式健身、器械健身、街健等等…同時(shí)包含肌肉結(jié)構(gòu)原理、訓(xùn)練方法、注意要點(diǎn)等知識(shí)的講解與示范。

  基于慕課這種新型的學(xué)習(xí)方式，適用于移動(dòng)設(shè)備教學(xué)，突破了傳統(tǒng)體育教學(xué)的時(shí)空限制，為疫情和后疫情時(shí)代青少年學(xué)生利用碎片化時(shí)間進(jìn)行科學(xué)鍛煉提供了新的學(xué)習(xí)途徑。

（一）健身塑形之客廳馬拉松之彈力帶上肢

（二）健身塑形之客廳馬拉松之彈力帶下肢

（三）健身塑形之雙人健身-上肢力量訓(xùn)練

（四）健身塑形之雙人健身-下肢力量訓(xùn)練

（五）健身塑形之器械練習(xí)-1

（六）健身塑形之器械練習(xí)-2

（七）健身塑形之雙人健身-核心肌群

（八）健身塑形之瑜伽球練習(xí)

（九）健身塑形之手腕和手臂練習(xí)

（十）健身塑形之腿部健身練習(xí)

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